මොළයේ භෞතික ගුණය මූලික මූලධර්ම ඇත: විවිධත්වය හා කුතුහලය. ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක් දෙවන ස්වභාවය බවට පත් වන විට, ඔබ වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ නින්දෙහි හරස්පද ප්රහේලිකාව කරන්න පුළුවන් නම්, ඔබේ මොළයේ හොඳම ව්යායාම ලබා ගැනීම සඳහා නව අභියෝගයකට මුහුණ දීමට කාලයයි. ඔබ වටා ලෝකය ගැන කියුරියෝසිටි බව, එය ක්රියාත්මක වන්නේ කෙසේද සහ එය තේරුම් ගත හැකි ආකාරය ඔබේ මොළය වේගවත් හා කාර්යක්ෂමව පවත්වා ගෙන යනු ඇත. මානසික යෝග්යතාව සඳහා ඔබේ ගවේෂණය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට පහත දැක්වෙන අදහස් භාවිතා කරන්න.
1 - ක්රීඩා ක්රීඩා
මොළය ශරීර සුවතා වැඩසටහන් සහ ක්රීඩා ඔබේ මොළයට අභියෝග කිරීමට සහ අභියෝගයට ලක්වන විස්මයජනක ක්රමයකි. සුධුකෝ, හරස්පද සහ ඉලෙක්ට්රෝනික ක්රීඩා සියල්ල ඔබගේ මොළයේ වේගය හා මතකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම ක්රීඩාවන් තර්කණය, වචන කුසලතා, ගණිතය සහ තවත් මත රඳා පවතී. මෙම ක්රීඩා ද විනෝදජනකයි. සෑම දිනකම මෙම ක්රීඩා ටිකෙන් ටිකක් ප්රයෝජනවත් වෙනවා. විනාඩි 15 ක් හෝ ඊට වඩා වැය නොකරන්න.
2 - භාවනාව
ඔබේ මනස / ශරීරය සෞඛ්යය සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ දිනපතා භාවනා කිරීමයි. භාවනාව ඔබට පමණක් ලිහිල් කරන්නේ, එය ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීම වේ. වෙනස් මනෝවිද්යාත්මක තත්වයක් ඇති කිරීමෙන්, ඔබේ මොළය වැඩි දියුණු කරමින් ඔබේ මොළය නව හා සිත් ගන්නා සුළු ක්රමයන්ගෙන් යුක්ත වේ.
3 - ඔබේ මොළය අනුභව කරන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය කන්න ඔබේ මොළය අවශ්යයි. වල් මසුන් සිට මාළු තෙල් මත, walnuts වැනි ඇට වර්ග, හණ බීජ හා ඔලිව් තෙල් වැනි බීජ. මේ ආහාරවලින් හා සංතෘප්ත මේදවලින් වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න. ඔබගේ ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිශ්රණය ඉවත් කරන්න.
තව
4 - හොඳ කතා කියන්න
කථාංග මතකයන් ස්ථිර කිරීම, සිදුවීම් අර්ථ නිරූපණය කිරීම සහ මොහොත බෙදා ගන්නාවූ ආකාරයකි. නව හා පැරණි ඔබේ කථා කියමින් පුරුදු කරන්න, ඒවා සිත්ගන්නාසුලු, බලගතු හා විනෝදජනක ලෙස හැසිරෙන්න. සමහර මූලික කතන්දර ශිල්ප ක්රම ඔබ හා ඔබ පවසන දේ ගැන ජනතාවගේ උනන්දුවක් ඇති කර ගැනීම සඳහා දිගු මගක් වනු ඇත.
5 - ඔබේ රූපවාහිනිය හැර යන්න
සාමාන්ය පුද්ගලයා සෑම දිනකම රූපවාහිනිය පැය 4 කට වැඩි කාලයක් නරඹයි. රූපවාහිනිය, සබඳතා, ජීවිතය සහ තවත් ආකාරයකින් පෙනී සිටිය හැකිය. ඔබේ රූපවාහිනිය නිවා දැමීමටත්, ඔබේ මනස හා ශරීරය උපයෝගි කරගනිමින් තව තවත් කාලය ගත කරන්න.
