හොඳම ආතතිය අඩු කිරීමේ ව්යායාම

ප්රශ්නය: මානසික ආතතිය අවම කිරීම සඳහා ව්යායාම ඵලදායී බව අසා ඇති අතර, මෙය සත්ය වන අතර, මානසික පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා කුමන ආකාරයේ ව්යායාමයන් ද?

පිළිතුර: අභ්යාස යනු විශිෂ්ට ආතතිය අඩු කිරීමේ මෙවලමක් වන අතර, මෙය හේතු කිහිපයක් නිසා සත්යයකි:

  1. ව්යායාම මගින් ශරීරයේ ඇති වූ ආතතිය මුදාහරියි.
  2. මානසික ආතතිය මුදාහැරීම සඳහා ස්ථානයක් ඔබට ලබා දිය හැකිය.
  1. ව්යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයේ එන්ඩර්ෆීන් සහ අනෙකුත් "සතුටු හෝමෝන" නිදහස් කරයි.
  2. ව්යායාම මගින් සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීම, ආතතිය පිළිබඳ ඔබේ අත්දැකීම් අඩු කර ගත හැකිය.
  3. සමහර ආකාරයේ ව්යායාම ඔබට සමාජය වීමට ඉඩ සලසයි. වෙනත් ආකාරයේ ව්යායාමයක් ඔබ භාවනාත්මක තත්වයට පත්වීමට ඉඩ සලසයි. ව්යායාම මගින් ස්වයං නිර්මල හැඟීම් ඇති කර ගත හැකි අතර ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෙනත් ප්රතිලාභ ගෙන එයි.

මෙම සියලු ප්රතිලාභ සමඟ, ඔබ ව්යායාම කිරීමට හැකි නම්, ඔබ ව්යායාම කළ යුතු බව පැහැදිලිය! ඊළඟ පියවර වන්නේ ව්යායාම කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමයකි. ඉහත දැක්වෙන හේතු නිසා මානසික ආතතියට හේතු වී ඇති අතර එක් එක් අයගේම විශේෂ දීමනා ද තිබේ.

ඔබේ උපලේඛනවලට නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතු ආකාරය ගැන ඔබට නිශ්චිතව නොතිබුනේ නම් , ඒ පිළිබඳව ඔබට බොහෝ දේ ඇත. තවද, ඔබට යහපතක් වන නව පුරුදු පවත්වා ගැනීමට ඔබට ගැටලුවක් තිබේ නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්දක් තෝරාගැනීමට සහ එය සමග බැඳී සිටින්න .

මූලාශ්ර:
> ෆොක්ස් කේ. මානසික සුභසිද්ධිය සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල බලපෑම. මහජන සෞඛ්ය පෝෂණය 1999 සැප්තැම්බර්.

Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. වැඩ කිරීමේ දී කායික මානසික ආතති ප්රතිචාර මත Aerobic යෝග්යතාවයේ බලපෑම. අන්තර්ජාතික ජර්නලයේ වෘත්තීය වෛද්ය හා පරිසර සෞඛ්ය. 2007.