අස්ථිර නිරපේක්ෂක ආබාධ සමඟ ජීවත් වීමට ඉඟි

ඔක්සිකෝව වැනි දිගු කාලීන රෝගයක් සමඟ කටයුතු කිරීම

OCD සමඟ ජීවත් වීම දියවැඩියාව, ඇදුම හා හෘද රෝග වැනි වෙනත් නිදන්ගත රෝගාබාධ සමඟ ජීවත් වීමයි. මිතුරන්ගෙන්, පවුලෙන් සහ සමකාලීනයන්ගේ සහයෝගය, ධෛර්යය සහ වෛද්ය සහ මානසික ප්රාථමික අනුග්රාහකත්වය සමඟ ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් අවශ්ය වේ.

සියලුම නිදන්ගත රෝගාබාධවලදී මෙන්, අවසාන වශයෙන් සුව කිරීමට වඩා ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දිනෙන් දින කළමනාකරණය කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ කනගාටුදායක හෝ ඔබේ ඉලක්ක මත අත් හැරිය යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. හොඳ සාර්ථක ක්රමෝපායන් සහ නිසි ප්රතිකාර ලබා දීමෙන්, OCD සමඟ බහුතරයක් ජීවත් වන සාමාන්ය ජීවිත ගතකර ඇත.

නිද්රාශීලී රෝගයක් ඇතිව ජීවත් වීමේ යතුර වන්නේ ඔබේම තත්වය පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු වීමයි. හෘදයාබාධයක් වැනි බරපතල රෝගාබාධ මෙන් නොව, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි සෞඛ්ය වෘත්තියේ වෘත්තිකයන් මත යැපීමට හැකි වන පරිදි OCD වැනි දිගු අසනීපයක් සමඟ සාර්ථකව ජීවත් වීම යනු ඔබේ OCD රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වන අතර, ගැටලු උපාය මාර්ගයන් අවම කර ගැනීමෙන් ඇතිවන ගැටළු හඳුනා ගැනීම දුක් වේදනාවලින් හා ජීවිතයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ආතතිය අඩු කිරීම අත්යවශ්යයි

මානසික පීඩනය නිතරම OCD සංකූලතා ඇති කරයි. මානසික ආතතියක් ඇතිවන ආකාරය ගැන සිතා බැලීම යනු "ආතතිය බාල්දියක්" ලෙස උපකල්පනය කිරීමයි. අපි හැමෝටම ආතතිය බාල්දියක් තියෙනවා. අපගෙන් සමහරක් ගැඹුරු බාල්ද ඇත, අනෙකුන් ඉතා නොගැඹුරු වන බාල්දි ඇත. සෑම දිනකම ඔබ අද්දකින මානසික පීඩනය, බාල්දියට ජලය අපතේ යනවා සේම, අප සියලු දෙනාම විවිධ ප්රමාණයේ බාල්දි නිසා, සමහර මිනිසුන්ගේ බාල්දි වෙනත් අයෙකුට වඩා ඉක්මණින් පුරවන්න.

ඔබේ බාල්දිය පිරී ඉතිරී යනවා නම්, ඔබට තෙත් වේ.

ඔබ OCD තිබේ නම්, ඔබේ බාල්දිය අන් අයගේ ප්රමාණයට වඩා කුඩා විය හැක, පීඩන මට්ටම් ඉහළ මට්ටමක පවතින විට "පිටතට ගලා යාම" සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇත. ප්රායෝගිකව කිවහොත්, මෙය ඔබේ OCD රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීමක් අත්විඳිය හැකිය. OCD සමඟ සාර්ථකව සාර්ථකව කටයුතු කිරීම වැදගත් වන්නේ ඔබේ ආතතිය බාල්දියට පූර්ණ වන අතරම ජල මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතින විට එය හිස් කිරීමටයි.

මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා විවේකී ශිල්ප ක්රම උපකාරී වේ

ස්ටිග්මා සමඟ කටයුතු කිරීම

ඔබ OCD ඇති නම්, මානසික රෝගයකට සම්බන්ධ වූ කලංකය ගැටළු වලට මුහුණ දිය නොහැකි බව ඔබ දන්නවා. වෙනත් තැලිත රෝග වලට අමතරව OCD එකේ ජීව විද්යාත්මක මූලයන් ඇති බව පැහැදිලිය. එහෙත්, මානසික රෝගයකින් පීඩාවට පත් වූ ජනතාව මානසික රෝගයකින් පීඩාවට පත් වූවන්ට, "එය වළක්වා ගත හැකි" බව විශ්වාස කරති. මිතුරන්, පවුලේ අය සහ සමීප හවුල්කරුවන් විසින් පවත්වා ගෙන යන විට මෙම ආකල්පය විශේෂයෙන් හානිකර විය හැක.

රැකියා ස්ථානයේදී OCD

OCD වැනි මානසික අසනීප නිසා රුධිර පරීක්ෂණයක් හෝ අන් අය විසින් දැකිය නොහැකි බැවින්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වල නීත්යානුකූල භාවය සහ ඔබේ ජීවිතයට බලපෑමක් ඇති බවට සැක මතු විය හැකිය. ඔබේ අසනීප සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කාලය ගත කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමේ දී පවා ඔබ මුහුණ දී ඇති අසාධාරණකම් අත්විඳීමට පවා ඔබට හැකිකම ඇති විය හැකිය.

සහාය ලබා ගැනීම ගැන වැඩි විස්තර

උපකාරක කණ්ඩායමක් හෝ කණ්ඩායම් චිකිත්සාවකට සහභාගී වීම ඔබට අවශ්ය සමාජ උපකාර ලබා ගැනීම සඳහා ඉතා හොඳ මාර්ගයකි. මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්දකින එකම තැනැත්තා ඔබ නොවේ - කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් අමුතු හෝ වේදනාවක් පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබගේ රෝගී තත්ත්වය සහ එහි අභියෝග පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම සඳහා උපකාරක කණ්ඩායම් ද ඔබට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සැපයිය හැකිය. OCD සමඟ ඇති අය බොහෝ දෙනෙකුට පහසුවෙන් මුහුණ දී ඇති අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට සිදු වේ.

_{මූලාශ්ර:}

_{ගුඩ්මන්, වේන් කේ සහ ලිඩියාර්ඩ්, ආර්. බෲස්. "අශුභවාදී-අක්රමනකාරී අසහනය හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම". සායනික මනෝවිද්යාව ජර්නල් 2007 දෙසැම්බර් 68: ඊ30. 2008 සැප්තැම්බර් 01}

_{ග්රිසම්, ජෙසිකා, ඇන්ඩර්සන්, ට්රේසි සහ සචෙඩෝ, පර්මින්ඩර්. "අශුභවාදී-ව්යාජ සංවේදිතාවක් මත ජාන සහ පරිසර බලපෑම්". මනෝවිද්යාව හා සායනික ස්නායු විද්යාව පිළිබඳ යුරෝපීය ලේඛනාරක්ෂක මාර්තු 2008 258: 107-116. 2008 සැප්තැම්බර් 01}