6 - ඔබේ මොළය ක්රියාත්මක කිරීමට ඔබේ සිරුර ක්රියාත්මක කරන්න
ශාරීරික අභ්යාස යනු විශිෂ්ට මොළ ව්යායාමයකි . ඔබේ ශරීරය ගෙනයාමෙන්, ඔබේ මොළය නව මාංශ පේශි දක්ෂතා ඉගෙනීම, දුරස්ථ කිරීම සහ පුහුණු සමබරතාවය ගණනය කිරීම. ඔබේ මොළයට අභියෝග කිරීමට විවිධ අභ්යාස තෝරන්න.
තව
7 - වෙනස් දෙයක් කියවන්න
පොත් පත් පුස්තකාලවලින් නිදහස් කර, අනන්ත ආකර්ෂණීය චරිත, තොරතුරු සහ කරුණු පිරී ඇත. හුරුපුරුදු කියවීම් මාතෘකා වලින් පිටතට යන්න. ඔබ සාමාන්යයෙන් ඉතිහාස පොත් කියවා නම්, සමකාලීන නවකතාවක් උත්සාහ කරන්න. විදේශීය කතෘවරුන්, සම්භාව්ය හා සසම්භාවී පොත් කියවීම. විවිධ කාල උපන් කාලයන්, සංස්කෘතීන් සහ ජනයා සිතාගැනීමෙන් පමණක් ඔබගේ මොළය වැඩිපුර ගන්නේද, ඔබේ කියවීම පිළිබඳව පවසන දේ, ඔබ සිතන දේ හා නවීන ජීවිතය හා වචන අතර ඇති සම්බන්ධතා ගැන ඔබට කුතුහලයෙන් යුතුව කථාන්දරය ඇත.
8 - නව නිපුණතා ඉගෙන ගන්න
නව කුසලතාවයන් ඉගෙනීම මොළයේ බහුතර ප්රදේශ ක්රියා කරයි. ඔබේ මතකය වාදනය වන අතර, ඔබ නව ව්යාපාර ඉගෙන ගන්නා අතර, ඔබ විවිධාකාරව ඇසුරු කරන්න. කියවීම Shakespeare කියවීම, සියලු ඉණිමඟකින් ඉවතලන ගුවන් යානයක් ඉගිල්ලීම හා ඉගෙන ගැනීම සඳහා ඔබේ මොළයට අභියෝග කරනු ඇත.
තව
9 - සරළ වෙනස්කම් කරන්න
අපි අපේ චාරිත්ර වලට ආදරෙයි. අපට පැය ගණනාවක් තිස්සේ අපට කළ හැකි විනෝදාංශ සහ විනෝදාස්වාද තිබෙනවා. නමුත් තවත් දෙය නම් 'දෙවන ස්වභාවය' වන අතර අපගේ මොළය අඩුවෙන් අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ. ඇත්තෙන්ම ඔබේ මොළය බාල වීමට ඉඩ දෙන්න. සිල්ලර සාප්පුව වෙත මාර්ග මාරු කිරීම, පළමුවෙන් දොරවල් විවෘත කිරීමට සහ අතුරුපස කන්න ඔබේ විරුද්ධ අත පාවිච්චි කරන්න. මේ සියල්ලම ඔබේ මොළය පුරුද්දෙන් අවදි කර නැවත අවධානය යොමු කරන්න.
10 - ඔබේ මොළය පුහුණු කරන්න
මොළයේ පුහුණුව ප්රවණතාවක් බවට පත්වෙමින් තිබේ. වඩා හොඳින් හා වේගවත් වැඩ කිරීමට ඔබේ මොලය පුහුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ විධිමත් පාඨමාලා, වෙබ් අඩවි සහ පොත්. මෙම වැඩසටහන් පිටුපස යම් පර්යේෂණයක් පවතී. එහෙත් මූලධර්ම යනු මතකය, දෘශ්යකරණය සහ තර්කණය. සෑම දිනකම මෙම තුන සංකල්ප මත වැඩ කරන අතර ඔබේ මොලය ඕනෑම දෙයක් සඳහා සූදානම් වනු ඇත.