විසඳුම-අවධානය යොමු කිරීම සඳහා වූ විශේෂිත ප්රතිලාභ
විසඳුම් ඉලක්ක කරගත් සාර්ථක ක්රමෝපායන් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය සඳහා බෙහෙවින් ඵලදායී විය හැකිය. මානසිකව යොමු වූ උපාය මාර්ගික ක්රමෝපායන්, ජීවිතයේ දී විවිධ පීඩන ශිල්පීන් මුහුණ දෙන මානසික ව්යසනය අවම කිරීම සඳහා ක්රමෝපායන් උපයෝගී කර ගන්නා නමුත්, ඔවුන්ගේ නම යෝජනා කරන විසඳුම ඉලක්ක කරගත් උපායමාර්ගයන්, ආපදා ඇතිවන මානසික පීඩනය වෙනස් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. විසඳුමක් සොයා ගැනීම.
මේ ආකාරයෙන්, පීඩන ශිල්පීන් ඉවත් කිරීම ඔවුන් ගෙන යන මානසික පීඩනය ඉවත් කරයි.
විසඳුම ඉලක්ක කරගත් ගැටලුව සෑම අවස්ථාවකදීම භාවිතා කළ නොහැකිය - ආතති මූලාශ්ර සියල්ලම ඉවත් කළ නොහැකි ය. නිදසුනක් වශයෙන්, දුෂ්කර සම-සේවකයින්, දිගුකාලීන සේවාවක් හෝ විශාල බරක් පැටවීම වැනි සමහර රැකියාවක මානසික පීඩනය හුදෙක් කාර්යයේ කොටසකි; රැකියාවෙන් ඉවත්ව යෑමෙන් මෙම ගැටලුවලට වඩා වැඩි පීඩනයක් ඇති විය හැකිය. අභියෝගාත්මක ව්යාපෘති හෝ සාධාරණ කාල සීමාවන් වැනි වෙනත් ආතතියන්, රසවත් වීමට තරම් අභියෝගාත්මක දේවල් තබාගන්න. ඔබ සියලූ පීඩකයින් ඉවත් කර ඇත්නම්, ජීවිතයේ සිත් ඇදගන්නා දෙය කුමක්ද යන්න ඔබට අහිමි වනු ඇත. (මේ ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා eustress කියවන්න .) කෙසේවෙතත්, ඔබේ මානසික පීඩනය නිසා මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන මානසික පීඩනය නිසා මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන මානසික පීඩනයයි. ජීවිතයේ ප්රීතියට වඩා ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීමට වටිනා ක්රමයක් විය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, දුෂ්කර සමුපකාර සේවකයින් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපාය මාර්ගික ක්රමෝපායන් උපයෝගී කර ගැනීමෙන්, විනෝද චාරිකාව වඩා විනෝදජනක හෝ කාර්ය භාරය කළමනාකරණය කළ හැකි ය, රැකියාවේ ආතතිය මත කපා ගත හැකිය.
විසඳුම ඉලක්ක කරගත් ගැටළු වලට ගැටළු සහගතව සැහැල්ලු කිරීම හා ක්රියා කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබේ කාලය හා ශක්තිය මත දැවැන්ත කාණු නිර්මාණය කරන ඔබේ ජීවිතයේ වෙසෙන මානසික පීඩක ලැයිස්තුවක් දෙස බලමින්, ඔබ ඒවා ඉවත් කිරීම හෝ ඔබ ඒවා පිළිපදින්නේ කෙසේද යන්න වෙනස් කළ හැකිය.
විසඳුම ඉලක්ක කරගත් ගැටලූවලට ඔබගේ ජීවිතයේ ගැටුම් අවම කර ගැනීම හෝ ඉගෙනීම සඳහා මුදල් කළමනාකරණ ක්රමවේදයන් පුහුණු කිරීම වැනි ක්රියාකාරකම් ඇතුළත් විය හැක. ජීවිතයේ විසඳුම් නිර්මාණය කිරීමට විවිධ ක්රම තිබේ.
පහත දැක්වෙන සම්පත් විවිධ තත්වයන් සඳහා විසඳුම් සෙවීමේ උපායමාර්ග සම්පාදනය කළ හැකිය:
රැකියා ආතතිය සහන
යෝබ් මානසික පීඩනය බොහෝ ආකාරවලින් ඔබට බලපායි. රැකියා තෘප්තිය ඉහළ නැංවීම සඳහා සහ උපද්රව ඉවත්වීම සඳහා උපාය මාර්ග සොයා ගන්න.
පාසල් ආතතිය සහන
විශ්ව විද්යාල ජීවිතයේ අද්විතීය අභියෝග මතු කරයි. පරීක්ෂාවන්, සමාජ පීඩනයන් සහ විශ්ව විද්යාල ජීවිතයේ ඇති ඉල්ලීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
මුදල් ආතතිය සහන
බොහෝ අය මේ දිනවල මූල්ය පීඩනය දැනෙනවා. ඔබ සතුව ඇති මුදල් කළමනාකරණය සඳහා උපක්රම ඉගෙන ගන්න.
අමාරු ජනතාව සමඟ කටයුතු කිරීම
සමහර අය අපේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය ඇති කරයි. ඒවා වළක්වා ගත නොහැක. ඔබේ බොත්තම් තල්ලු කරන ජනයා සමග කටයුතු කිරීමට උපක්රම ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ ආතති ලැයිස්තු කෙටි කරන්න
අපගෙන් බොහෝදෙනෙකුගේ මානසික ආතතිය අඩු කරන අතර අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ ඇත. නමුත් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. මෙම මානසික පීඩනය වැඩිවීම නිසා මෙම සුළු ආතතියට ලක්වීමෙන් විශාල පීඩන සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
අමතර මානසික ආතතිය කපා දැමීම මෙන්න.
දන්නා පරිදි: විසඳුමක් පාදක කර ගැනීම