ඔබ වයසට යන විට ඔබේ මොළය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ව්යායාම කිරීම අත්යවශ්යයි

ශාරීරික යෝග්යතාව රැකීම සඳහා අතීත පර්යේෂණයන් හේතු වී ඇත්තේ විශාල හේතු නිසාය. ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යයට යහපත් වීමෙන් පසු නිතිපතා ව්යායාම ඔබේ මොළයට යහපත් වේ. සමහර පර්යේෂණයකින් පෙන්වන්නේ ඔබ එය වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු බවයි. තවද, ඔබට එක් ජිම් කීපයක් පහර දීමට තවත් හේතුවක් ලෙස, එක් අධ්යයනයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, වයසට යාමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ඇතිවන අනිවාර්ය මොළ හැකිලීම අවම කර ගැනීම සඳහා සුදුසු බවය.

මධ්ය කාලීන ජීවිතයේ දුර්වලතා ඇතිවීම මොළයේ සෛලයට සම්බන්ධ වීම පසු කාලීනව

බොස්ටන් විශ්ව විද්යාලයේ වෛද්ය පර්යේෂකයෝ පර්යේෂකයන් විසින් සිය 40 හැවිරිදි දරු දැරියන්ගේ දුර්වල ශාරීරික යෝග්යතාවයට පත්ව ඇති බව සොයාගෙන ඇත. ඔවුන් වයස අවුරුදු 60 ට අඩු වන විට මොළයේ පරිමාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත. මොළයේ පරිමාවේ මොළයේ ප්රමාණය අඩුවීම මොළයේ වේගවත් වයස් සලකුණකි.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ වයස්ගත වීමේ ක්රියාවලීන් බොහෝ විට වයස්ගත වන තුරු ඔවුන් නිතරම කනස්සල්ලට පත්ව නොසිටි බවයි. ඔවුන්ගේ අධ්යයනයේ ප්රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ තරුණ අයගේ මොළයේ සෞඛ්යය ගැන කලින් කලට සැලකිල්ලට ගත යුතු බවයි.

"බොහෝ අය තම ජීවිත කාලය පුරාම මොළයේ සෞඛ්යය ගැන කල්පනා නොකරයි. නමුත් මෙම අධ්යයනය මඟින් මධ්ය කාලීන ජීවිතයේ ඇතැම් හැසිරීම් සහ අවදානම් සාධකවලට මොළේ වයසට යෑමට ප්රතිවිපාකයක් ඇතිවිය හැකි බවට සාධක සපයයි", ආචාර්ය නිකෝල් එල් ස්පාර්ටානෝ අධ්යයනයෙහි ප්රධාන කතුවරයා.

පර්යේෂකයන් මේ මොළයේ ප්රමාණය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

මෙම අධ්යයනය වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් 1,200 කට අධික වැඩි ප්රමාණයක් ව්යායාම දත්ත සමාලෝචනය කිරීම සිදු කර ඇත. වසර 20 කට පසු මෙම හ්භාගීවනනුවන්ට MRI ස්කෑන් පරීක්ෂාවට ලක් කළ විට, මැදපෙරදිගට වඩා අඩු සුදුසුකම් ලැබූ අය, පසුව ජීවිතයේ මොළයේ පටක බොහෝ අඩු මට්ටමක පැවතුනි.

වඩාත් නිශ්චිතවම, අඩු ශාරීරික මට්ටම් සහිත පුද්ගලයින්ට ඩීආර්එස්ලලික් රුධිර පීඩනයේ වැඩි වැඩි වීමක් සිදුවූයේ මන්දගාමී වේගයකින් ගමන් කරන ට්රඩ්මිල් එකක මිනිත්තු කීපයකින් පසුව බවය. වයස අවුරුදු 60 දී මොළ පරිමාණය අඩු කිරීමට ඉඩ ඇති මෙම පුද්ගලයන් වූයේ ඇයි? රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දන ප්රතිශතයට සාපේක්ෂව අඩු මට්ටමක ක්රියාකාරීත්වයට ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා සුදුසු නොවන පුද්ගලයින්ට ශාරීරිකව සුදුසු අය සමඟ සංසන්දනය කරන අය පර්යේෂකයන් පවසති.

රුධිර පීඩනය අඩු වීම මොළයට හානි විය හැක

"මොළයේ ඇති කුඩා රුධිර නාල රුධිර පීඩනයේ වෙනස්කම් වලට ගොදුරු විය හැකි අතර මෙම උච්චාවචනයන් නිසා හානි විය හැකි" ස්පාර්ටානෝ පැවසීය. මොළයේ ඇතිවන සන්තෘප්ත හානිය මොළයේ ව්යුහමය වෙනස්කම් වලට හා සංජානන පාඩු වලට දායක විය හැකි අතර ව්යායාම අතර අතිශයෝක්තියට ලක්වූ රුධිර පීඩන උච්චාවචනයන් මොළයේ ඇති ව්යුහාත්මක වෙනස්කම්වලට සම්බන්ධවී තිබේද යන්න සොයා බැලීමට අපට අවශ්ය විය.

පර්යේෂකයන් විසින් වයස අවුරුදු 60 දී ආරම්භ වූ හ්භාගී වනනනට හමු වූ හ්භාගීවනනන පරීක්ෂණයන් පවත්වන ලදී. ඔවුන් 40 ගණන්වල දී සුදුසු වූවන්ට වඩා මෙම සංජානන පරීක්ෂණයට වඩා දුර්වල වූ ශාරීරික මට්ටම්වලදී අඩු පිරිවැයක් පැවති බව ද සොයා ගත්හ.

අද දින ගැලපෙන්නේ ඇයි?

යථාර්ථය වන්නේ ඔබ වයස අවුරුදු සම මොළ හැකිලීම සරලවම නොවැලැක්විය හැකි බවය. බොස්ටන් සරසවියේ පර්යේෂකයින් මෙම අධ්යයනයෙහි ප්රතිඵල අනුව මෙම අඩු වීම අවම කර ගැනීමටත්, ඔබේ මොළයට වයසට යෑමේ ඇතිවන අහිතකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කිරීමටත් පියවර ගත හැකි බව යෝජනා කරයි.

කලින් කල සොයා ගැනීම්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස වයස අවුරුදු 25 ට පමණ ශාරීරිකව සුදුසු වන අතර, මධ්යතන යුගයෙහි වඩා යහපත් සංජානන කාර්ය සාධනයක් ඇතිවීමට හේතු වේ.

පර්යේෂකයන් ද යෝජනා කරන්නේ අනාගතයේ දී මෙම සහභාගී වන්නන් ව්යායාම සහ මොළයේ සෞඛ්යයේ වැදගත්කම පිළිබඳ වැදගත් තොරතුරු සැපයිය හැකි බවය. ඊළඟ දශකය තුළ අතිරේක පසු විපරමක් සිදු වනු ඇත. එම අධ්යයනයේ දී ඔවුන් වැඩිහිටි වර්ධනය වන විට ඩිමෙන්ශියා රෝගය වැළඳී ඇත.

වයසට යාමේ හානි වලින් ඔබේ මොළය ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට අවශ්යද? ඔබේ මොළයට යහපත් ව්යායාමයක් කරන විවිධ ක්රම ගැන තවත් දැනගන්න.

_{පරිශීලන}

_{ඇමරිකානු හෘද සංගමය. (2015, මාර්තු 4). වඩා හොඳ මැද පරිසර ශාරීරික ව්යායාම නිසා මොළයේ වයසට යෑමද ප්රමාද විය හැක. Retrieved from http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/}

_{ස්පාටානෝ, එන්එල්, හිමාලිය, ජේ. ජේ., බෙයර්, ඒසී ඩී කාරිලි, සී., වාසන්, ආර්එස්, ශේෂද්රි, එස්. (2015). මැද භාගයේ සම්බන්ධතා රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දනය සහ ප්රමාද ජීවිතයේ මොළයේ ව්යුහය සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා රුචිකත්වය. ඇමෙරිකානු හෘද සංගමයේ EPI / Lifestyle 2015 රැස්වීමට ඉදිරිපත් කරන ලදී. Http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf}

_{ෂු, එන්., ජේකොබ්ස්, ඩීආර්, ෂ්රයිනර්, පීඑම්, යෆේ, කේ, බ්රයන්, එන්, ලාන්නර්, එල් ජේ, විට්ටර්, ආර්. මධ්යතන යුගයේ හෘද රෝග හා ශෝධන කාර්යය: CARDIA අධ්යයනය. ස්නායු, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.}