අත්හදාබැලීමක් යනු කුමක්ද?

පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලෙන් විභාගවලට හොඳින් මුහුණ දීමට අපහසු විය හැකිය

ඔබ පන්තිවල අවධානය යොමු කර, විස්තරාත්මක සටහන්, සෑම පරිච්ඡේදයක්ම කියවා, පන්තියට පසුව අමතර පාඩම් සැසිවාරවලට සහභාගී වූ අතර එම නිසා ඔබ මහා පරිමාණයෙන් විභාග කළ යුතු ද? පරීක්ෂණය ඉදිරිපත් කරන විට, කෙසේවෙතත්, ඔබට පහසුම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා දීමට ඔබ එතරම් වෙහෙසක් දැනෙනවා. මෙම අත්දැකීම හුරු පුරුදු නම්, ඔබ පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල ලෙස හඳුන්වනු ලබන දේවලින් ඔබට පීඩා විඳින්නට විය හැකිය.

පාඨමය අසහනය යනු කුමක්ද?

පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල යනු මිනිසුන්ට අතිශය දුක්ඛිත තත්වයන් සහ අත්හදාබැලීම් සිදුකරන මානසික තත්වයකි. බොහෝදෙනෙකුට විභාගයට පෙර සහ සමයේදී යම් පීඩනයකින් හා කාංසාවක් ඇති වුවද, කාංසාව පරීක්ෂා කිරීම ඇත්තෙන්ම ඉගෙනීම හා හානි කිරීමේ පරීක්ෂණ කාර්යයට බාධා විය හැකිය.

යම්කිසි නොසංසුන්කමක් ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර, ඔබ මානසිකව අනතුරු ඇඟවීම සහ විභාගය ඉදිරිපත් කරන අභියෝගවලට මුහුණ දීමට සූදානම්. උද්යෝගීමත් මට්ටම් සහ කාර්ය සාධනය අතර ඇති සම්බන්ධයක් ඇති බව ජර්ක්ස්-ඩොඩ්සන් නීතිය පෙන්වා දෙයි. අනිවාර්යයෙන් ම, උනුසුම් මට්ටම් වැඩිදියුණු කිරීම මඟින් ඔබට විභාග පිළිබඳ වඩා හොඳින් කළ හැකි නමුත්, එය යම් අවස්ථාවක දී පමණි. මෙම ආතතිය මට්ටම් එම සීමාව ඉක්මවූ පසු, ඔබ අත්විඳීමට ඇති අධික කාංසාව සැබවින්ම පරීක්ෂණ කාර්ය සාධනය සමඟ මැදිහත් විය හැක.

අධික බියක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, ඔබ අධ්යයනය කළ දේවල් සිහිපත් කිරීමට ඔබට අරගල කළ හැකිය. හදිසියේම ඔබ යම් කාලයක් තිස්සේ කරන ලද සියලු තොරතුරු ඔබේ මනස තුලට නොලැබෙන බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.

පිළිතුරු ඔබ දන්නවා ඔබ දන්නවනේ ප්රශ්න වලට පිළිතුරු සපයන්න. තොරතුරු අවධානය යොමු කිරීමට හා නැවත මතකයට නඟාගැනීම නිසා ඊටත් වඩා කනස්සල්ල හා මානසික පීඩනයන්ට දායක වේ. එය පරීක්ෂණයට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම වඩාත් අපහසු වේ.

ටෙස්ට් කනස්සල්ල අවබෝධ කර ගැනීම

පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල යනු ක්රියාකාරී කාංසාවකි.

පීඩනය ඇතිවන අවස්ථාවන්හිදී හා හොඳ කාර්ය සාධනය ගණනය කිරීමේදී, ඔවුන් සැබවින්ම තම උපරිමය කිරීමට නොහැකි නිසා ඔවුන් කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය.

ක්රියාකාරී කාංසාව පිලිබඳ වෙනත් උදාහරණ:

• උසස් පාසැල් බාස්කට්බෝල් ක්රීඩකයෙක් විශාල ක්රීඩාවක් කිරීමට පෙර ඉතා කනස්සල්ලට පත් වේ. ක්රීඩාව අතරතුරේදී, ඔහු ඉතා වෙහෙසකර වෙඩි තියනවා.
• වයලීනය සිසුවෙකු ප්රසංගයකට පෙර අතිශයින් ස්නායුත්මක විය. කාර්ය සාධනය අතරතුරේදී ඇයගේ තනි තනතුරු කිහිපයක සහ පැල්ලම් කිහිපයකම කඩා වැටේ.

මෙම තත්වයන් තුළදී ජනතාවගේ නිපුණතා හා දැනුම ජනයා සතු වුවද, ඔවුන්ගේ අතිරික්ත කාංසාව ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනය අඩු කරයි.

පරීක්ෂණයෙහි බරපතලකම එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක. සමහරු තමන්ගේ බඩේ "සමනලුන්" මෙන් දැනෙන අතර සමහර විට විභාගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අසීරු වනු ඇත.

ඇමරිකාවේ කාංසාව හා අවපාතයට අනුව, පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලේ ලක්ෂණ ශාරීරික, චර්යාත්මකව, ප්රජානනීය සහ හැඟීම්බර විය හැකිය. සාමාන්ය ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හිසේ කැක්කුම, පාචනය, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ සැහැල්ලු බව.

තවත් සමහරෙකුට ධාවන තරඟයේ හදවත හා අත්හරින්නට හැකිය. ඉතාම දරුණු අවස්ථාවල දී මිනිසුන්ට හුස්ම හිරවීමක් හෝ හුස්ම හිරවීමක් හෝ පිරිහීමකට ලක්විය හැකිය.

පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි අහිතකර චින්තනය සහ අපහසුතාවයන් වැනි බැක්ටීරියා හැසිරීම් සහ සංජානනීය ලක්ෂණ වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැක. පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අයට වෙනත් ශිෂ්යයන් සමඟ සැසඳිය හැකි අතර, එවන් බිහිසුණු කාංසාවෙන් පීඩා විඳින එකම පුද්ගලයා බව ඔවුන් වැරදියට විශ්වාස කරයි. පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට පත්වන වෙනත් ලක්ෂණ ඇයට අසරණභාවය, බිය, කෝපය හා බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැනි හැඟීම් ඇතුළත් විය හැකිය.

_{මූලාශ්ර:}

_{කාංසාව සහ අවපාතය ඇමරිකාවේ. (nd). කාංසාව පරීක්ෂා කරන්න. Http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety වෙතින් ලබාගත හැකිය.}