ක්රිෆෝෆොබියා හෝ සීතල පිලිබඳ භීතිය සාපේක්ෂ සංකීර්ණ සංකූලතාවයකි. සමහර අය සීතල කාලගුණයක් විතරයි, අනිත් අයට ශීතල වස්තු ස්පර්ශ කරන්න. මීට අමතරව, ශීතකරණය පිළිබඳ අර්ථ දැක්වීම තනි පුද්ගලයන් අතර පුළුල් ලෙස වෙනස් වේ. කිමිදුම්කරුවන් සිටින සමහර අය භයානක වන භාණ්ඩ හෝ උෂ්ණත්වය පමණක් ඇති අතර, අනෙක් අය භයානක ලෙස "සීතල" ලෙස පෙනෙන ඕනෑම දෙයක් බය වෙති.
මෙම භීතිය ඉතා දරුණු විය හැකි බවත්, සීතල වස්තූන් සඳහා සරල ආදරයට පටලවා නොගත යුතු බවත් වැදගත් ය. සීතල සමඟ සබඳතා නොපැවැත්වීමට ඔබ අකමැති වීම නිසා ඔබට අන්තරාදායක රෝගාබාධවලින් පෙළෙන බවක් නොවේ.
කහෙෆොබියා සහ ශීත කාලගුණය
සීතල වස්තූන් විශේෂයෙන් බිය වන අය පවා ශීත ඍතුවේ දී ක්රිෆොෆෝබියාව බොහෝ විට නරක ය. ශීත හා අයිස් තාරකාවන්ට නොපෙනෙන ලෙස පෙනෙන්නට තිබෙන අතර, හැම විටම ලෝහ භාණ්ඩ වැනි සීතල වස්තූන් මෙන් ශීත කාලයේදී පවා ශීතල වේ.
කෙසේ වෙතත්, "සීතල" පිළිබඳ සංවේදනය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. 55 F උෂ්ණත්වයට වඩා අඩුවෙන් උෂ්ණත්වය සීතල දැනෙන පුද්ගලයෙකුට 55 F හි සැප පහසු හැඟීමක් ඇති කෙනෙකුට තේරුම් ගත යුතු ය.
ශීතජනක ක්රියාකාරිත්වයේ භීතියේ හදවතේම කේරෝෆොබියා ද විය හැකිය. ඔබ සාමාන්යයෙන් සීතල කාලගුණයෙන් සැපපහසු වුවද, දිනපතා ස්කීං හෝ සෑන්ං වැනි වියදම් කිරීමට බිය විය හැකිය.
ඔබ වැරදි යමක් ගැන කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය, ඔබ සීතල දැනෙන තත්වයක් ඔබ තුළ සොයා ගැනීම, උණුසුම් ආවරණයක් සිට ඉතා ඈත දුරින් විය හැකිය.
හේතූන්
සීතලෙන් සැලකිය යුතු ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති අය සඳහා ක්රිෆෝබොබිය බොහෝ විට ඉඩ ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට හයිපෝටෝනියාව අත්විඳිනු ලැබුවහොත්, අයිස් හරහා වැටී හෝ හිම කැටයක එල්ලී ඇති අතර, මෙම භීතිය වර්ධනය කිරීමට ඔබට වැඩි ඉඩක් විය හැකිය.
ඍණාත්මක අත්දැකීම් ඔබට ඍජු ලෙසම සිදු නොවිය යුතුය. ඔබ දන්නා කෙනෙකු සීතල විසින් බලපානු ඇත් නම්, ඔබට අන්තරු වර්ධනය විය හැකි විය හැකිය. විශේෂයෙන්ම නරක හදිසි අනතුරක් පිළිබඳව ප්රවෘත්ති වාර්තා දෙස බලන නමුත් ඇතැම් අය තුළ බියක් ඇති විය හැකිය.
හදිසියේම සාපේක්ෂව උණුසුම් දේශගුණයක් සිට ගමන් කරන හෝ වඩාත් සිසිල් අයෙකුට ගමන් කළ හැකි අවදානම වැඩි විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, අන්තරායකාරී අත්දැකීම් කිසිවක් නොමැතිව අන්තරායකාරී විය හැකිය. සමහරු අනෙක් අයට වඩා සංවේදීව දැනෙන අතර තවත් සමහරෙක් එය අපහසුතාවට පත්වන නමුත් භයානක ය. සාමාන්යයෙන් නිෂේධාත්මක දෘෂ්ටියකින්, කාලයත් සමග, පූර්ණ-උමතු සංදර්ශනයක් බවට පත් විය හැකිය.
කුරුල්ලා කළමනාකරණය
බොහෝ පුද්ගලයන්ට සොයා ගත හැකි වන්නේ ස්වයං- උපාය මාර්ගික තාක්ෂණික ක්රම මගින් වඩාත් අන්තරාදායක අවස්ථාවන් පාලනය කිරීමයි. එළිමහනේ අනවශ්ය වේලාවක් නිවාරණය කිරීම, නිවස උණුසුම් කරවන උණුසුමක් තබාගැනීමෙන් මෘදු භීතියෙන් මිදෙන්නට දිගු ගමනක් ගත හැකිය. කෙසේවෙතත්, දරුණු අවස්ථාවලදී ජීවිතය සීමා සහිත විය හැකියි. සමහරුන්ට පාසැලට හෝ සේවය කිරීමට, සමාජ අවස්ථාවන් වළක්වා ගැනීමට හා ශීත ඍතුවේ දී හුදෙකලා වීමට නොහැක. කාලයත් සමඟ සීතලෙන් දරුණු භීතිය පවා ඇලෝරොෆෝබියා ඇතුළු අතිරේක භීතිකාවන් ඇති විය හැකිය.
ඔබේ බිය දරුණු නම් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.
සියලුම භීතිකාවන් මෙන් මෙන්ම අන්තරායකාරී ප්රතිකාර ක්රම විවිධාකාරව ප්රතිචාර දක්වයි. ඔබට විවේක නිවාඩු සඳහා ආදරය ඉගෙන ගත නොහැකිය, නමුත් උපකාරය සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, ඔබේ ජීවිත ගත කිරීමට අන්තරාදායක හේතුවක් නැත.
මූලාශ්රය:
ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (1994). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩෙස්ක්ටිනික හා සංඛ්යානමය අත්පොත (4 වන සංස්කරණය) . වොෂින්ටන්, ඩීසී: කර්තෘ.