රිය පැදවීම: ක්ලොරස්ට්රොෆොබියා සමඟ මාර්ග චාරිකාවක් බේරාගැනීම

කාර් එකේ හසු වී සිටින බවට සිතීම කාංසාව හේතු වේද? මෙන්න උදව්වක්

රිය පැදවීම බියක් ඇති කරවනසුලුයි. කුඩා මෝටර් රථයක් තුළ ඇති වූ හැඟීම කාංසාවට හේතු විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්ලොරස්ට්රොෆොබියාගේ යථාර්ථයන් සමඟ මාර්ග චාරිකා සමබර කිරීම, දුෂ්කර ජෝකර් කිරීමේ ක්රියාවක් අවශ්ය වුවද එය කළ නොහැකි හේතුවක් තිබේ.

Claustrophobia සමග මාර්ග චාරිකාවක් සැලසුම් කිරීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබ ධාවනය කර හෝ ධාවනය කරන්නේද යන්න තීරණය කිරීමයි.

ක්ලොරොස්ට්රොෆොබියාහි සමහර අය පවසන්නේ ඔවුන්ගේ බියෙන් මගීන්ගේ තත්වය වඩා නරක වන බවයි. අනෙක් අය රියදුරා වීමට වඩා භය වී ඇත. ඔබේම මෝටර් රථය පාලනය කිරීමේ හැඟීමක් ඇති කරයි. දිනකට ආවරණය කිරීමට සැතපුම් ගණනක් නැවත්වීමට හා කොතැනද යන්න තීරණය කළ හැකිය. ඔබේ මෝටර් රථය ඔබට හුරුපුරුදු වන අතර ආරක්ෂාව සහ විශ්වසනීයත්වය පිළිබඳ සම්බන්ධිත ගැටළු අවම කරගත හැකිය.

අනික් අතට, රියදුරු වීම නිසා ඔබ වගකීම වැඩි කරයි. නුසුදුසු පාරවල් මත රථවාහන පාලනය කිරීමට ඔබට සිදු වනු ඇත. ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, සහ ඔබේ මනස මාර්ගයෙන් ඉවත් කිරීමට උපයෝගීතා උපාය මාර්ග භාවිතා කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. සමහර අය තමන්ගේ රථයේ සිටින අයගේ ආරක්ෂාව ගැන වගකිව යුත්තේ ඔවුන්ගේ කනස්සල්ලයි.

Claustrophobia සමඟ ගමන් කිරීම සඳහා උපදෙස් 6 ක්

ක්ලොරොස්ට්රොෆොබියා රෝගයෙන් පීඩා විඳින අය සඳහා අද්විතීය අභියෝගයන් ඉදිරිපත් වුවද, ඔවුන්ට බිය වීමට අවශ්ය නැත. සැළසුම් සහගත සැළසුම් මගින් ඔබට සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් තබා ගත හැකි අතර, ඔබ දකින මාර්ගයේ භුක්ති විඳීමට පවා ඉඩ තිබේ.

ඔබගේ මාර්ගය සැලසුම් කරන්න. Claustrophobia සහිත අය සඳහා ප්රවාහනය සඳහා වෙනත් මාර්ග ධාවනය කිරීමේ ඇති ලොකුම වාසිය වන්නේ A හා B අතර පාහේ සීමිත මාර්ග පවතින බවය. ඔබේ අවශ්යතා හොඳින් ගැලපෙන මාර්ගයක් සැලසුම් කරන්න. ප්රශ්න කිහිපයක්ම ඔබගෙන් විමසන්න:

• ඔබ යම් යම් අවස්ථාවලට පැමිණිය යුතුද?
• ඔබ අන්තර්ජාතික මට්ටමට ඇලී සිටීමට හෝ මාර්ගයේ දර්ශනය දැකීමට අවශ්ය ද?
• ආහාර ගැන කුමක් කරන්නේද? - විවේක ප්රදේශයක් තුළදී, පිහිනුම් ආහාර ගැනීම හෝ දේශීය ආහාර සපයන්නන් සොයා යන්නද?
• කාර් එකේ කොච්චර වෙලාවක් වියදම් කරන්න ඕනෑ කොපමණ පැය?
• රාත්රිය නතර කරන්නේ කොහෙන්ද?

දයානුකම්පිත සංචාරක මිතුරන් තෝරාගන්න. ඔබගේ සාර්ථක ගමන් මාර්ගයේ සංචාරය කරන ඕනෑම සාර්ථක ගමන් මාර්ගයක් සඳහා ප්රවේශමෙන් ප්රවේශම් වන්න. ඔබ claustrophobia නම්, එය වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබ රියදුරා හෝ මගීයා වූවත්, ඔබට මෝටර් රථයේ සිටින අනෙක් පුද්ගලයින්ට සහාය වනු ඇති බව ඔබ දැනගත යුතුය. හදිසියේම ඔබ මාර්ගයෙන් ඉවත් වී ඇවිදින්න. අධික වාහන තදබදයක් තුළ ඔබ භයානක ප්රහාරයක් අත්විඳිය හැකිය. කුමක් සිදු වුවද, ඔබගේ සංචාරකයන්ගේ ප්රතිචාරය ඔබේම හැඟීම් කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් කළ හැකිය.

නින්දට ගන්න. ඔබගේ සංචාරයට පෙර දිනවල, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න. විඩාපත් වූ මාර්ගයේ ගමන් කිරීම නැවැත්වීමට සහ ප්රබෝධවත් කිරීම සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති කර ගැනීමෙන් කනස්සල්ල තබා ගැනීමට උදව් විය හැකිය. සංචාරය අතරතුර, එක් දිනක් තුළ පැය ගණනාවක් රිය පැදවීමට උනන්දු වීම වැළැක්වීමට. සෑම රාත්රියකම හෝටලයකට ගොස් පරීක්ෂා කරන්නට විවේක සුවයෙන් මුදල් ඉතිරි කර ගැනීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට.

ජලයෙන් හා හොඳින් පෝෂණය ලබා ගන්න. වාහනයක බෝතල් කිහිපයක් සහ මෝටර් රථය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සුළු කෑමක් රැගෙන.

ඔබගේ සාමාන්ය ආහාර ගබඩාව පවත්වාගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. පාරෙන් මිදීමට සහ කෑමට ගත හැකි කාලය ගත කරන්න.

ගමනාගමනය අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා ඔබේ කාර් ජීපීඑස් භාවිතා කරන්න. ඔබේ ජීප් රථය අඩු කිරීමට වඩා මුල් සැලැස්ම වැඩි වෙමින් පවතින බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, ගුවන්තී ජෑම් වැළැක්වීම සහ ඔබේ මැදපෙරදිනය වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳ GPS මාර්ගයක් ඔබට උදව් විය හැකිය. පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි විකල්ප මාර්ගයක් නොමැති නම්, ඔබ වෙළඳපලට යාමට හෝ ස්ථානයට ගොස් ඕනෑම ස්ථානයක නැවැත්වීමට, වාහන තදබදය ඉවත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීම සලකා බලන්න.

ප්රබල ප්රහාර සඳහා සැලැස්මක් සකසා ගන්න. ඔබ සැහැල්ලු ප්රහාරයක් ආරම්භ වන විට, වහාම මාර්ගයෙන් ඉවත් වන්න. ඔබ රියදුරා නම්, අසල පිටවීමක් නොමැති නම් උරහිස නතර කිරීම සලකා බලන්න.

ඔබ මගියා නම්, ඊළඟ පිටවීමේ දී ධාවනය කිරීමට රියදුරාගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. මෝටර් රථයේ සිටින අනිකුත් දේ දැනගත යුත්තේ කුමක් ද යන්නයි. ඔවුන් ඔබට කථා කිරීමට හැකි වනු ඇත. එසේ නොමැති නම්, මඟ පෙන්වන දෘශ්යකරණය හෝ ශ්වසන අභ්යාස වැනි ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන උපාය මාර්ග උපයෝගී කර ගන්න. එය එසේ කිරීමට ආරක්ෂිත නම්, එය නව වාතය ලබා ගන්න නම් මෝටර් රථයෙන් පිටතට යන්න. ඉදිරියට යාමට පෙර ප්රහාරය මඟහරින්න.

_{මූලාශ්රය:}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (1994). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩෙස්ක්ටිනික හා සංඛ්යානමය අත්පොත (4 වන සංස්කරණය) . වොෂින්ටන්, ඩීසී: කර්තෘ.}