ඔබේ මනස වර්ධනය කර ගන්න (සහ ඔබේ හදවත)
ඊළඟ වතාවේදී ඔබ කලකිරීමට පත්වන විට ඔබේ දත් මිරිකමක් මෙන් හැඟෙන්නට ඉඩ තිබේ. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ, ඔබ මනෝවිද්යාත්මකව පමණක් නොව, කායික වශයෙන් ද හොඳ ය. ඔබ සන්තෝෂයෙන් සිටීමට පටන් නොගත්තත්, සිනහවක් ඔබට සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.
කන්සාස් විශ්ව විද්යාලයේ මනෝවිද්යාඥයින් කණ්ඩායමක් විවේචනාත්මක ස්ථානයක සිටියදී මානසික ආතතිය අවම කර ගත හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා විගණනය කරන ලදී.
Psychological Science සඟරාවේ ප්රකාශයට පත් කළ පර්යේෂකයන් වන සාරා පීපීමන් සහ ටාරා ක්රාෆ්ට්, යමෙකු සිනාසෙන්නේ කුමක් දැයි නිශ්චය කර ගැනීම සඳහා පැරණි උච්චාරණය "ගිම්හානය දරාගෙන" එය පරීක්ෂා කිරීමට අවශ්ය වුවද එය සිනහවක් සිදු කළ හැකි ය.
පර්යේෂණ ගැන
ආධුනික නොවන අත භාවිතා නොකරන ලද අතර තාරකාවක් දෙස බැලීම (පිහ!) සහ එක් මිනිත්තුවක අයිස් වතුර භාජනයක් අතට ඇද දැමීම ඇතුළු ආතතියට ලක්වූ විවිධ කාර්යයන් සඳහා විෂයයන් කිහිපයක් ලබා දුනි.
පර්යේෂකයින් විසින් උපදෙස් දුන් පරිදි ඔවුන්ගේ දත් අතර මිරිස්කඳක් අල්ලාගෙන සිටි අතර, එමගින් හෘද සිනහවකින් දත් හා පුළුල් සිනහවකින් දත් සමග නොසැලකිලිමත් නොවීය. මුඛයේ රූපය සන්සන්දනය කිරීම හා සිනහව නිර්මාණය කිරීම සඳහා කෘතිම ප්රකාශනයක් ප්රමිතිය සැපයීය. 1860 ගණන්වලදී මුහුණේ ප්රකාශනය ලේඛනගත කරන ලද ප්රංශ ස්නායු විශේෂඥයෙකු ලෙස නම් කර ඇති පුළුල් පරාසයක් හෝ ඊනියා ඩුචේන් සිනහවක් - මුඛය වටා පේශීන් පමණක් නොව, ඇස් වටා පමණකි.
ඩුෂනෙන් සිනහවක් ඇති වූවන්ට මෙම සන්තෝෂය යෙදීම සඳහා පුහුණු කරන ලදී.
ඔවුන් සොයාගත් දේ
පීඩන මට්ටම් ක්රම දෙකක් ඇත: හෘද ස්පන්දන මිනුම් ලබා ගැනීමෙන් සහ අසීරු කාර්යයන් ඉටු කරන අතරතුර ඔවුන් අවධාරණය කළ ආකාරය අවධාරණය කරන ලදී.
කාර්යයන් අතරතුරදී මුහුණ දෙන එකම පීඩනය ගැන හැඟීමකින් තොරව මුහුණේ මුග්ධ හැඟීම් නොසලකා හැරීම සඳහා සහභාගී වූ සියලු දෙනා සහභාගී වූහ.
කෙසේවෙතත්, විවිධාකාර කන්ඩායම්වල හෘද ස්පන්දන සාමාන්ය තත්වයට පත් වූයේ කෙසේද යන්න කෙතරම් වෙනස් විය හැකිද යන්න: උදාසීන ප්රකාශනයක් සහිත විෂයයන් හෘද ස්පන්දන (සිනහවක් නොමැතිව) දිගුකාලීනව යථා තත්ත්වයට පත් විය. පුළුල් ලෙස සැරිසැරීමේ සමූහයේ විෂයයන්ගේ හදවත් අනුපාතයන් වඩාත් ඉක්මණින් යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇති අතර, මධ්යස්ථ හෝ ඊනියා සම්මත සිනහවකින් සිටින අය, මධ්යස්ථ මුහුණක් සහිත අයට වඩා යහපත් හෘද ස්පන්දන ප්රතිසාධනය තවමත් පවතී.
