මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකුට ශුභාරංචිය ප්රකාශ කිරීම

මානසික රෝගියෙකුගේ අවවාද ඇති විට ඔබට යහපත් චේතනාවක් තිබිය හැකි වුවද, අසනීප තත්ත්වයේ ස්වභාවය සැබවින්ම වටහා නොගතහොත් ඔබ යහපතට වඩා වැඩි හානියක් කළ හැකිය. මානසික අවපීඩනය යනු ඖෂධ හා ප්රතිකාර සමඟ නිසි ප්රතිකාරයක් අවශ්ය වන රෝගී තත්වයකි. මානසික අවපීඩකයාට අවශ්ය වන්නේ බුද්ධිමත් උපදෙස් නොවේ, නමුත් ඔබගේ ආදරය සහ හැඟීම් සහගත ලෙස ඔවුන් සුවය ලැබීමෙනි. පහත දැක්වෙන්නේ පහත දැක්වෙන ආකාරයේ නැවත දැක්වීමෙනි. ඔබ ඔහුගේ දුක් වේදනාව අවම කරගන්නා ලෙස ඔහුට හැඟෙන අතර, ඔහුට දැනටමත් උපරිම ලෙසම ඔහු කළ හැකි බව වටහාගෙන නැත.

1 - ඒකෙන් එළියට ගන්න

මානසික අවපීඩනය යනු දියවැඩියාව හෝ හයිපෝරයිඩ්රයිස් වැනි සමාන රෝගයකි. ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අවශ්ය ද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් නිෂ්පාදනය නොකරයි. මෙම තත්වයන් හරියටම අපට අපගේ ශරීර වැඩි වැඩියෙන් ලබා ගත නොහැකිය. මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ මූලික රසායනික අසමතුලිතතාව නිවැරදි කිරීම සඳහා ඖෂධ වැනි නිවැරදි වෛද්යමය මැදිහත්වීමක් අවශ්ය වේ.

2 - සුහදශීලිව

එවැනි මානසික අවපීඩනයට ලක් වූ පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනය සුව කළ යුතු වන්නේ නම්, සන්තෝෂ වීමට තීරණය කළ යුතු ය. "එය එළියට දැමීමට තෝරා නොගත හැකි සේම" ඔහු "උඩඟු වීමට" තෝරා ගත නොහැකිය.

3 - ඒක නරක වෙන්න බැහැ

ඔබේ ජීවිතයේ කොතරම් නරක දේ ඇත්තටම මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධයක් නැත. එක් පුද්ගලයෙකුට ඇත්ත වශයෙන්ම කරදර නොවන්නාවූ සිදුවීම් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙකු වෙත අසීමිත බාධකයක් සේ පෙනේ. පීඩන අත්දැකීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය අභ්යන්තර සම්පත් නොමැත.

4 - ඔයාගේ හිස ඔක්කොම

මානසික අවපීඩනය සිදු වන්නේ මනෝ-නියාමකාරක ද්රව්යයක් වන ස්නායුක ප්රදාහයන් වන මොළයේ හිඟයක් නිසාය. තාක්ෂණික වශයෙන් මෙම හිඟය "ඔබගේ හිසෙහි" සිදුවෙමින් පවතින අතර, මානසික අවපීඩනය සැබෑ රෝගයකි.

5 - කවුද?

මානසික අවපීඩනය පුද්ගලයෙකුට හැඟී යා හැකි ය. ඔබට කළ හැකි නරකම දෙය වන්නේ කිසිවෙකු සැලකිලිමත් වන බව පවසමින් මෙම හැඟීම් තහවුරු කිරීමයි.

6 - ඔබ ගැනම කනගාටුයි

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තමන් ගැනම කනස්සල්ලට පත් නොවී සිටියි. ඔහු සිතන්නේ තමන් තෝරා ගැනීමක් නොවේ. එය මොළයේ රසායනික අසමතුලිතයේ ප්රතිඵලයකි.

7 - එය ඔබගේම දෝෂයකි

මානසික අවපීඩනයේ ඇති හේතු අප සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් නොගත හොත්, මෙම වේදනාකාරී තත්වයට කිසිවෙකු තෝරා නොගන්නා බව අපට නිසැකවම දැනේ. ඒ වෙනුවට විද්යාඥයන් අපගේ මුතුන් මිත්තන් විසින් අපට අනුගමනය කරන ලද උරුම වූ තත්වයක් ලෙස සැලකේ. ඇතැම් පාරිසරික සාධකද යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය, සමහර විට මානසික අවපීඩනයට ලක්වූ යටින් ඇති උරුම වූ අවදානමක් ඇති කරවීම මගින්ද සමහර විට.

