ආතතිය විශ්වීය අත්දැකීමක් වන අතර අප එය අත්දකින අතර, එය සාමාන්ය හා ජීවිතයේ අත්යවශ්ය අංගයකි. සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම දෙනාටම මානසික ආතතිය අද්දකිති. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පුද්ගලයෙකු බරපතල වාහන තදබදයක් තුළ කම්පනයකට ලක් විය හැකි අතර, තවත් කෙනෙකු තම සංගීතය වෙනස් කළ හැකි අතර එය මෘදු අපහසුතාවයක් සලකනු ඇත. මිතුරෙකු සමඟ සටන දිවා භාගයේ එක් පුද්ගලයෙකුට අනුකම්පාව දැක්විය හැකිය. අනෙක් පුද්ගලයා එය මැසිවිලි නංවාලනු ඇත.
(එම සංකේතය මගින්, ඔවුන්ගේ සබඳතා ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වන පුද්ගලයා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සන්තෘප්තව තබාගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි අතර, සම්බන්ධතා නඩත්තු සම්බන්ධය ගැන නොසිතන පුද්ගලයෙකුට වඩා වැඩි වශයෙන් මානසික ආතතියට වඩා වැඩි හැකියාවක් ඇති කළ හැකි වනු ඇත.) මෙම වෙනස්කම් එකතු කළ හැකිය නිදන්ගත මානසික ආතතිය හෝ අඩු පීඩනයකින් යුත් ජීවිතයක්.
අපගේ පෞද්ගලිකත්වයේ ගතිලක්ෂණ සහ අපට තිබෙන සම්පත් මත පදනම් වූ මානසික ආතතිය විවිධාකාරයෙන් දක්නට ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එදිනෙදා ජීවිතයේ අඩු මානසික පීඩනය අත්විඳීමට සහ මානසික ආතතියට එරෙහිව බාධකයක් ඇති අති විශාල සමාජ සම්පත් ඇත. පරිපූර්ණවාදීන් අනවශ්ය ලෙස මානසික ආතතිය හා මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්ය ප්රතිවිපාක අද්දැකිය හැකිය. ඒවා නම්, පරිපූර්ණත්වයේ උසස් ආත්ම පරිත්යාගශීලීත්වයෙන් තොරව ඉහළ ජයග්රහණ මත පමණක් අවධානය යොමු කරන අයට වඩා. "වර්ගය A" යනු තමන් ඇතුලුව සෑම අයෙකුටම අවධාරණය කළ හැකිය. උපකාරය ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් මුදලක් ඇති අයගේ මානසික පීඩනය පිළිබඳ වගකීම් පැවරිය හැකිය. එබැවින් මෙම සම්පත මඟින් මුදල් ඉතුරු කිරීම සඳහා වෙහෙස වී වැඩ කළ යුතු අය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.
මෙම වෙනස්කම් තිබියදීත්, බොහෝ දෙනෙක් දිනපතාම මානසික ආතතිය අත්විඳිති. මෙම වෙබ් අඩවියේ සමීක්ෂණයක් අනුව බොහෝ පාඨකයන්ගේ වචන සහ සමහරවිට වඩාත් වැදගත් ලෙස, පර්යේෂණ පහත දැක්වේ. ජනගහනයෙන් සෑහෙන කොටසකට මානසික ආතතියට හේතු වේ.
