අලුත් අවුරුදු විවේචන ආතතිය

අලූත් අවුරුදු විසර්ජන ආතතිය සඳහා සහන ලබා ගන්න

වසර ගණනාවක් තිස්සේ වැඩිම පීඩිත මාස එකක් ලෙස සැලකේ. මෙයින් බොහෝ හේතු වන්නේ නව වසර තුළ දී බොහෝ ජනයා සහභාගි වන බවයි. දිගු කාලයක දී සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ නිෂේධනීය පුරුදු අත්හැර දැමීමට හැකි වන අතර දිගුකාලීන කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ දීර්ඝ කාලීනව පුදුමසහගත විය හැකිය. සම්මුති තීරණ ගැනීම සඳහා ඇතැම් වර්ගවල යෝජනා සහ උපාය මාර්ග, අවම වශයෙන් පළමු සති කිහිපය තුළදී වෙනස්කම් කරන අය සඳහා ආතතිය නිර්මාණය කළ හැකිය.

(ජීවිතාරක්ෂක ලෙස මම ඔබට කියමි, උත්සාහය වෙනස් වූ පසු අටවැනි සතිය තුල තුන්වන වසර හරහා වඩාත් ම ආතතිය විය හැකි බැවින්, අභිප්රේරණය හේතු සහ අභියෝග පැනනැඟී.) මෙම විසඳුම් අවස්ථා සම-සේවකයින් සහ ආදරණීයයන් අතිශයින්ම අවධාරණය කළ පුද්ගලයන්ගේ විචක්ෂණ භාවය පිලිබඳව නිරාවරණය වී තිබේ. පහත දැක්වෙන්නේ ඉහළ උත්තරය අළුත් අවුරුදු විභේදන ආතතියෙන් සමහරක් වන අතර, අදාළ ආතතිය හැසිරවීමට ආකාරය සහ ඔබේ ඉලක්ක වෙත ඇලී සිටින්න.

දුම්පානය නතර කිරීම

දුම් පානය කිරීම අත්හැරීමේ උපදේශකයෙකු ලෙස, දුම් පානයෙන් ඉවත්වීමෙන් පසු මුල් කාලයේ සිට ඇති ආතතියට මම සහතික කළ හැකිය. විවිධ පුද්ගලයින් විසින් විවිධ මට්ටමකින් දැනෙන නිකටින් ඉවත් කිරීමකට අමතරව, මෙම ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම විශ්වීය වශයෙන් දැනටමත් දැනටමත් දැනෙනවා. මේ හේතුව නිසා දුම් බොන බොහෝ මිනිසුන් පුරුද්දක් ලෙස භාවිතා කරන පුරුද්දක් ලෙස භාවිතා කරයි. ඔවුන්ට මානසික පීඩනයක් දැනෙන විට, ඔවුන් වඩාත් හොඳින් දැනෙනවා.

එමනිසා දුම්පානය නොකිරීමේ මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට දුම් පානය කළ නොහැකි විට එය මානසික පීඩනය ඉහළ යනවා. එමනිසා, නැවත ආරම්භ වන දිනවල ඇතිවන මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා ස්ට්රෝස් ස්වල්පයක් සවි කර ඇති අයට වඩා වැඩි වැදගත්කමක් ලබා දීම වඩාත් වැදගත්ය.

මෙය සාර්ථක වනු ඇත, සියල්ලන් සඳහා අඩු ආතතිය අඩු කරන්න.

ඊට අමතරව, විශේෂඥ ටෙරී මාටින් නිකොටින් ඉවත් කිරීම සමඟ කටයුතු කිරීමට මෙම විශිෂ්ට ඉඟි ඇත.

නව ඩයට්

බර අඩු කිරීම ඉතා ජනප්රිය අළුත් අවුරුදු යෝජනාවකි. සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න මෙන්ම හොඳ ඇඳුම් වලට ගැලපෙන විනෝදය සඳහා හොඳ අදහසකි. කෙසේ වෙතත්, සමහර ආහාර වර්ග වල විශේෂිත ආහාර වර්ග සමඟ නව ආහාරයේ මුල් දින වලදී කලකිරීමට පත්වීම (ප්රියතම ආහාර සඳහා 'අහිමි වීම'), මානසිකත්වය (ඔබේ ශරීරයේ ජීව විද්යාත්මක වෙනස්කම්) සහ හිසරදගහන යාන්ත්රණය අහිමිවීම (මානසික ආතතිය සමග කටයුතු කිරීමට තවදුරටත් කන්න නොහැකි කුරුල්ලෝ).

නව ඩයටටර් විය හැකි පරිදි නව ඩයීට්රියක් වටා පීඩනයට පත් විය හැකි බැවින්, ආතති කළමනාකරණය මෙහි මූලික වේ. මීට අමතරව, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර මත පළමු සතිය පුරා ඔබට උපකාර කිරීමට සමහර විශිෂ්ට තොරතුරු තිබේ.

විසඳීම

ඔබ උත්සහ කරන නිශ්චිත වෙනස කුමක් වුවත්, නව වසර යෝජනාවලට ඉහළ ඉලක්කයක් තැබීමේ සාම්ප්රදායික ක්රමය සමඟ පොරබැදීම හා වහාම එය අත් කර ගැනීමට උත්සහ කරන විට පීඩනකාරී විය හැකිය. (උදාහරණයක් වශයෙන්, "මෙතැන් සිට, මම පැයක් සඳහා සෑම දිනකම ව්යායාම් කරනවා" හෝ "මෙතැන් සිට, මම නිවස පිරිසිදු නොකරනවා ඇත.")

මෙය, පුරුදු, කාලය තුළ වෙනස්කම් කිරීමට අමාරු වීමයි.

කිසිඳු වැරැද්දකින් විශාල වෙනස්කම් සිදු කිරීම වඩාත් අපහසු වන අතර ඉහත සඳහන් ආකෘතියේ සඳහන් විභේදන "නොගැලපෙන කාමරයක්" නොලැබේ. පසුබෑම් සඳහා ඉඩක් නැත.

එක් වරක් අසාර්ථක වූ විට, ඔවුන් අත්හැර දැමීමට නැඹුරු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පරිපූර්නත්වයේ ව්යායාමයක් ලෙස යෝජනා කිරීමයි. අඩු ආතතියකින් යුත් යෝජනා සමඟ යෝජනාවන් පවත්වා ගැනීමට කැමති නම්, ඔබේ ඉලක්ක සඳහා වෙනත් ආකෘතියක් සාදන්න. ඔබේ ප්රගතිය සඳහා ත්යාග ලබා ගන්න, කුඩා වෙනස්කම් කිහිපයක් සිදු කරන්න. අඩු ආතතියකින් ඔබට වැඩි සාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇත. නව වසර සඳහා වන යෝජනා පවත්වාගෙන යාම පිළිබඳව මෙම ලිපියේ වැඩි විස්තර දැනගන්න.