ආතතිය යනු කුමක්ද?

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මානසික ආතතිය ගැන අසා ඇති අතර එය දැනටමත් දැනටමත් එය ප්රමාණවත් වී තිබේ. නමුත් "ආතතිය" සහ "පීඩනකාරීන්" අතර වෙනස කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මානසික පීඩනය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සංජානනය කරන ලද සම්පත් ඉක්මවා යාමේ අභියෝගයට මුහුණ දෙමින් කෙනෙකුගේ සුභසිද්ධිය හෝ ජීවිතයේ තත්වය පිළිබඳව වටහාගත හැකි තර්ජනයක් ලෙස මානසික පීඩනයකි.

පීඩන ශිල්පීන් හට මුහුණ පෑමේදී, ශරීරයේ මානසික පීඩනය ප්රතිචාර දැක්වීම , පුද්ගලයා සටන් කිරීමට හෝ ධාවනය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන කායික වෙනස්කම් මාලාවක් සිදු වේ. මෙය මානසික ආතතියකට සමාන නම්, එය ඔවුන්ගේ ජීවිතයේදී 'ආතතිය' ගැන කතා කරන විට සමහර විට ඔවුන් අවධාරණය කරන්නේ මානසික ආතතිය පිලිබඳව ය; මානසික පීඩනය ආතතියට හේතු වන්නේ මානසික ආතතියට හා මානසික ආතතියට ඇති බලපෑමයි . මතක තබා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය තමයි මානසික ආතතිය ආතතියට හේතුවයි.

මානසික පීඩන තත්වයන් මොනවාද?

මානසික පීඩනකාරි තත්වයන් මොනවාද? පුද්ගලයෙකුගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකිය. සමහර දේවල් බොහෝ දෙනා රැකියා ඉල්ලීම්, සබඳතා ගැටුම්, වේදනාකාරී කාලසටහනක් ආදී සෑම දෙයක්ම අවධාරණය කරති. මේ සෑම කෙනෙකුම සතු සම්පත්, අද්විතීය කට්ටලයක්, ලෝකය වටහා ගැනීම, සහ දේවල් තේරුම් ගැනීමේ මාර්ගයයි. එක් පුද්ගලයෙකුට තර්ජනයක් ලෙස පෙනී යන්නේ වෙනත් කෙනෙකුට අභියෝගයක් ලෙසය.

ඇතැම් විට මෙම වෙනස්කම් නොතිබිය හැකිය. සාප්පුව වෙත සංචාරය මානසික පීඩනයක් විය හැකි බවක් නොපෙනේ. එහෙත් මහජනතාවට හා සාප්පු සොරා ගන්නා කෙනෙකුට සාප්පුවකට සවස් යාමයේ දී සැලකිය යුතු ආතතියකට පත්විය හැකිය. සාප්පු සවාරියක රස විඳින කෙනෙකුට වුවද, ස්වභාවධර්මයේ ස්වභාවයක් තිබුණද, දිගු සාප්පු ගමනකින්ද, උද්යෝගිමත් වූ පුද්ගලයෙකුට ප්රීතිමත් හෝ කදිම අත්දැකීමක් වනු ඇත.

ඔබ සෙනගට වෛර කරන අයගෙන් කෙනෙකු වන අතර, ඔබ ආඩම්බරයෙන් හැඟෙන්නේ මන්දැයි සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් නොගෙන සාප්පු යාමේ සංචාරයෙන් ගෙදර පැමිණෙයි.

වෙනත් අවස්ථාවලදී, ඔබට පීඩනයක් හෝ ඔබගේ දිනය තුළ සරල අත්දැකීමක් ලෙස ඔබට යමක් දැකිය හැකිය. මනෝවිද්යාඥයින් විසින් සංජානන ප්රතිසමාපනය පිළිබඳව දැන සිටි තාක්ෂණයක් ඔබට වෙනස් ආකාරයකින් හැසිරවීමට තෝරා ගත හැකි අතර, තත්වය තුළ ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ඔබම බලය තහවුරු කර ගත හැකි අතර මානසික ආතතිය අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත. දේවල් මානසික පීඩනයකට ලක් වෙනවා. එසේත් නැතිනම් ඔබේ ජීවිතයේ පීඩකයන් ඉවත් කිරීමට ඔබට හැකි වේ.

ඔබේ ජීවිතයේ පීඩකයන් පාලනය කිරීම

සියලු ආතතිය ඉවත් කිරීමට අපහසු වන අතර ( සහකාරකාරය වැනි ඇතැම් වර්ගයේ ආතතිය, ඔබ වෙනුවෙන් ඇත්තෙන්ම හොඳයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත), ඔබේ ජීවිතයේ පීඩකයන් අවම කර ගැනීමට හැකි වීම වැදගත්ය. මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීම යනුවෙන් හඳුන්වනු ලබන මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කරන්න . මෙම වෙබ් අඩවියට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම ආතතියට අඛණ්ඩ පීඩන අඩු කිරීමේ සම්පත් විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. ඔබට ෆේස්බුක්, ට්විටර් සහ Pinterest හි තවත් දේ සොයාගත හැකිය. වැදගත් පලමු පියවර වන්නේ මානසික ආතතිය ගැන සිතන්න, ඔබට වෙනත් ඕනෑම ගැටලුවකට මුහුණ දිය හැකි පරිදි කළමණාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි යමක් ලෙස ය.

නිශ්චිත ආතතියෙන් ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා දැන් ඉලක්කගත සම්පත් කිහිපයක් තිබේ:

අද දින ඔබේ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කරන්න "සැබෑ කාලය" තුළ ඇතිවන දේ හඳුනා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට මෙන්ම ඔබේ මනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් දිනපතාම ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන දැන ගන්න. ඔබේ ජීවිතයේ ඔබ බියෙන් සිටින දෙයක් නම්, ඔබ කුමක් කළ හැකිදැයි සිතීමට පටන් ගන්නවා නම්, ඔබට කළ හැකි දේ පිළියෙළ කිරීමට නොහැකි වන විට, ඔබට හැකි දේ නිවැරදි කිරීමට සහ පුරුදු වර්ධනය කිරීමට පුරුදු පුහුණු කිරීම. අවසානයේදී ඕනෑම ආතතියකින් යුත් ආතතිය හොඳ දෙයක්.