- රැකියා සහ සේවා ස්ථාන
- මූල්ය ගැටළු
- පුද්ගලික සබඳතා
- දරුවන්
- ඩේලි හෙසල්ස් / කාර්යබහුල වීම
වාසනාවකට, මෙම අඩවි මෙම ගැටළු සහ පීඩකයන්ට කටයුතු කිරීමට උදව් කිරීමට මෙම වෙබ් අඩවිය සතු සම්පත් තිබේ. මානසික ආතතිය දුර්වල ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීමට ඔබේ මානසික ව්යායාම සන්සන්දනය කළ හැකි ආන්තික කළමණාකරණ ක්රම සොයා ගැනීම හැරුණු විට, දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලබන අනාගතයේ දී ප්රණීත පීඩනය ඇති කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. ඉහත සඳහන් ලැයිස්තුවේ ඇති සම්බන්ධතා අනුගමනය කරන්න. මේ සියලු මාතෘකාවන්ට හැකි උපරිම ඵලදායී ක්රමයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට සම්පත් සොයා ගැනීම. සෑම කෙනෙකුම සන්තෝෂය හා ආතතිය උල්පතක් විය හැකි අතර, ජීවිතයේ එක් අංගයක ආතතිය සැරිසැරීමට අළුත් දැනුමක් ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු සැහැල්ලු කිරීමට හා විනෝද වීමට ඔබට උපකාර කරයි. කියවීමෙන්, ඔබ දැඩි ලෙස හැඟී යන විට ඔබ ඉක්මනින් සන්සුන් කිරීමට භාවිතා කළ හැකි තොරතුරු සහ මෙවලම් සොයා ගත හැකි අතර, ඔබේ ආයාචනා වැඩි ආතතිය වැඩි දියුණු කිරීමට. පහත සඳහන් සම්පත් උපකාරී වේ:
- ඔබගේ වත්මන් රැකියාවෙහි දී තවත් තෘප්තිය සොයා : සමහර රැකියාවන් ගිනි ගැනීම සඳහා ඔබේ අවදානම වැඩි කරයි. ඔබ සන්තෘප්ත සහ අඩු පීඩනය තබා ගැනීමට ඔබට කළ හැකි විශේෂිත දේවල් මෙහි දැක්වේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න මිත්රත්වයන් පවත්වා ගත යුත්තේ කෙසේද සහ ඇයි : සබඳතාවයන් මානසික ආතතියට එරෙහිව විශාල බාධාවක් විය හැකිය - නැතහොත් එය ප්රධාන හේතුවක් විය හැක. ඔබේ සන්තෝෂයට සහය වන සමාජ ජීවිතයක් වර්ධනය කිරීමට ඔබ දැන ගත යුතු දේ මෙන්න.
- මූල්ය ආතතිය: ඔබේ මුදල් අඩු බව අවධාරණය කිරීම : මුදල් ගැන අවධාරණය කරන්නේද? ඔබ තනිවම නොවේ. සියලු ආදායම් විවරණවල සිටින ජනතාවට මුදල් ආතතිය අත්විඳිති. මෙන්න ඔබ මූල්යමය වශයෙන් නිදහස් හා පීඩනය අඩු බව දැන ගැනීමට අවශ්ය දේ.
- ඔබ ඔබගේමම දරුණු සතුරා? සමහර මිනිසුන් මානසික පීඩනය හා එහි ප්රතිවිපාක වලට වඩා දුර්වල වී ඇති අතර ලෝකය දෙස බැලීම හා ඒවාට පිවිසෙන නිසාය. නිෂේධාත්මක චින්තනය හෝ හැසිරීම් රටාවන් සමඟ අනවශ්ය මානසික ආතතිය ඇති කර ගන්නවාද? (ඔබ පුදුමයට පත්වනු ඇත!) මෙහිදී ඔබට තොරතුරු සහ ස්වයං ඇගයුම් මෙවලම් සොයාගත හැකිය. ඔබ ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න සිතුවිලි වෙනස් කිරීමකින් තොරව අඩු ආතතිය අත්විඳිය හැකිය.
- කලකිරී සිටිනවාද? ඉක්මනට පහත් කරගත හැකි ක්රම : සමහර අවස්ථාවලදී ආතති තත්වයන් ඉක්මණින් සංසිඳෙනු ඇති අතර, හදිසියේම අපට අපහසුතාවන්ට හා අධික ලෙස පීඩාවට පත් වෙමු. මෙන්න ඉක්මණින් සන්සුන් වීමට සහ වඩාත් තර්කාන්විත ආකාරයකින් ඔබේ ගැටළු නිරාකරණය කිරීමට ඉඩ සලසා දෙන සිතේ රාමුවක් වෙතට පහේම ක්රම පහක් ඇත.