විවාහක යුවල සහ සැතපීම එකට

සැතපෙන ගැටළු සහ විසඳුම්

මිචිගන් විශ්ව විද්යාලයේ නින්ද විශේෂඥ වෛද්ය බෙත් මලූව් පවසන්නේ විවාහක යුවළක් තමන්ගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක්ම නිදාගන්නා බවයි.

ඇය විවාහක යුවළයන් දිරිගන්වයි. සාමකාමීව නිදාගැනීමෙන් විවාහය යහපත් අතට හැරිය හැකි බව බොහෝ විශේෂඥයන් විශ්වාස කරයි.

ඇඳක් බෙදාගන්න ඇයි?

ඔවුන් නොසිටින්නේ නම් ඔවුන් නිදා සිහියෙන් සිටුවහොත් ඔවුන් දෙදෙනා සමඟ ඇඳක් බෙදාගන්නේ ඇයි?

සාමාන්යයෙන් පිළිතුර වන්නේ, ඔබ හොඳම රාත්රී නින්ද නොගන්නේ නම්, ඔබ සැතපෙන විට සුවපහසුව සහ චිත්තවේගීය සමීපතාව සොයාගත හැකිය.

හොඳින් එකට නිදාගන්න බැරි නම්?

ඔබේ කලත්රයා සමඟ හොඳින් නිදාගත නොහැකි නම් කුමක් කළ හැකිද? ඔබ තනි වී නැහැ.

බොහෝ විවාහක යුවළයන් දෙදෙනා සමඟ සැතපෙන ගැටලු ඇත. ඔබේ කලත්රයාගේ නිදි පුරුදු නිසා නිදි රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීම දුෂ්කර නම්, දෙපාරක් ඇඳන් හෝ ගොරහැම් සහිත අවස්ථාවක ලබා ගැනීම, වෙන් වෙන් කාමරවල හොඳම විසඳුම විය හැකිය.

සංඛ්යාත්මකව සැතපෙන්න

2001 නයිට් පදනමේ සමීක්ෂණයකට අනුව, ඇමරිකානුවෝ පමණක් තනිවම නිදා සිටින අතර, ඔවුන්ගෙන් සියයට දහයක (12%) කට වඩා වැඩි පිරිසක් සිටී. මීට අමතරව, "පහල විවාහ තෘප්තිමත් භාවය නිසා නින්ද පුරුදුවලට බලපානවා.

අඩු විවාහක තෘප්තිමත්භාවය (47%) ඇති අයගෙන් අඩකටත් වඩා අද පස් වසරකට වඩා අඩු සංඛ්යාවක් සිටින අතර, ඔවුන්ගේ වඩා ප්රීතිමත් විවාහක සහකරුවන්ට වඩා 77% කට වඩා වැඩි නින්දක් ඇතිවීමට ඉඩ ඇත (77% vs. 69 %) "

කිසිවෙක් පුදුමයට පත් නොවී, දරුවන් සමඟ නිවෙස්වල වැඩි නින්දක් ඇති බව එම සමීක්ෂණයෙන් පෙන්වීය. "දරුවන් නොමැති දරුවන්ට (සියයට 6.7 vs. 7.2 පැය / රාත්රි) දරුවන්ට දරුවන් නොමැති දරුවන්ට සාමාන්යයෙන් අඩු නින්දක් ඇති අතර දරුවන් නොමැති දරුවන් (7.1 පැය)

දරු ප්රසූතියෙන් දරුවෙකු සමඟ නිදා සිටින දරුවන් සමග විවාහ වූ වැඩිහිටියන් දහයක (12%) වැඩි දෙනෙක් වාර්තා වේ; මෙම වැඩිහිටියන්ගෙන් අති බහුතරය (81%) නින්දේ ප්රශ්නයක් වාර්තා කරයි. "

නින්දේ ගැටළු හේතු

ජෝඩු සඳහා නින්ද ගැටළු ඇති කළ හැකි තත්වයන් මෙහි දැක්වේ.

