ඔබ ඖෂධයක් ඉවත්ව යෑමට හෝ ඔබ බංග්ලයකින් බිමට බැසීමට උත්සාහ කරනවා නම් ඖෂධීය ආශාවන් අපේක්ෂිත ප්රතික්රියාවක් වේ. ඔබ යම් කාලයක් තිස්සේ ඖෂධවලින් ඉවත් වී හෝ අධික ලෙස භාවිත කරන්නෙකු නොවේ නම්, පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබේ ඖෂධීය ආශාවන් මර්දනය කිරීමට ඔබට උදව් වනු ඇත.
අධික මත්පැන් භාවිතය, බෙන්ඩොඩැසීනී පෙති සහ ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙට් හෝ ඔපියුස් වැනි ඖෂධවලින් ඉවත් කිරීම වෛද්ය ප්රතිකාරයකින් තොරව අවදානම් විය හැක. මෙය ඔබ වෙත අදාල වන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමට හෝ ඩිටොක්ස්වලට පරීක්ෂා කරන්න.
1 - ඇවිදින්න
ඕනෑම ආකාරයක ව්යායාමයක් මගින් ඔබට තෘෂ්ණාවන් හරහා ලබා ගත හැක. ඇවිදීමේ ලැයිස්තුවට ඉහළින්. ඇවිදීම, ශාරීරික, මානසික, චිත්තවේගීය හා අධ්යාත්මිකත්වයේ බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ. ඒ නිසා ඔබට ඇවිදීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ඔබට ඇවිදීමට කායික වශයෙන් නොහැකි වුවද, යමෙකු රෝද පුටුවෙන් පිටතට ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න.
පිටතට ඇවිත්, ඔබ වටා ලෝකය පුරා ඇවිස්සීම, වඩා හොඳ හැඟීමක් හැර වෙන කිසිම අරමුණකින් තොරව, සැබවින්ම ක්රියා කරයි. ඇවිදීමේ මෘදු, ද්විපාර්ශ්වීය උත්තේජනයක් උද්දීපනය කරන මනස සංසුන් කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ශ්වසනය සහ ස්නායු පද්ධතියට ඇවිදීමේ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවීමෙන්, 15-30 විනාඩි පසුපස ඇති දැඩි ආශාව අඩු වනු ඇත.
තව
2 - එය කතා කරන්න
හුඟදෙනෙකුට, ඔවුන් ආශා කරන විට ඔවුන් ගැන හැඟෙන ආකාරය ගැන ඔවුන් කතා කරන විට, ඔවුන් පාලනය කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් දැනේ. ඔබ ඖෂධයෙන් ඉවත්ව යාම හෝ ඉවතට පැමිණෙන විට සහායකයෙකු වීමට හොඳය. ඔබ එසේ කරන්නේ නම්, ඔබට හැඟෙන ආකාරය දැන ගැනීමට මෙය හොඳ වේලාවක්. ඔවුන් ඔබට ඇහුම්කන් දීම සඳහා ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ඔවුන් කිසිවක් නොකියන ලෙස ඔවුන්ට කියන්න.
ඔබට විශ්වාස කළ හැකි කිසිවෙකු නොසිටින්න? සානුකම්පිත කන හැරවීමට ස්ථාන ඕනෑතරම් තිබේ. සමහර බාහිර රෝගී සායනික මධ්යස්ථාන මිනිසුන්ට බිමට වැටීම, හදිසි හමුවීම් ලබා දීම හෝ දිනපතා හෝ සතිපතා සැසිවාර සැසිවලට ඉඩ සලසා දෙයි. ඔබ වහාම කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් එය පරීක්ෂා කිරීම වටී. ඔබට ගෙවීමට ඔබට හැකි නම්, බොහෝ පෞද්ගලික උපදේශකයින් සහ මනෝ විද්යාඥයින් ඔබට කෙටි දැනුම්දීමකින් දැකීමට හැකි වනු ඇත. ඔවුන් දුරකථන නාමාවලිය හෝ මාර්ගගතව ලැයිස්තුගත කර ඇත.
