අප සියලුදෙනාටම ආතතිය වෙනස් ආකාරයෙන් අද්දැකිය හැකියි. එනිසා, ආතතියට සහන සැළසීමට විවිධ පුද්ගලයන්ට විවිධ ආකාරයකට අවශ්ය විය හැකිය. මානසික ආතතිය ඔබට බලපෑ හැකි ආකාරය ගැන අප දැනගත යුතු දේ සහ අපගේ ආතතියට සහන අවශ්යතා වලට කුමක් සිදුවේද:
සියලුම ආතතිය නරක නැත
පීඩනය මේ දිනවල ඇති බව සියලු පුවත්පත් නිවේදන සහිතව, එය ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට හා ඉවත් කිරීමට යමක් ලෙස එය සිතා ගැනීම පහසුය.
කෙසේවෙතත්, මානසික ආතතියට විවිධාකාර ක්රම තිබේ. සෑම දෙයක්ම ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම නරක ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර ආතතිය ධනාත්මකව පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරීත්වය සඳහා වැදගත් වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, යුප්රටීස්, ආශ්වාස හා හැඟීම්වලට තුඩු දෙන ධනාත්මක වර්ගයේ මානසික ආතතියකි. එය තොරව, ජීවිතය ඉතා අද්විතීය වන අතර මානසික අවපීඩනය අසීමිත වනු ඇත, එබැවින් සියලු ආතතියෙන් සහන වලින් හොඳම ඉලක්කය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත ආතතිය , ශරීරයේ ප්රතික්රියාශීලතාවයේ පාහේ නියත තත්වයේ පවතිනුයේ ප්රතිඵලය වන අතර, සටන-හෝ-පියාසර ප්රතික්රියාව -නොවන ලද හෝ ඉක්මන් ගොඩබෑම සඳහා සිරුරේ හැඩගැස්වීමේ මාර්ගය අඛණ්ඩව ක්රියාත්මක වේ. එය මාතෘකාවන් බවට පත්වන මානසික පීඩනයයි. නිදන්ගත මානසික ආතතිය බොහෝ විට ඔබේ ශරීරයට හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාත වැනි බරපතල ආකාරයේ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
Common Stress Symptoms
මානසික ආතතිය ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි බැවින් ශීතලක් හෝ හෘදයාබාධයකින් ඕනෑම දෙයක් ඩිස්-මානකරනය සඳහා අවශ්ය වන සංඥාවක් විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත් ආතතිය පිළිබඳ පොදු රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ:
- හිසරසය
- අධි රුධිර පීඩනය
- අඩු ලිබඩෝ
- සංවේගික ආහාර ගැනීම
- Burnout
- මතක දුර්වලතා සහ "නොගැඹුරු චින්තනය"
- නින්දේ ගැටළු
සමහර වර්ගයේ පීඩනයන් සඳහා සහනාධාර සඳහා විශාල අවශ්යතාවයක් තිබේ
විවිධ ආතති තත්වයන් ඇතිවන පරිදි, විවිධ වර්ගයේ මිනිසුන් සිටින අතර, සමහර අය අන් අයට වඩා ආතතියට වඩා ප්රතික්රියාශීලී ය.
ශරීරයේ ආතතිය ප්රතිචාර දැක්වීම හේතුවෙන් ප්රත්යක්ෂ තර්ජනය (සැබෑ තර්ජනයට වඩා) මගින් අවුලුවනු ලබන හෙයින්, ස්වභාවධර්මයේ හෝ ස්වභාවික තත්වයට නැවත පැමිණීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවද පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහර අය වහාම සන්සුන් වන අතර අනිත් ඒවාට වඩා කැපී ගිය අය පීඩන අවුලකට පසු පැය කිහිපයක්. සමහර පෞද්ගලිකත්ව වර්ගයන් වැඩි ආතතියකට යොමු කර ඇති අතර පීඩන තත්වයන් අඩු කාර්යක්ෂමතාවයට ප්රතිචාර දැක්වීම වැනි "වර්ග A" යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. වැඩි විස්තර සඳහා, වැඩි පීඩන-ප්රතික්රියාශීලී වන මෙම පෞද්ගලිකත්ව ගුණාංග බලන්න, ඔබ වර්ණාවලියට ගැලපෙන ස්ථානය බලන්න.
ආතතිය ආතතිය විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ
එබැවින් මේ සියළු විචල්යයන් එක් පුද්ගලයෙකු පීඩනයට පත් නොවී සිටීම හෝ ප්රීතිමත් ජීවිතයක් භුක්ති විඳිනවාද යන ප්රශ්නයට තවත් සංකීර්ණත්වයක් එක් කරයි. කෙසේ වෙතත් ඇතැම් ජීවන රටා සාධක සහ ආකල්ප පෙන්වාදිය හැකිය. පහත දැක්වෙන මෙවලම ඔබේ ආතතිය පිළිබඳ තත්වය සහ ඔබට නිශ්චිතවම ඉලක්ක කර ඇති සම්පත් තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.
- Individual Stress Reliever Tool ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය හා ජීවන රටාව සමඟ ගැලපෙන පරිදි ඉලක්ක කළ ආතතියෙන් යුත් සැහැල්ලු සවිකරන්නන් මෙම සුවදායී සම්පත් සපයයි.
- විවාදය: ඔබේ මානසික ආතතිය යනු කුමක්ද? ඔබ ආතතිය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන ඔබට විශ්වාසද? ඔබේ ප්රතිචාර ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේද? මෙම පැන විසදුම උපකාරි වනු ඇත!