8 - මම තේරුම් ගන්න (ඔබ සැබවින්ම නොකළ විට)

තවත් කෙනෙකුට ඔබ යන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීම ඉතා පහසුය. එහෙත් ඔබ සැබවින්ම සායනික මානසික අවපීඩනය අත් නොහරින්නේ නම්, ඔහු ඔබට අත්විඳින දේ අවම කර ගැනීම වැනි හැඟීමක් ඔබට දැනේවි. බ්ලූස් සහ සායනික මානසික අවපීඩනය අතර මෘදු සංඝටකයක් අතර සැසඳීමක් නොමැත. ඔබේ මෘදු මානසික අවපීඩනය ඉක්මණින් පැතිර ගිය අතර, ඔහුගේ දුක් වේදනාවලට කිසිදාක අවසානයක් නොදක්වයි. ඔබ තේරුම් ගන්නවා කියනවා වෙනුවට ඔබට තේරුම් ගැනීමට නොහැකි බව පැවසීම වඩා හොඳයි, නමුත් ඔබ ඔහු ගැන සැලකිලිමත් වන අතර උත්සාහ කිරීමට කැමතිය.

9 - එය වඩාත් දරුණු විය හැකිය

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය වඩාත් නරක විය හැකි බව සත්යයක් විය හැකි නමුත්, මානසික අවපීඩනය යනු නරක දේවල් නොවේ. ඒ මොහොතේ ඒ පුද්ගලයාට හැඟෙන්නේ කෙතරම් නරකද යන්න ගැන.

10 - කවුරුවත් ඔබ කවදාවත් හිතන්නේ නැහැ

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ ඉතාම ආවරණය කර ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, එය ඔහු අන් අය ගැන ආත්මාර්ථකාමී නැතහොත් අන් අය ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. යම් පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන දැඩි වේදනාව හා වේදනාව දැනෙන විට, ඒ වේදනාව හැර අන් කිසිවකට අවධානය යොමු කිරීම අපහසු වේ.

11 - නමුත් ඔබ දිදුලන නොසිටින්න

ව්යාජ සිනහවක් ඇතිවීම හා එදිනෙදා ජීවිතයේ චලනයන් හරහා මානසික අවපීඩනය ඇති පුද්ගලයන් බොහෝ විට හොඳ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඉන් අදහස් වන්නේ ඔවුන් ඇතුළට නොපැමිණෙන බවයි.

12 - ඔබ තව තවත් උත්සාහ කරන්න ඕන

මානසික අවපීඩනය යනු අදෘශ්යමාන රෝගයක් වන බැවින්, එය දැනටමත් අසීරුතාවට පත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුට දැනටමත් අසීරු නැත. ඔබට දැනටමත් දැනටමත් උපරිම උත්සාහයක් දරන්න ඔබ උත්සාහ කළ යුතු බව යමෙකු අසන බව ඔබට කියමි, කලකිරීමට හා අපහාසයට පත් විය හැකිය.

13 - ඔබ තව දුරටත් ඉවත් විය යුතුය

අවාසනාවකට මෙන්, මානසික අවපීඩනයේ ඇතිවන ලක්ෂණ , තෙහෙට්ටුව සහ අභිප්රේරණය නොමැති වීම, ඔහු මුල් තැනට පැමිණීමට හේතුවක් විය හැකිය. ඔහු පිටතට යෑමට තරම් හොඳ දැනුමක් තිබුනේ නම්, ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නැත.

14 - ඔයාට ඒක නරකයි කියලා හිතනවද?

ඊටත් වඩා නරක හැඟීමකට තරඟයක් බවට පත් නොකරන්න. මේ නිසා අනෙක් පුද්ගලයා ඔවුන්ගේ වේදනාව අවම කර ගැනීමෙන් හා ඔවුන් පවසන දේට ඇත්ත වශයෙන්ම ඇහුම්කන් නොදෙනු ඇත.

15 - මෙම අවාසිය

මෙය සත්ය විය හැකි වුවත්, අසහනයට ලක්වූ පුද්ගලයෙකුට මෙය සවන් දීම ප්රයෝජනවත් නොවේ. යම් සැබෑ බලාපොරොත්තුවක් ඉදිරිපත් කිරීමට ප්රමාණවත් ප්රකාශයක් නොවේ. ඔහුගේ මානසික අවපීඩනය පසු වන්නේ කවදාද? දවස් වේවිද? සති? මාස? අවුරුදු? මෙම ප්රකාශය දුක් විඳින කෙනෙකුට සැනසිල්ලක් ලබා දෙන්නේ නැති අතර, කවදා හෝ නම් වඩාත් හොඳ හැඟීමක් ඇති වේවිද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නැත.

_{මූලාශ්ර:}

_{මුවර්, ඩේවිඩ් පී, ජේම්ස් ඩබ්. ජෙෆර්සන්. වෛද්ය මනෝ වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ අත්පොත. 2 වන එඩ් ෆිලඩෙල්ෆියා: මොසිබි ඉන්කෝපරේෂන්, 2004.}

_{ස්ටර්න්, තියඩෝර් ඒ. අල්. එඩ්ස්. මැසචුසෙට්ස් සාමාන්ය රෝහල සවිස්තරාත්මක සායනික මනෝ වෛද්ය විද්යාව. 1 වන සංස්කරණය ෆිලඩෙල්ෆියා: මොසිබි එල්සෙවියර්, 2008.}