ඔබ වෘත්තීය සහාය අවශ්ය නොවන්නේ නම්, කෙනෙකුට කතා කිරීමට අවශ්ය නම්, බොහෝ විකල්ප ඇත. ඔබේ දුරකථන පොත හෝ අන්තර්ජාලය දෙස බලන්න. ඔබ ප්රදේශයේ සිටින අර්බුදකාරී රේඛාවක් සොයා ගනු ඇත. ජනයා පුහුණු කරනු ලබන්නේ, කාරුණික හා තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමටයි. තවත් විකල්පයක් වන්නේ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීමයි. එය උපකාර කිරීමට යමක් නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබ ආගමක් නොවූවත් පල්ලි නිතරම කාර්ය මණ්ඩලය විසින් අනුකම්පාව සහ සැලකිල්ල ගැන ගැඹුරු ධාරිතාවකින් යුක්තය.
ඔබගේ විශේෂ තත්වය අවබෝධ කරගන්නා කෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමට ඔබට වැදගත් විය හැක. ස්වයං-උපකාරක කන්ඩායම්වලට උදව් විය හැක්කේ මෙයයි. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් "යුද්ධ කථා" බෙදා හදා ගැනීමට කැමති නම් විශේෂයෙන් ඒවා ක්රියාත්මක කළ හැකිය. එබැවින්, ඔබ හොඳින්ම දන්නා කණ්ඩායමක් මිස, ඔබ තෘෂ්ණිකතාවයක් නොමැති විට NA කණ්ඩායමට නොයන්න, ඔබ ආරක්ෂිත ඉඩකඩ සපයන බව ඔබ දන්නවා.
මත්ද්රව්ය ජාවාරම් උපකාරක සේවාවන් බොහෝ විට ලෝකයේ වඩාත්ම හොඳයි. උසස් වීමක් ගැන කතා කරන කිසිවෙකුට ඔබට සවන් දීමට සිදු නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔබ යන්නේ කුමක් ද යන්න දැන සිටින පුහුණු වූ උපදේශකයකු හෝ ස්වේච්ඡා සේවකයෙකු සමඟ කතා කරන්න, එමෙන්ම එය හරහාද විය හැකිය.
3 - බාත් ගන්න
ශරීරය හා මනසට සන්සුන්ව, හොඳ, උණුසුම් ස්නානයකින් ඔබට ආශා විය හැකිය. පේශිවල ඇතිවන අපහසුතාවන් මෙන්ම එයද පවිත්ර කර ගැනීමටත් කටයුතු කරනු ඇත. සමහර අය ඊප්සම් ලෝපස් ඊයම් සෝස් වැඩිපුර සන්සිඳී ඇත. ඔබට ඔබේ දේශීය ඔසුහල අඩු වියදමකින් ලබා ගත හැකිය.
4 - මෙනෙහි කරන්න
භාවනාව මනසින් ශරීරය සුව කරයි. එය ඔබට ඉගැන්වීමට පහසු හා පහසුය. එය ආත්මික අවබෝධයට මඟ පෑදිය හැකිය. ඔබ මනස භාවනාවට භාවනීයව සිතුවොත් , ඔබට ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක භාවනා කිරීමට හැකි වනු ඇත.
5 - ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්න
ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ, සහ නැවත නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා උනන්දු කරවීමෙන් මෙම තාක්ෂණය ඔබට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකිය. ඔබ ප්රකාශ කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රම සමහරක් බෙර වාදනය, නර්තනය, කලාව සහ ගීතිකා සමඟ ඔබේ ගීත රචනය ඇතුළත් වේ. ඔබ වඩාත් වාචික ලෙස නැඹුරු වී කතා කිරීමට අකමැති නම්, කාව්ය නිර්මාණ හෝ ජර්නලයක් තුළ ඔබේ හැඟීම් ලිවීමට උත්සාහ කරන්න. ඖෂධවලින් මිදීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ඔබේ හැඟීම් ගැන ඔබ තුළම පැකිළීම සැබවින්ම වෙනස් වූ අත්දැකීමක් විය හැකිය.