චිත්තවේගයන් සහ මානුෂීය පෞද්ගලිකත්වයේ ව්යාකූලතා මැඩපැවැත්වීම

චිත්තවේගයන් මැඩපවත්වන්නේ කරදරයක් ලෙසයි

සීමිත පෞද්ගලිකත්වයේ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් (BPD) බොහෝ දෙනෙක් තම හැඟීම් මැඩීම සඳහා කාලය සහ ශක්තිය වැය කරන බව වාර්තා කරනු ඇත. ඔබ මොහොතකට හෝ නොසැලකිලිමත් බවක් දැනී ඇති අතර ඔබ තල්ලු කිරීමට වෑයම් කිරීමට උත්සාහ කළ විට, දැඩි මානසික හැඟීමක් හෝ හැඟීමක් ඇතිවී තිබේ නම්, ඔබ ඔබම චිත්තවේගාත්මක ලෙස මර්දනය කර තිබේ. සමීක්ෂණවලින් පෙනී යන්නේ සිතුවිලි හා හැඟීම් ඉවත් කිරීමේදී එය අකාර්යක්ෂම වීම පමණක් නොව, තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැකි බවයි.

චිත්තවේගයන් මර්දනය කිරීම

චිත්තවේගාත්මක මර්දනය යනු අපහසු සිතුවිලි හා හැඟීම් වඩාත් පහසුවෙන් කළ හැකි ආකාරයේ මානසික අපහසුතා ඇති කිරීමයි. විවිධාකාර හැඟීම් නියාමනය කිරීමේ ක්රමෝපායන් රැසක් තිබේ. තවත් සමහර ඒවාට වඩා ප්රයෝජනවත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සමහර අය දැඩි මානසික හැඟීම් හැසිරවීමට භාවනාවට හෝ මනෝවිද්යාත්මක ක්රම යොදාගනිමින් සෞඛ්ය සම්පන්නව සුවසේ සහ ක්රියාශීලීව උපකාරී වේ. තවත් අය වේදනාකාරී හැඟීම් ඉවත් කිරීමට මත්පැන් හෝ ඖෂධවලට හැරෙනවා. මෙය කෙටිකාලීනව චිත්තවේගීය නියාමන උපාය මාර්ගයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම සෘණ දිගු කාලීන ප්රතිවිපාක ඇත.

චිත්තවේගයන් නොසලකා හරිමින්, හෝ ඔබේ මනසින් චිත්තවේගීය සිතුවිලි සහ හැඟීම් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවා, බොහෝ අය භාවිතා කරන චිත්තවේග නියාමක ක්රමෝපායක් වේ. වරින් වර භාවිතා කරනු ලබන විට එය නාටකාකාර ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක නොමැත. කෙසේ වෙතත්, විශේෂයෙන් BPD සමඟ සිටින අය, සෑම විටම හැඟීම් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවා නම්, එය බරපතල ගැටළු වලට මග පාදනු ඇති බව විශ්වාස කිරීමට හේතුවක් ඇත.

චිත්තවේගයන් මැඩලීමේ ප්රතිවිපාක

දශක ගණනාවක් තිස්සේ සිතුවිලි හා හැඟීම් තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන විට පර්යේෂකයන් විසින් අධ්යයනය කර ඇත. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ 1987 සුප්රසිද්ධ අධ්යයනයක් සුදු පැහැති හිම වලසුන්ගේ සිතුවිලි තල්ලු කිරීමට උපදෙස් දුන් එක් කණ්ඩායමක් සම්බන්ධ විය. අනික් කණ්ඩායමට සුදු වලසෙකු පිළිබඳ සිතුවිලි ඇතුළු කිසිවක් ගැන සිතා බැලීමට ඉඩ දුන්නේය.

සුදු හිම වලසුන්ගේ සිතුවිලි මර්දනය කළ පිරිස ඇත්ත වශයෙන්ම නිදහසේ සිතීමට අවසර දුන් කණ්ඩායමට වඩා සුදු පැහැති සිතුවිලි ඇති විය.

මෙම ප්රතිඵලය චින්තනය මර්දනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස හැඳින්වේ. අත්යවශ්යයෙන්ම, යම් මාතෘකාවක් මත සිතුවිල්ල තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, එම මාතෘකාව ගැන තවත් සිතුවිලි ඇති වනු ඇත. චිත්තවේගීය සිතුවිලි තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන විට එම ප්රතිඵලයම සිදු වේ.

ඔබ වෙනුවෙන් මෙය අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ඔබ නිතරම සිතුවිලි සහ හැඟීම් තල්ලු කිරීමට වෑයම් කරනවා නම්, ඔබටම වැඩියෙන් කරදරයක් විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මයිකල් චක්රයක් සකස් කර ගත හැකි ය: ඔබට වේදනාකාරී හැඟීම් ඇති වේ. ඔබ එය තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවා. මෙයින් ඔබ වඩාත් දුර්වල හැඟීම් වලට යොමු කරයි.

ඇතැම් පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ චිත්තවේගාත්මක මර්දනය යනු BPD, පශ්චාත් ආතති ආතති ආබාධ (PTSD) වැනි මානසික තත්වයන් සහිත මිනිසුන්ට බොහෝ වේදනාකාරී සිතුවිලි හා හැඟීම් සමග පොර බැදීමට හේතුවයි.

චිකිත්සාව සඳහා නව ක්රමෝපායන්

හැඟීම් යටපත් කිරීමේ විසඳුම ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට නව, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම ඉගෙනීමයි. ඔබට විශ්වාසය තැබිය හැකි ක්රම බොහොමයක් තිබේ නම්, එම සිතුවිලි තල්ලු කිරීමට ඔබ අඩුපාඩුවක් වනු ඇත.

උදාහරණයක් වශයෙන්, වෙනත් ක්රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් හැඟීම් වලින් ඔබම අවධානයෙන් ඈත්වීම ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් විය හැකිය.

අපෝහක හැසිරීමේ ප්රතිකාර (DBT) ද ප්රයෝජනවත් විය හැක. එක් අධ්යයනයකට අනුව මාස 12 කට පසු ඩී.

> මූලාශ්ර:

> බාෙර් ආර්, පීටර්ස් ජේ.ආර්, අයිසෙන්ලෝර්-මූල් ටී, ජීජර් පීඑච්, සෝවර් එස්ඊ. සීමිත පෞරුෂයේ ආබාධය තුළ චිත්තවේගී ආශ්රිත සංජානන ක්රියාවලි: ​​විකාශණ සාහිත්යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. සායනික මනෝවිද්යාව සමාලෝචනය . ජූලි 2012; 32 (5): 359-369. doi: 10.1016 / j.cpr.2012.03.002.

> ගුඩ්මාන් එම්, කාර්පනර් ඩී, ටැංග් සී, සහ අල්. අපෝහක චිකිත්සාව චිකිත්සාව චිත්තවේග නියාමනය හා මාංශික පෞද්ගලිකත්වයේ ආබාධ සහිත රෝගීන්ගේ අග්නිදා ක්රියාකාරිත්වය මගින් වෙනස් වේ. මනෝ වෛද්ය පර්යේෂණ සඟරාව. ඔක්තෝබර් 2014; 57: 108-116. doi: 10.1016 / j.jpsychires 2014.06.020.

> Wegner DM, ෂ්නයිඩර් ඩී, කාටර් SR, වයිට් TL. චින්තනය මර්දනය කිරීමේ පැරඩොඩික්ස් බලපෑම. පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව . 1987; 53 (1): 5-13.