ඔබේ සිතුවිලි පිහිනන විට ඔබේ මනස ලිහිල් කරන ආකාරය ගැන ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. ඔබේ මනස ලිහිල් කරන ආකාරය ඉගෙනීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය හා යහපත උදෙසා ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි නිසා, එය ඉගෙන ගැනීමට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීම වටී. ඔබේ මනස ලිහිල් කරන ආකාරය පිළිබඳ සරල උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
භාවනාව
මෙනෙහි කිරීම, විවිධ ආකාරවලින් ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
එක් භාවනා සැසියකට ඔබගේ කායික විද්යාව සන්සුන් කර ඔබගේ මනස ලිහිල් කළ හැකිය. නමුත් කාලයත් සමඟ බොහෝ සැසිවලදී ඔබ මානසික ආතතියට මුහුනදී සිටින විට අඩු පීඩනයක් දැනෙනු ඇත. මෙනෙහි කිරීම මගින් ඔබට අවධාරණය කරන සිතුවිලිවලින් මනසින් ඔබේ මනස නිරවුල් කළ හැකි අතර, කාලයත් සමඟම නිතිපතා මෙනෙහි කිරීම, ආතතියට වඩා අඩු ප්රතික්රියාශීලී වීමක් සහ ඔබේ ආතතියට මුහුණ දෙමින් වඩාත් ප්රබල වේ. බොහෝ ප්රයෝජනවත් භාවනා ක්රම වලින් එකක් වන මන්තරා භාවනාව යනු එය සරල බැවින් එය ආරම්භ කිරීමට හොඳ ස්ථානයකි.
සංජානනය ප්රතිනිර්මාණය කිරීම
ඔබේ ආතති ප්රතිචාරය අවුලුවන පුරුදු චර්යා රටා වෙනස් කිරීමෙන් ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට ඔබට හැකි උපාය මාර්ගයක් වනු ඇත. අපේ රුචිකත්වයට තර්ජනයක් වන මානසික ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමට අපි ප්රතිචාර දක්වන බැවින්, අපගේ දෘෂ්ටිය වඩාත් සාරදර්ශීව (වඩා නිවැරදිව) කිරීමට හැකි නම්, අපට මනස ලිහිල් කිරීමට හා අඩු ආතතිය අත්විඳින ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.
මෙන්න ඔවුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පොදු සංජානන විකෘති සහ සංජානන ප්රතිව්යුහ කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම .
කෘතවේදී සඟරාව
ඔබට අවධාරණය කර ඇති දේවලින්, ඔබේ කෘතඥතාවට ඔබට ස්තුති කිරීමට ඇති සියල්ලට ඔබේ අවධානය යොමු කිරීම, එය ඉතා හොඳින් ක්රියාත්මක වන ඔබේ මනස ලිහිල් කරන ආකාරයයි. කෘතඥතාව පිළිබඳව පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ කෘතඥතාවේ ආකල්ප වර්ධනය කරගැනීම සඳහා බොහෝ වාසි ලබා දෙන බවයි. එමෙන්ම මෙම සංවේදී සඟරාව පවත්වා ගැනීම සඳහා කෘතවේදී සඟරාවක් පවත්වා ගැනීම පහසු කරවයි.
සති කීපයකට පසු, ඔබ අවධාරණය කරන ලද කෘතහස්ත හැඟීම්වලට කෘතඥතාව පළකිරීමට උපකාර වන අතර ජීවිතයේ දේවල් හිංසනය කරගත යුතුය. එවිට වඩාත් සැහැල්ලු මනසක් අනුගමනය කරනු ඇත.
හොඳ යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න
විශ්වාසවන්ත මිතුරන්ගෙන් ලැබෙන සමාජ සහයෝගීතාවය ඔබට හැඟෙන ආකාරය සැකසීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි අතර ඔබේ ආතතියට පත් කළ යුතු ආකාරය පිළිබඳව නව සහ ප්රයෝජනවත් අදහස් ලබා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත ඔබේ ආතතියෙන් බර උසුලන්න. මිතුරන්ගේ සහයෝගය චක්රය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එයයි. විශ්වාසය තැබූ විශ්වාසනීය පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීම මගින් රහසිගත මාර්ගයෙන් පිට වීමෙන් ඔබට වඩාත් ලිහිල් හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකි අතර, ඔබ ක්රියා කිරීමට අවශ්ය පැහැදිලිතාව ලබා ගත හැකිය. සමාජ සහයෝගීතාව පිළිබඳ තවත් දැනගන්න. හොඳ මිතුරෙකු වීමට අමතක නොකරන්න!
ආතතිය කළමනාකරණය පිළිබඳ වැඩි විස්තර
මානසික ආතතිය හා මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම හා මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා පවතින පුරුදු කිහිපයක් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් සැහැල්ලු මනසක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත. මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා මානසික පීඩනය හා පවතින සම්පත් පිළිබඳ ලිපි මෙම ලිපිනයට සිය ගණනක් ඉදිරිපත් කරයි. විවේක ගන්න, සහ විනෝද වන්න.