OCD සමඟ සිටින කෙනෙකුගේ පවුලේ සාමාජිකයෙකු ලෙස කටයුතු කිරීම, හැසිරීමට ආකාරය, කෙසේ හෝ හැසිරවිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබගේ ආදරණිය කෙනා ගැන ඔබ කපුරුම් කරන බවක් ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, උපකාර කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
තොරතුරු ලබා ගන්න
ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයාට අත්විඳින ලක්ෂණ සහ දුක් වේදනාවන් තේරුම් ගැනීමට හැකි වන පරිදි ඔබ OCD පිළිබඳව හැකි තරම් ඉගෙන ගැනීමට අත්යවශ්ය වේ.
හොඳ පොත් ගණනාවක් තිබෙන අතර, ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් සමග හමුවීම් සඳහා ඔවුන් සමඟ එකතු විය හැකි නම් ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයාගෙන් විමසීමට එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එකට රැස්වීමක් ඔබට ඇති ඕනෑම ප්රශ්නයක් සඳහා පිළිතුරු ලබා ගත හැකි මාර්ගයක් සැපයිය හැකිය.
අන්තර්ජාලය ද තොරතුරු පිළිබඳ වටිනා මූලාශ්රයක් විය හැකි නමුත්, ඔබ විසින් අන්තර්ගතයන් සමාලෝචනය කරන ලද සහ / හෝ ලේඛකයන් විසින් වෛද්යවරුන් විසින් ලියන ලද ප්රසිද්ධ වෙබ් අඩවි වලට අනුකූල වන බවට වග බලා ගන්න. විශ්ව විද්යාලවලට අනුබද්ධිත රෝහල්වල රෝගීන් සහ ඔවුන්ගේ පවුල් සඳහාද හොඳ සම්පත් තිබේ.
සහභාගී වන්න
බොහෝ පවුල් සාමාජිකයින්ගේ අභිප්රාය වන්නේ හොඳම දේ වුවද, බලපෑමට ලක් වූ පවුලේ සාමාජිකයන්ගේ අනිවාර්යය බලපෑම් ඇති කරවන්නන් වීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පවුලේ සාමාජිකයන් බිය වී ඇති දෙයින් වැළකී සිටීමට උපකාර කළ හැකිය. CBT සහ නිරාවරණ සහ ප්රතිචාර වැළැක්වීමේ ප්රතිකාරය ක්රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයාගේ කනස්සල්ලෙන් එය වඩා හොඳ වීමට පෙර නරක අතට හැරිය යුතු බව දැන ගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් OCD චිකිත්සක සැසිවලට සහභාගි වීමට උනන්දු කරවයි. ප්රතිකාර කිරීමට සාර්ථක වීමට උපකාර කිරීම අත්යවශ්ය බව සමහරු සිතති.
සහයෝගය ලබා
තනියම යන්න එපා. OCD සංවේදී රෝගාබාධයක් විය හැකි අතර , ඔබ යන්නේ කුමක්ද යන්න වටහාගෙන සිටින පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ වටා සිටින අතර, එය රළු වන විට ඇහුම්කන් දීමට කැමැත්තෙන් සිටී.
අනෙකුත් පවුලේ සාමාජිකයන්, පවුල් ආධාරක කණ්ඩායම් සහ සබැඳි ප්රජාවන් සියල්ලන්ටම සහයෝගය දැක්විය හැකිය.
උදව් ලබාගන්න
පවුලේ සාමාජිකයකුගේ OCD සංසර්ගයේ යෙදීම අපහසු විය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු හෝ දිගු කාලයක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතී. කාලයත් සමඟම හැඟීම්වලට හසු නොවී සිටීම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, අසරණභාවය හා අවසානයේදී මානසික අවපීඩනය වැනි තත්වයන් ඇති විය හැක. ඔබේ මානසික සෞඛ්යය මුලින්ම තබාගන්න. ඔබ ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා හෝ මනෝ වෛද්යවරයා සමඟ අමාරුවෙන්, මානසික පීඩනයකින් හෝ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා නම් එය පරීක්ෂා කරන්න. ඔබ ඔබේම මානසික සෞඛ්ය රැකබලා ගැනීමට වගබලා ගැනීමෙන් ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයාට උපකාර කිරීම සහ සහාය දීම සඳහා ඔබට හොඳම ස්ථානයේ සිටී.
අවංක වන්න
එය සරලයි නම්, ඔබ දෙදෙනාම දෙගොල්ලන්ටම යන දෙය ගැන ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයන්ට විවෘතව හා අවංකව කතා කිරීමට ඉතා අපහසු විය හැක. ඔවුන්ගේ විවේචන හෝ බලපෑම්වල ස්වභාවය ගැන සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන්ගේ හැඟීම්වලට රිදවීමට බිය විය හැකිය. ඇතැම් විට OCD රෝගියා තමන්ගේම අරගල ගෙන ඒම සඳහා ආත්මාර්ථකාමී හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, අදහස් හුවමාරු කිරීමේ මාර්ග විවෘතව තබාගැනීම සහ කිසිම විෂයක් සීමා නොවිය යුතුය. පවුලේ වෛද්යවරයෙකු, මනෝ චිකිත්සකයෙකු, උපදේශකයෙක්, මනෝවිද්යාඥයකු, හෙදියක් හෝ සමාජ සේවකයෙකු වැනි වෛෂයික ගැටළු හරහා කතා කිරීමේදී බොහෝ විට පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය.