සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වීම

by ආර්ලින් කුන්චික්

සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වීමට ඉඟි

සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසිකත්වය සමග ජීවත් වීම දිනපතා ක්රියාත්මක කිරීම විනාශකාරී විය හැක. සාමාන්යයෙන්, එක්සත් ජනපදයේ රෝග නිර්ණයකින් තොරව බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ඇදී ගොස් ඇති අතර කාලයත් සමග ගැටුම් දුර්වල වන අයුරින් වර්ධනය වේ.

ඔබ තවමත් අරගල කරනවද, හුදෙක් රෝග විනිශ්චය කර ඇත, ප්රතිකාර කිරීම හෝ නැවත නැවත ඇතිවීම, පහත දැක්වෙන ඉඟි ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරා ඔබේ මාර්ගය තබා ගැනීමට උදව් විය හැක.

උපකාර ලබා ගැනීම

නිසි ප්රතිකාර නොලැබීමෙන් සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන රෝගය නිදන්ගත සහ බරපතළ ජීවිතයේ බරපතළ ලෙස උල්ලංඝනය විය හැකිය. අවාසනාවකට මෙන්, අවුල් සහගත ස්වභාවය යනු ඔබ උපකාරය ඉල්ලා සිටීමට බිය වන පුද්ගලයකු බවය.

මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු හෝ වෛද්යවරයෙකු වෙත පැමිණීමට පවා පෙලඹීමක් ඇති වුවහොත්, ඒ වෙනුවට ඔබේ අදහස් සිතෙහි ලියා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ලිපියක් තැපැල් කිරීම, ඊමේල් යැවීම හෝ පුද්ගලයෙකුට ලිපියක් භාර දීම. මෙම ක්රියාවලිය තුළින් පහත සඳහන් ලිපි මඟින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

එක්සත් ජනපදය සහ ඔබේ වෘත්තිය

සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධිය හා අඩු අධ්යාපන මට්ටම, රැකියා අවස්ථා අවම කිරීම, අඩු ආදායම් සහ සමාජ ආධාර මත රඳාපවතින අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවක් සොයාගෙන ඇත. රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීම, සම්මුඛ පරීක්ෂණය සඳහා යමින්, රැකියා-සම්බන්ධිත සමාජ කර්තව්යයන් කළමනාකරණය කිරීම හා අන් අය ඉදිරියේ කතා කිරීම සමාජ කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි රැකියා පිලිබඳ අංශයන්ය.

ඔබ දැනට සේවයේ යෙදී සිටින්නේ නම්, රැකියා ස්ථානයේ මානසික සෞඛ්ය අවුල් පාලනය කළ හැකි හොඳම ක්රම පිළිබඳව දැන ගන්න. ඔබගේ රැකියාවට පැමිණෙන විට SAD සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

ස්වයං-උදව්

නිසි පිළියම් කිරීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආදේශකයක් නොමැති වුවද, ස්වයං-උපාය මාර්ග උපාය මාර්ග භාවිතයන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගත හැකි අතර නැවත අයකර ගැනීමේ ක්රියාකාරීත්වයට ඔබ ක්රියාකාරී සහභාගී විය හැකිය. ඔබේ කනස්සල්ල අඩු කිරීමට උපකාරවත් වන සමහර ස්වයං-උපාය මාර්ගයන් පහත දැක්වේ.

අනිත් අයගේ කථා

සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන මානසික ආබාධවලින් පෙළෙන වෙනත් අය ගැන කතා කියවීමෙන් ඔබට තනිවම හැඟෙන්නේ නැත. පහත දැක්වෙන්නේ ප්රසිද්ධ සුප්රසිද්ධ පුද්ගලයන් ඇතුළු සමාජ කනස්සල්ල ගැන සමහර පුද්ගලික කතාන්දරයන්ය.

සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය පිළිබඳ බ්ලොග්

සබඳතා

සැලකිය යුතු වෙනත් අය, මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ ඔබේ සබඳතාවලට එක්සත් ජනපදයට බලපෑම් කළ හැකිය. මිත්රත්වයක් ඇති කර ගැනීමට හා ඔබේ ආදර සබඳතා සොයාගැනීමට ඔබේ හැකියාවට එය බලපාන්න පුළුවන්. ඔබේ කනස්සල්ලට පත් රෝග ලක්ෂණ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින් එය ඔබට සමීප අය කෙරෙහිද ඍණාත්මකව බලපෑ හැකිය.

ඔබේ සම්බන්ධතා මත සමාජ කාංසාවෙහි ඇතිවන බලපෑම සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට උපකාරවත් වන ලිපි කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

සමාජ කුසලතා

එක්සත් ජනපදයේ සිටින සමහර අය ද සමාජීය කුසලතාවන් හි හිඟයකින් පීඩා විඳිති. වාසනාවකට මෙන්, සමහර විට සමාජ කුසලතා පුහුණු වැඩසටහනක් සමඟ සමාජීය නිපුණතා ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබේ සමාජ කුසලතාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට ඔබේම ප්රයෝජනය ගත හැකි බොහෝ ක්රමෝපායන් ඇත. ඔබ ආරම්භ කිරීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

ක්රියාකාරී කාංසාව හැසිරවීම

විවිධාකාර ස්වරූපයන් රඟ දැක්විය හැක. ප්රසිද්ධ කථා , මලල ක්රීඩා තරඟ සහ සංගීත සංදර්ශන පවා ගත හැකිය.

ඔබ සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පීඩා විඳිනවා හා යම් ආකාරයක ක්රියාකාරීත්වයක නිරත වන විට, ඔබ වේදිකාවේ හෝ තරඟයකදී ඔබ ස්නායු සටන් කර ඇති බව පෙනේ. ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරවත් වන උපදෙස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

එක්සත් ජනපදය සමඟ ජීවත් වීමට හොඳම දේ තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ඔබ ප්රතිකාර ලබමින් සිටින විට, රෝග ලක්ෂණ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා උපක්රම උපයෝගී කර ගැනීම ගැන සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුය.

බොහෝ මිනිසුන් සමාජ කාංසාවකින් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත් නොවනු ඇත. නමුත් ඔබේ කාංසාව ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට හෝ ස්ථානයේ සීමාවන්ට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නැත.