ලිංගාශ්රිත ලක්ෂණ සහිත පුද්ගලයෙකුට ලයිස්තුවේ සිට ලබා ගත හැකි ආකාරය

දිගුකාලීන රැකියා කළමණාකරණය කළ හැකිය

දේවල් ආරම්භ කිරීම එතරම් අමාරු ඇයි? ADD සහිත පුද්ගලයන් සඳහා, සිදු කළ යුතු කාර්යයන් එතරම්ම විශාල ලෙස පෙනෙන්නට ඇත - රෙදි සෝදන යන්ත්රය, ඩිස්සිං හා ඇඹරීම, කැබිනට් ප්රතිසංවිධානය කිරීම. බොහෝ විට එය කිසිවක් කිරීමට පහසු නැත. මෙම අසම්පුර්ණ රැකියා වැඩි වැඩියෙන් එකතු වන විට, ඒවායින් කිසිවක් නොසළකා හරිනු ඇත.

රැකියාවක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?

මනෝ විද්යාඥ වෛද්ය නඩ් හැලෝවෙල් හා ප්රජානන සහ විවේචනාත්මක සෞඛ්යය පිළිබඳ හැලෝලෝල් මධ්යස්ථානයේ නිර්මාතෘ සහ "මානසික සෞඛ්යය පිළිබඳ වෙනත් බොහෝ පොත්" කර්තෘගේ සම කර්තෘ සහ පොතෙහි කතුවරයා ද, ආරම්භ කිරීම හා සම්පුර්ණ කිරීම කර්තව්යයක් අවශ්ය ය:

1. කර්තව්යයේ (හා බොහෝ විට ධූරාවලිය) තේරුම් ගැනීමේ ක්රියාවලියේ පියවර පිළිබඳ අවබෝධය.
2. පියවරෙන් පියවර සාර්ථකව සංක්රමණය කිරීමේ හැකියාව.
3. සෑම පියවරක්ම සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය දීර්ඝ කාලයක් සඳහා අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව.
4. ව්යාපෘතිය නිම කිරීමට හා ඉදිරියට යාමට හැකියාව.

කාර්යය නිම කිරීම සඳහා මාර්ගය ලිහිල් කරයි

"මෙම අංශ තුනෙන් - සංවිධානය කිරීම, සංක්රමණය කිරීම හා අවධානය යොමු කිරීම - ලිංගාශි්රත රෝගීන් සමඟ විශේෂයෙන් දුෂ්කර වේ", ආචාර්ය හාලෙලෙල් සටහන් කරයි. "ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඩීඑම්එම්-IV සහ ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ ලිංගාශ්රිත රෝග පරීක්ෂණ සඳහා යමෙකුගේ ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඇතිදැයි පරීක්ෂා කිරීමට මෙම ලක්ෂණ උපයෝගී කර ගනී."

ආචාර්ය හෙලොයෙල් පැහැදිලි කරන්නේ විශේෂයෙන්ම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නව කර්තව්යයක් ආරම්භ කිරීම ඉතා දුෂ්කර වන බවයි. "ADHD යනු ඔබේ මොලයෙහි සංකීර්ණ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙසින් ලෝකය තුළ සිටීමයි (මොළයේ අනුරූප පෙන්වීම මගින් ඩීඑස්ආර්හි නොමැති අයට වඩා වෙනස්ව විවිධ පැතිවලදී හා වෙනස්වන තීව්රතාවකින් ඔබේ මොලය ප්රතිචාර දක්වයි, සහ ඔබේ මොළයේ ස්නායු ආබාධිතයින් යැවීම (හෝ සමහරක් උත්තේජකයන්ට ප්රතිචාර වශයෙන් ඩොපේන් හා අනෙකුත් වැදගත් රසායනික ද්රව්ය යැවීම නොකළ යුතුය. "වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, සාමාන්ය හා නොසතුටුදායක කාර්යයක් ඔබගේ ලිංගාශි්රත මොළයේ උත්තේජනය නොවේ.

සීනිවලින් සෑදූ උකුස්සන් රස විඳින්න

කනගාටුවට කරුණ නම්, මෙම ගැටලුව විසඳීමට ක්රම තිබේ. "හොඳම කාර්යය නම් කාර්යයට විනෝද වීමට මඟක් සොයාගැනීමයි" කියා ආචාර්ය හාලෙලෙල් පවසයි. "ඔබ රෙදි සෝදන කළ යුතු නම්, සමහර විට ඔබ ඔබේ රෝල් කරන ලද ස්කාෆ් සමග ඔබේ නිදහසේ විසි කිරීම මගින් ඔබට එය විසඳා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අයිපොඩ් ප්ලේ කිරීම සහ ඔබ සේදීමේදී නර්තන කිරීම.

ඔබ සම්පූර්ණ කාර්යය විනෝදයක් කළ නොහැකි නම්, එය ප්රණාමය සමඟ කුඩා කෑලි බවට කැඩීමට. උදාහරණයක් වශයෙන්, පළමු 50% හෝ ඔබේ බිල්පත් ගෙවන්න, පසුව ලිටේ සඳහා කැඩීමට, දෙවන භාගය අවසන් කරන්න, ඔබ සැබවින්ම ආදරය කරන දෙයක් සමග ඔබම ප්රතිලාභ! (වංචාවක් නොමැතිව ඔබ අවසන් වන තෙක් ත්යාගය දෙන්න එපා!) "

ආචාර්ය හෙලොයෙල් ධනාත්මක ප්රවේශයක වැදගත්කම අවධාරණය කරයි. "ඔබේ කාර්යය ආරම්භ කිරීම (සහ අවසන් කිරීම) ගැන ඔබ ආඩම්බර වන්නට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ සාර්ථකත්වය ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කරගැනීම පහසුයි. යම් පුද්ගලයෙකුට යම් කාර්යයක් ආරම්භ කිරීම වෙනත් කෙනෙකු වෙනුවෙන් වැදගත් වන බව යමෙකු සිහිපත් කරයි. ඔබ අපේක්ෂා කරන පරිදි කාර්යය වඩාත් කාර්යක්ෂම කිරීමට ඔබට කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් උපකාර වනු ඇත. එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිශ්චිත විසඳුමක් වෙනස් වුවද, එහි ඇති හොඳම මාර්ගය වන්නේ ඔබේ සෙල්ලම් බැබළෙන්නට ඉඩ දීමයි. "

_{මූලාශ්රය:}

_{නඩ් හැලෝවෙල්, MD. "Re: විද්වත් Quotes සඳහා ඉල්ලීම. "කීත් අඩුයි. 2008, 16, 2008, 29, 2008 ජනවාරි.}