ප්රතිඵල ඔවුන්ගේ අධ්යාත්මික හැසිරීම් වලට විසඳුම් ලබා දුන් පර්ෙය්ෂණ විෂයයන් සඳහා සහාය ලබා ෙදන ලද පර්ෙය්ෂකයන්ට සහාය ලබා ෙදන ලදී. ස්ප්රින්ග් සහ ක්රේප් යන අයද අතීතයේ කරන ලද පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත. එම හැඟීම් නොමැතිව මොළයේ සමාන අංශයන් සක්රීය කර ඇති බව පෙනේ. සිනහවක් හුදෙක් ස්වයංක්රියව (යහපත් හැඟීම්වල ප්රතිඵලයක්) නැතහොත් එම සිතුවිලි ප්රදර්ශනය කිරීමයි.
ඔබ එය සාදන්නේ නැද්ද?
ඔබ සන්තෝෂවත් චින්තනය ව්යාජ ලෙස සකස් කළ යුතුද? එය රඳා පවතියි. වෘත්තිය සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව ජර්නලයේ 2007 දී පළ කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වී තිබෙන්නේ, පාරිභෝගිකයින්ගේ සේවා මධ්යස්ථානයක නිරූපණය කරන ලද පාරිභෝගික සේවා ඇමතුම් මධ්යස්ථානයක විෂයයන් පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන බවය.
කර්තෘවරුන් තමන් නොවන විට මතුපිට සතුටින් ක්රියා කිරීමට උත්සාහ කරන අය විසින් දැනෙන ශක්තිය පිරිවැය සඳහන් කරයි.
එසේ වුවද, පර්යේෂකයන් ලිවීමෙන්, ධනාත්මක සිතුවිලි දෙස හෝ අමාරු තත්වයන් නැවත සලකා බලන විට කාලයත් සමග හැඟීම් වැඩිදියුණු කරගත හැකිය. එවන් "ගැඹුරින් හැසිරුණු" ව්යාජයක් වෙහෙසකර වෙහෙසකර, ඔවුන් පිළිගන්නා නමුත්, අවසානයේ දී වඩා ධනවාදී දෘෂ්ටියක් ඇති විය හැකිය.
පීඩන තත්ත්වය පැවතියේ කොපමණ කාලයකදීද යතුරු පුවරුව දිගට ම පවතින බව යි.
විශේෂයෙන් දිගුකාලීන ආතතිය සඳහා දිගු කාලීන මානසික ආතතියකට මුහුණ දීම, සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් නොවේ. එනම්, සතුරු පාර්ශවකරුවන් සමඟ හෝ වෙනත් දුෂ්කර පුද්ගලයන් සමඟ නැවත නැවතත් කටයුතු කරන නමුත්, එය කෙටි, උග්ර පීඩක ගුරුවරුන්ට පමණක් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. කෙටි කාල පරිච්ඡේදයක් හෝ ඍණාත්මක මනෝගතියක් සඳහා ඖෂධීය විෂයක් ලෙසය. "
ඉතින් ඊලඟ වතාවේදී ඔබ රථවාහන ගමනාගමනයට බාධා ඇතිවන අතර, හෝ සිල්ලර රේඛාවේදී ඔබ ඉදිරියෙන් සිටින පුද්ගලයා දිගු කාලයක් ගතවනු ඇත, සැහැල්ලු ලෙස සලකා බලන්න. එය ඔබට වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර ඔබගේ හදවත පහත වැටෙනු ඇත.
බලන්න
- නිදන්ගත මානසික ආතතිය ඔබේ ජීවිතය කෙටි කර ගත හැකිය
- ඔබේ සිනහව යොවුන් දෙස බලන්න
මූලාශ්ර:
ගෝල්ඩ්බර්ග්, ලෝරි සිඩ්මාන් සහ ග්රන්ඩි, ඇලිසියා ඒ. "නිරූපණ ස්වාධීනත්වය: හැඟීම් නියාමනය, මානසික අපහසුතාව සහ ඇමතුම් මධ්යස්ථාන පිළිබඳ සංවේදී කාර්ය සාධනය පෙන්වීම ," වෘත්තීයමය සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව , 07/2007, වෙළුම 12, කලාප 3, pp. 301 - 318.
Tara L. Kraft සහ සාරා ඩී. "ග්රීන් හා එය දරා ගන්න: ආතති ප්රතිචාරය මත චලනය කළ මුහුණේ මුඛය ප්රකාශ කිරීමේ බලපෑම." 2012 Psychological Science in ප්රකාශනය සඳහා සම-ලේඛක ප්රෙස්මන් සමඟ පුද්ගලික ලිපි හුවමාරු කිරීම.