බලශක්ති හා පීඩන සහන සඳහා Breathwalk

Breathwalk යනු ඔබගේ ඇවිදීමේ පියවර සමග සමමුහුර්ත කර ඇති ආශ්වාසයේ විශේෂිත ක්රමයන් ඒකාබද්ධ කිරීම හා විද්යාව, භාවාත්මක අවධානයට ලක්වූ කලාව සමග වර්ධනය වන විද්යාවයි. විශේෂිත Breathwalk අභ්යාස මගින් ශරීරය, මනස සහ ආත්මය පුනර්ජීවනය සඳහා නිශ්චිත බලපෑම් ඇති කරයි.

ප්රයෝග අතරට:

• වැඩිවන ශක්ති මට්ටම
• මනෝ පාලනය
• ශෝධිත මානසික පැහැදිලිය
• සම්බන්ධතාවයේ හැඟීම්

"ගැටලූව මනස හා ශරීරයට සම්බන්ධ නොකරයි - ඔවුන් සම්බන්ධ වී ඇති අතර ගැටළුව සංඥාවකින් ශරීරය උපයෝගී කර ගනී" ගුරුචරන් සිංග් ඛල්සා විසින් ඕර්ටන් හි පෝට්ලන්ඩ් හි ඩ්රයිව්ඩ්ඩෝක් පුහුණු සම්මන්ත්රණයක දී පැහැදිලි කළේය.

ඩ්රයිව් ඔෆ් ඩිජිං මගින් ව්යායාම කිරීම සහ ව්යායාම එකතු කිරීම, අපේක්ෂිත ආචරණය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ශ්වසන තාක්ෂණය භාවිතා කරයි. සරල ඍජු ඇවිදීමකට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වන තාක්ෂණික සාධක පෙන්වන පර්යේෂණ මඟින් මෙම ප්රතිවිපාක අනුයනු ලැබේ.

කැල්සා ඩ්රයිව් ගවේෂණයට විවිධ ක්රම මගින් උගන්වයි.

• පොත් පිංචවල්වල හෝ අන්තර්ජාල මිලදී ගැනීමෙන් ලබාගත හැකි "බ්රෙටව්ලොක්" පොත.
• Breathwalk පංති: එක්සත් ජනපදය පුරා උපදේශක පුහුණුව පවත්වනු ලැබේ. උපදේශකයන්ට ඔවුන්ගේම දේශීය පන්ති සහ කණ්ඩායම් සූදානම් කර ගත හැකිය.

Breathwalking හි වාසි වර්තමාන ඉහළ-ආතතිය / අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය වැඩබිම් සඳහා හොඳම ගැලපීම, මානසික හා ශාරීරික ප්රතිලාභ ඒකාබද්ධ කිරීම.

බ්රෙඩ්වෝක් මත ඇවිදිනවා

සෑම Breathwalk පියවර පහක් ඇත.

පුබුදුවා
අවදි අභ්යාස අපේක්ෂා කරන බලපෑම සඳහා සම්බන්ධීකරණය කර ඇත. විනාඩියකට විනාඩි 1-3 ක් සඳහා ව්යායාම තුනක් හෝ පහක් සිදු කරනු ලැබේ. මේ සරල හස්තය, පුරුදු සහ සංවේදී ආශ්වාස අභ්යාස. භාවිතා කරන ශ්වසන ආකෘතිවල පූර්ණ සංවේදී හුස්ම, ක්ෂණික "ගින්න ගිනි" සහ ආංශික හුස්ම.

පෙළගස්වන්න
දැන් ඇවිදීමේ ආරම්භය. ඇවිදින්නන් සුමට හා සැපපහසු වේගයකින් ස්ථාපිත කිරීම සඳහා විනාඩි කිහිපයක් ගත වේ. ඔවුන් නිවැරදි ශරීර සමතලා කිරීම හා පියවර අනුගමනය කරයි. අඳින නිවුන් ශිල්ප ක්රම සඳහා අද්විතීය ආරම්භක මාර්ගෝපදේශය දෙස බැලූවන්ට අනුව කල්සා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඇවිදින්නන් තම සිරුරේ ස්කෑන් පරීක්ෂණය කරන්න, එක් එක් ලින්ක් පාට සිට කකුල දක්වා සහ සිට ඉහළට දැනෙනවා.

