ආහාර සැකසීම මගින් ලිංගාශ්රිතව ජීවත් වන බොහෝදෙනෙකුට කාංසාව සහ කම්පනය ඇති වේ. දවස් හතකට එක දවසකට කෑම වේල තුනක් සැළසුම් කිරීමේ සැලසුම දැවැන්ත කාර්යයක් ලෙස සලකයි. ඒ වෙනුවට, බොහෝ මිනිසුන් 'එය වැරදියි, ඔවුන් කුසගින්නෙන් සිටින ඕනෑම දෙයක් කන්න. මෙම ක්රමවේදය අනුභව කිරීම සඳහා වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ පිරිවැය ඵලදායී ක්රමයක් නොවිය හැකි වුවත්, එය ආහාර පිළියෙල කිරීමේ අවශ්යතාව ඉවත් කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබේම පෞරුෂය වෙනුවෙන් අනිත් අයට පෝෂණය ලබා දෙනවා නම් ඔබ පස්වෙනි රාත්රිය සඳහා පීසා නියම කළහොත් වැරදිසහගත වනු ඇත.
ආහාර සැලසුම් කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ තිබේ. ප්රධාන තුන නම්:
මුදල් ඉතිරි කරයි
ආහාර පිළියෙල කිරීමේදී ඔබේ මුළුතැන්ගෙයි මුළු ආහාර වේලක් සඳහාම සම්පූර්ණ ආහාරයක් ලබා දෙන්න! මෙහි අර්ථය වන්නේ සාප්පු සාප්පු වෙත හදිසි සංචාරයන් සහ අනිවාර්යයෙන් ආයාචන මිලට ගැනීමයි. ඔබ ගෙදර කෑමට කිසිවක් නොතිබීම නිසා ආහාර ගැනීම සඳහා මුදල් ඉතිරි කරගත හැකිය.
කාලය ඉතිරි කරයි
කෑම බීම සැලසුම් කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලක් සඳහා සෑම විටම ඔබට අමුද්රව්ය ඇත. කුකුල් මස් කුඩු කර දැමීමට උත්සාහ නොකරන්න. සාප්පු යාම සඳහා සාධක සහ චෙක්පොතකට එනකම් බලා සිටින විට සාප්පුව වෙත ඉක්මන් චාරිකාවන් කාලය ගත වේ.
එය සෞඛ්ය සම්පන්නයි
ඔබගේ නිවසින් පිටත කෑමට වඩා ඔබේ ආහාර පිළියෙල කිරීම සහ ආහාර පිසීම වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. කෑම හොඳ රසයක් ලබා ගැනීම සඳහා ආපන ශාලා, මේදය, ලුණු සහ සීනි එකතු කරයි.
ඊට වෙනස්ව, ඔබ ගෙදර ආහාර පිසීමේදී, ඔබට එම අමුද්රව්ය උපයෝගී කර ගැනීම හෝ ඉවත් කිරීම කළ හැකිය. ඔබට විවිධාකාර පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකි බවට විවිධාකාර ආහාර වේලක් සැලසුම් කළ හැකිය. ආහාර පිළියෙල කිරීමකින් තොරව, ඔබ පෙරළා ගොස්, එකම ආහාර වේලක් නැවත නැවතත් ආහාරයට ගනී.
ඔබේ ආහාර වේලක් නැවත නැවත නොකිරීමෙන් තොරව ආහාර සැලසුම් කිරීමේ ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් තිබේ. එය මෙනේ භ්රමණය !
මෙනේ භ්රමණය නම්, ඔබ යම් වේලාවක් ඔබගේ ආහාර වේලක් සැලසුම් කරන විට, උදාහරණයක් ලෙස, සති තුනක්, පසුව එම නැවත සති තුනේ සති කීපයක් නැවත නැවතත් කරන්න. ඔබේ මෙනුව වරක් සැලසුම් කර ඇති අතර ඉන්පසු එය නැවත කිරීමට අවශ්ය නැත! එය ඔබේ ආහාරයට ගැනීම සහ ඔබේ සෞඛ්යය විප්ලවීය වෙනු ඇත.
මෙම ක්රමය සකස් කර තිබෙන්නේ කෙසේද?
1 . ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී සිටින සෑම විටම නිතිපතා ආහාර පිළියෙල කරන්න. ඔබේ ලැයිස්තුවෙන් මෙවැනි දෙයක් පෙනෙනු ඇත.
- මිරිස්,
- හැඩ්මේ පීසා,
- චිකන් ෆ්රයි ෆ්රයි,
- රසවත් පිසූ පැණිරස හා ඇඹුල් ඌරු මස්.
2. ඔබ අතීතයේ දී සිදු කර ඇති අතිරේක ආහාර වේලක් බැලීම සහ ඒවා ගැන සතුටට පත් වූ නමුත් ඒවා ගැන අමතක වී ඇත. පවුලේ සාමාජිකයන්ගෙන් විමසන්න, ඔබේ වට්ටෝරු පොත් හෝ ඕනෑම පිසින වෙබ් අඩවි බලන්න. ඔබගේ ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න.
ඔබට ආහාර සතක්ද තිබිය හැකි අතර, ඔබ සතිපතා ආහාර වේලක් තිබේද!
3 . එම ආහාර සඳහා අවශ්ය සියලු අමුද්රව්ය ලියන්න.
4. දැන් දිවා ආහාරය සඳහා කරන්න.
5 . ඊළඟට ඔබේ උදේ ආහාරය ගන්න. රාත්රී ආහාර වේලක් ලෙස උදෑසන ආහාර සඳහා එකම වර්ගයක් අවශ්ය නොවේ. සමහරවිට සතියේ දින උදෑසන ආහාරය සහ සති අන්ත උදෑසන ආහාරය තිබේ
6 . ඊළඟ සති කිහිපය තුලදී, පළමු සතියේ ආහාර සැලසුම් කිරීම මත ගොඩ නැගෙන්න. ආහාර දින 21 ක් තෙක් නව වට්ටෝරු එකතු කරන්න.
ඔබට දින 21 ක් වැඩ කර තිබියදී! සෑම සතියකම ඔබ සතුව menus සහ සතිපතා සාප්පු ලැයිස්තු තිබේ.
7 . ඔබ නව වට්ටෝරු උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ඔබ නව වට්ටෝරුවකට උත්සාහ කරන සතියකට එක් සන්ධ්යාවක් වෙන් කරන්න. එය ඇත්තෙන්ම රසවත් නම් එය ඔබේ භ්රමනයේ කොටසක් විය හැකිය.