• ඇඳුරේ ඇති පැත්තේ කවරෙක්ද යන්න පිළිබඳ නොඑකඟවීම
• වෙනස් නින්ද තත්වයන්
• කාමරයේ උෂ්ණත්වය
• මැසිවිලි කිරීමට හෝ නොසැලකිලිමත් වීමට
• ෂීකෘත රාමු
• අනතුරු ඇඟවීම්
• තල්ලු කිරීම සහ හැරීම
• දත් මැදීම
• නිශ්ශබ්දතාවය
• රාත්රියේ මැදට ඇවිත්
• ඇඳේ ප්රමාණය
• ඇඳෙහි ස්ථීරත්වය
• හැන්දක්
• කවුළුවක් විවෘත කිරීම
• ළමයින් හෝ සුරතල් සතුන් සමඟ නිදාගැනීම
• නයිට්මර්ස්
• කෝපයට ඇඳට යන්න
• නින්දෙන් ඇවිදීම
• කොට්ට ප්රමාණය
• බ්ලැන්කට් ගණන
• මායාකාරිය ඇරැබූසයිඩ් සින්ඩ්රෝම්
• ඇඳට යන්න වෙලාව
• උදේ නැඟිටි විට
• නිරෝෂණය

නින්ද යන ස්ථාන

ඔබට නිද්රා ගත හැකි විට බොහෝ නින්ද විවේචකයින් විශේෂයෙන් "හැන්දෑව" නිර්දේශ කරති. මිනිසුන් හැන්ද යන්නේ එකට නිදාගෙන සිටින නිදි ස්ථානයයි. මෙම නිදි ස්ථානයේ සමීපත්වය හා අඩු ආතතිය වැඩි කිරීමට විශ්වාස කෙරේ.

සමහර අවස්ථාවලදී, තම සහකරු හෝ සහකාරිය ඔවුන්ගේ පිටුපස නිදා සිටින නිසා හෝ ඇඳෙහි ඈත දුරක් සිටින නිසා සමහර විට ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. නිගමනයන් වෙත පැනීමට එපා.

නිදා සිටින ස්ථානය විවාහය තුළ රතු ධජයක් විය හැකි වුවත් විශේෂඥයන් පවසන්නේ විවාහයක් තුළ "හොඳ" හෝ "නරක" නින්දක් නැති බවයි.

ජෝන් ඩිට්ටමි: "මගේ සහකාරිය සහ මම එක්ව නින්දට පෙර කතා කිරීම හෝ කථාබහ කරන අතර, විනාඩි 10 හෝ 15 ක් පමණ පසු, ඇය හැරී, මම හැරී, අපි එක් එක් අපගේ ආවරණ ආවරණ සාදාගන්නෙමු.

මම දන්නවා මම බඳිනවා, මේ නිසා ටිකක් උදව් වේ. වෙනම ආවරණ වන්නේ සාම ගිවිසුමේ අපේ අනුවාදයයි. "

මූලාශ්රය: කොරී පික්ල්. "නින්ද විවේචකයෝ යහපත් රාත්රී විවේකයක් ලබා ගැනීම සඳහා කරන්න." ඔපrah.

හොඳම විසඳුම: සම්මුතිය

ඔබ වෙනස් නින්ද මනාප නම් ඔබට කුමක් කළ හැකිද? සම්මුතියට මාර්ග සොයා ගන්න. එය වැඩ නොකරයි නම්, යථාර්ථවාදී විය යුතු අතර වෙන් වෙන් කාමර හෝ දෙපස ඇඳන් සලකා බලන්න.

වෙනම නිදන කාමරයක් හෝ දෙබිඩි ඇඳන් ඔබේ විවාහය රැක ගත හැක. යුවළයන් දෙදෙනා එක් සැතපුමක් ආරම්භ කරන විට, ඔවුන්ගේ සහකරුට සමීප වීම සඳහා සුවපහසුව පූජා කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිති. අවුරුදු පහකට පමණ පසු, බොහෝ දෙනෙක් නැවතත් රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ.