ඔබේ කාලය මත ඉල්ලීම් නොකරන අයට පවසන්න

ඔබ වැඩිපුර කාලානුරූපීව හා අධික ලෙස අවධාරණය කළාද? අද කාර්යබහුල කාලසටහනත්, ඔබ තනිවම නොවේ. ඔබගේ කාලසටහනට අඩු කිරීමට වැදගත් එක් ක්රමයක් වන්නේ නව කැපවීම් නොකෙරෙන ලෙසටයි. එසේනම් ඔබට හැසිරවීමට වඩා වැඩි දෙයක් කිරීමට නොහැකි සරල ක්රියාවක් එතරම් අමාරු විය හැක්කේ මන්ද?

සමහරවිට ඔබ නොකියා සිටින විට ඔබ සමඟ කලකිරී සිටින්නට පුළුවනි. ඔබ අන් අයට උදව් කිරීමට අවශ්ය නිසා ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකිය.

ඔබ අනිත් අයට උදව් කිරීමට අවශ්ය නිසා ඔබ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, ඔබ ගිනිහේළේ අද්දර සිටින බව ඔවුන් පවසනවා ඔබ දකින්නහුය. මෙය ඔබට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ අඩු උපකාරි වනු ඇත.

ඔබ "ඔව්" කියා නොගත්තද, වරදක් හෝ අභ්යන්තර ගැටුමක් හෝ ඔබට "සියල්ලම කළ හැකි" යන වැරදි අදහසක් නොලැබීමෙන්, තවත් ඉල්ලීම්වලට නොඅඩු ලෙස පැවසීමට ඉගෙන ගැනීම ඔබ විසින්ම ඔබ හා ඔබ හා ඔබම කළ හැකි විශාලතම සේවාවක් විය හැකිය ආදරය. ඔබට අවශ්ය වූ විට කිසිවක් නොකියන කිසිවක් වැරදියි, ඔබ ඉල්ලා සිටින සෑම දෙයක්ම කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය නැතහොත් ඔබට අවශ්ය නොවන විටදී ස්වයං රැකවරන ගනනාවලට ප්රමුඛතාව ලබා ගැනීමට අවශ්යයි), එය මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට ලබා දෙයි. අඩු ආතතියකින් හා වරදකාරිත්වයකින් තොරව පැවසිය හැක්කේ කෙසේද? එය ඇත්තෙන්ම මෙය සරල විය හැකිය.

කියන්න, "මට සමාවෙන්න. මට මේ දැන් කරන්න බැහැ. "

එය නිවැරදි ය, සමහර විට එය මෙම නව කැපවීමට "ඔව්" කියා ඔබේ ජීවිතයේ හා ඔබ මත රඳා සිටින අයගේ ජීවිතයට බලපාන ආකාරය සම්පූර්ණයෙන් දෙස බැලීමට අවස්ථාවක් ඇත.

සානුකම්පිත, නමුත් ස්ථිර තානය භාවිතා කරන්න. ඇයි එයට බලපෑම් කරන්නේ නම්, එය ඔබගේ කාලසටහනට ගැලපෙන්නේ නැති බවත්, විෂය වෙනස් කරන්න. බොහෝ සාධාරණීය පුද්ගලයන් මෙය පිළිතුරක් ලෙස පිළිගනු ඇත. එබැවින් යමෙකු ඔබට පීඩනය යෙදිය හැකි නම්, ඔවුන් උමතු වී තිබේ. නැවතත් "නැවත වරක්", "මට කණගාටුයි, නමුත් මෙය මගේ කාලසටහනට ගැලපෙන්නේ නැත" විෂයය, හෝ ඔබට අවශ්ය නම් ඉවත් වන්න.

කාලය දෙන්න.

අපහසුතාවයට පත්වීම එතරම් තදින් හෝ නොසැලෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කරනවා නම්, එය "මම එය ගැන සිතා ආපසු ඔබ වෙතට යොමු කරමි" යනුවෙන් පැවසීම සුදුසුය. මෙය ඔබගේ කාලසටහන සමාලෝචනය කිරීමටත්, "ඔව්" තවත් කැපවීමකට, පිරිවැය-ප්රතිලාභ විශ්ලේෂණය කරන්න, පසුව ඔව් හෝ නැත සමග ඔවුන් වෙත ආපසු ලබා ගන්න. වැදගත්ම ලෙස, මෙම උපක්රමය ඔබගේ ජීවිතයේ අතිරික්තය හා පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ පීඩනය නොකිරීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් දෙයක් සඳහා ඔව් කියන්න.

ඔබ ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින දෙය සැබැවින්ම කිරීමට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට කාලය නැත (හෝ ඔබ නොකරන බව පිළිගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත), එය "මට මේක කරන්න බැහැ, නමුත් මට පුළුවන් ..." "සහ ඔබ කළ හැකි අඩු කැපවීමක් සඳහන් කරන්න. මේ ආකාරයට ඔබට තවමත් අර්ධ වශයෙන් සම්බන්ධ වනු ඇත, නමුත් එය ඔබේම කොන්දේසි මත වේ.

ඉඟි:

  1. ස්ථිර වන්න - ආරක්ෂිත හෝ අතිශයින් ක්ෂමාලාපක නොවන - සහ ආචාරශීලී වන්න. ඔබ අනුකම්පාව දක්වන බව සංඥාව ලබා දෙයි, නමුත් පීඩනයකට ලක් වුවහොත් ඔබේ මනස පහසුවෙන් වෙනස් කළ නොහැක.
  2. පැහැදිලි වන්න. ඔබ නැවත ඔවුන් වෙත ආපසු පැමිණෙන පුද්ගලයාට පැවසීමට තීරණය කර ඇත්නම්, කරුණු කාරුණික විය යුතු අතර, එසේ නොවේ. ඔබ "ඔව්" පසුව පවසනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමට ජනයා පෙලඹුවහොත් පසුකාලීනව "නො" ඔවුන් වැඩි කලකිරීමට පත් වනු ඇත.
  3. නිදහසට කරුණු නැත. පැහැදිලි කිරීමක් ඉල්ලා සිටින විට, ඔබ ඇත්තටම කිසිවෙකුට ණය නොවිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. "මගේ කාලසටහනට අනුව එය නුසුදුසුය."
  1. ප්රමුඛතාවය. දවසේ පැය ගණනක් තිබෙන බව මතක තබා ගන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ තෝරා ගන්නා ඕනෑම දෙයක් වෙනත් දේවල් කිරීමට ඔබේ හැකියාව සීමා කරන බවයි. ඒ නිසා ඔබ ඔබේ කාලසටහනට නව කැපවීමකට ගැලපෙන්න පුළුවන් නම්, එය ඔබ විසින් අත්හැර දැමීමට සිදු විය යුතු දේට වඩා (එය ලිහිල් කිරීම හා ස්වයං රැකවරණය සඳහා කාලය) වඩා වැදගත් නොවේ නම්, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම කාලය නොමැති ඔබගේ කාලසටහන.
  2. වැඩිදුර ඉගෙන ගන්න. ඔබ වැඩ බහුල නම්, කාලය සොයා ගැනීම සඳහා සොයා ගැනීම සහ පර්යේෂණ උපාය මාර්ග. පොදුවේ සීමා මායිම් දැමීමට ඉගෙනීම වැදගත් වේ.