සුව කරන්න
බ්රේට් වොක්ලර්ස් සුවපත් කරවයි
අපේක්ෂිත ආචරණය සපුරා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත හුස්ම ගැනීමේ ක්රම භාවිතා කරනු ලැබේ, එය ශක්තිජනක කිරීම, මනෝ පාලනය, මානසික අරුත හෝ සම්බන්ධතාවය. මෙවලම් වලට වෙන්වූ හුස්ම ගැනීම සහ ප්රාථමික ශබ්ද භාවිතා නොකළ හෝ මෘදු ලෙස හඬ නඟා ඇත. උපදේශක පන්තියේදී, ඇවිදින්න කැටයනය සමග සංවේදී හුස්ම ගැනීම භුක්ති වින්දා. සෑම පියවරක්ම ආශ්වාසයට රිද්මයානු ඇත. ශ්වසන තාක්ෂණයේ බොහෝමයක් මුඛයට වඩා නාසය හරහා සිදු කෙරේ. විශේෂයෙන්ම ප්රාථමික ශබ්දයන් කල්පනා කිරීම හෝ ශෝචන සමග සංයෝජනය වන හුස්ම ගැනීමේ ඇවිදින්නන්, නිතරම ස්වයං-චැප්ලිමේ මනසින් පැහැදිලි කර ඔබේ ඇවිදීමේ රිද්මයට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මිනිත්තුව 3-5 ක් විනාඩි කිරීම සඳහා රිද්මයානුකූල රිද්මයානුකූලව සිදු කරනු ලබයි. සාමාන්යයෙන් හුස්ම ගැනීම සහ ඇවිදීමේ වේගය විනාඩි 3 ක් සඳහා සිදු කෙරේ. මෙම ඇවිදීම පුරා 3 වතාවක් හෝ ඊට වැඩි ගණනක් නැවත නැවතත් සිදු විය.

ශේෂය
ක්රමක්රමයෙන් ඇවිදීමේ වේගය අඩුවීම හා සංවේදනය පුළුල් කිරීම මගින් ඇවිදීම අවසන් කරන්න. ඉන්පසු පොතේ විස්තර කර ඇති ත්රිත්ව සමබරතා ස්තරය වැනි හොඳ දිගකින් නිම කරන්න.

ඒකාබද්ධ කරන්න
මෙය මනස, ශරීරය සහ පරිසරය සම්බන්ධ කිරීම සඳහා "අභ්යන්තර ගවේෂණය" ව්යායාමයකි. විවිධ අභ්යාස "Play and Replay", "ඔබගේ සිතුම් එකතුව" සහ "Bubble Expanding" ඇතුළත් වේ.

කවුද විවේචනය කළ යුත්තේ කවුද?
මම පිළිගන්නවා මම සංශයවාදී ඇසකින් විද්යාත්මක වර්ගියක් බව. කෙසේ වෙතත්, බ්රිටට්ල්ක් ගැන මගේ ඉගෙනීමේ දිනය මම සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති වින්දා. පළමුවෙන්ම, මම ඉක්මනින් හෝ උඩු රැුකීමේදී නිසි ලෙස හුස්ම ගන්නා ආකාරය දැන ගැනීමෙන් මට ටිකක් උපකාර වේ.

දෙවනුව, සම්පූර්ණ Breathwalk මත ධාවනය ධාවන තරඟ පුහුණු දින සමඟ විකල්පයක් වන මගේ "පහසු" දින සඳහා හොඳ ඇවිදීම. ඔබේ අවශ්යතා අනුව සහ ඔබ තෝරාගන්නා කවරකුදැයි ඔවුන් වැඩ කරන දවසේදී උදෑසන දිවාආහාර වෙලඳපොලවල් හෝ සන්සුන් විය හැකිය.

ඩ්රයි ක්ලබ් කිරීම, මිතුරෙකු හෝ කණ්ඩායමක් සමඟ තනි තනිව කළ හැකිය. ඇවිදින කණ්ඩායම් සඳහා භාවිතා කිරීමට හෝ භාවිතා කිරීම සඳහා එය අනුමාන කළ හැකිය.

• ඔබේ මනස හා ආත්මය සඳහා ඇවිදිම: මානසික හැඩගැස්වීම, මානසික ආතතිය වැඩිදියුණු කිරීම, මානසික ආතතිය දුරලීම, ඔබගේ ආත්මික පැත්තට හා අනෙක් අය වෙත සමීප වීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
• MindWalk: ඔබේ මානසික සහ අධ්යාත්මික පෝෂණයට ඔබගේ ව්යායාම ඇවිස්සීමේ මාර්ග පිළිබඳ උදාහරණ සහිත පොත් සමාලෝචනයක්.
• ස්පිරිටි වෝකර්: ආත්මික සම්බන්ධතාව සඳහා ඇවිදීමේදී කැරොලින් ස්කොට් කෝර්ට්ගේ සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවක්.
• ශුභාරංචිය ප්රකාශ කිරීම: පුරාණ මිථ්යාදෘෂ්ටික / ක්රිස්තියානි සම්ප්රදායන් භාවිතා කරමින් හුස්ම සහ භාවනාව සංකේන්ද්රනය කිරීමේදී ව්යාබාධයක් ඇවිදීමෙන්.