විනෝද වෙද්දී වෙහෙසක් දරා ගන්න
මානසික ආතතිය, ශ්වසන අභ්යාස , ජර්නල් කිරීම සහ වෙනත් සුප්රසිද්ධ ක්රමෝපායන් වැනි ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා බොහෝ ඵලදායී ක්රම පිළිබඳව බොහෝ ලියැවී ඇත. ඔවුන්ගේ ප්රතිලාභ ඔප්පු වී ඇති අතර, ඔවුන් හේතුවක් සඳහා ජනප්රිය උපාය මාර්ග තිබේ. අලුත් අවුරුදු යෝජනාවලට ඔවුන් ඇතුළත් වන අතර, ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස එය අනුගමනය කිරීම සඳහා වසර ගණනාවක් එකතු කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, මානසික පීඩනය අඩු කරගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය ඔවුන් නොව, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට ඔබට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයන් නොවේ.
මෙය නිතිපතා පුහුණුවීමට ප්රමාණවත් තරම් ප්රිය වෙති. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ භාවනාව සඳහා අභිප්රේරණයක් නැතහොත් නිදසුනක් ලෙස, ජර්නල් කිරීම වැඩ කිරීම වැනි හැඟීමක් තිබේ නම්, ඔබට මෙම ක්රමෝපායන් නිතිපතා නොකරනු ඇති නිසා මෙම උපාය මාර්ගවල කිසිදු ප්රතිලාභයක් ඔබට ලබාගත නොහැක. සැබවින්ම විනෝදජනක හෝ ඇතිවන සතුරන්ගෙන් ඇති වූ වෙහෙසට පත්වන ලෝලීන්ගේ හැකියාවන් ඔබේ ජීවිතයට ඇතුල් වීමට පහසු වන බැවිනි. බොහෝ අය සඳහා හොඳින් ක්රියා කරන අය මෙන්න:
සුරතල් සතුන් සමඟ සෙල්ලම් කිරීම
සතුන්ට ආදරය කරන අයට, බල්ලෙක් අල්ලන්න හෝ සුනඛයෙකුට ආදරය කිරීම සඳහා මිනිත්තු පහක් හෝ දහයක් රැගෙන එන විශේෂ සාමකාමී ශක්තියක් සඳහා. සුරතල් සතුන්, වෙනත් වර්ගවල සුරක්ෂිත "මානසික පීඩන-කළමණාකරණ මෙවලම්" විය හැකිය: මත්ස්යයන්, හාවන් සහ මීයන් පවා තමන්ගේම වාසිදායක වාසි ලබා ගත හැකිය. හොඳම සුරතල් සතුන් කොන්දේසි විරහිත ප්රේමය සහ විනෝදාස්වාද සපයන අතර අපගේ හදවත් තුල රැඳී සිටීමට අපට අවස්ථාව සලසා දෙයි .
ව්යායාම පන්ති
ව්යායාම විශාල මානසික පීඩනයක් අඩු කර ඇති බව ඔබ දැනටමත් දැනටමත් දන්නවා. නමුත් නිර්මාණශීලී ව්යායාම් පන්ති ඔබට අමතර උපකාරයක් ලබා දිය හැකිය. නව යමක් ඉගෙන ගැනීමට විනෝදයක් ඔබගේ ආතතියෙන් මිදී ඔබගේ සිතට කාවැදී ඇති අතර, පන්ති වායුගෝලය ඔබට පෙන්විය හැකි ආශාව දිගටම පවත්වා ගැනීම සඳහා සුපිරි ආකාරයේ මිතුරු පීඩනය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
Zumba, කාඩෝ බොක්සිං බෝකීම සහ අනෙකුත් පංතිවලට සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමේදී මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකිය.
ෙබ්කිං
බොහෝ අය තමන්ගේ දරුවන් සමඟ පිළිස්සීමට භුක්ති විඳිති. එය දෙමාපියන්ට සහ දරුවන්ට බැඳුම්කරයන්ට සහ වර්තමානයේ රැඳී සිටීමට උදව් වන අතර එය සැමවිටම උණුසුම් හා රසවත් යමක් වේ. මෙය පංතිය ඇතුලුව පිළිස්සීම හෝ කුස්සිය බොහෝ ආකාරයේ පිළිස්සීම් සඳහා යොදා ගත හැකිය. ෙබ්කිං සුවඳ සහ සුවඳින් සැනසිලිදායක සුවඳක් ලබා දෙයි, ඔබ ඔබ පිළිස්සෙන විට සහ ඔබ විසින් සිදු කරන විට රසවත් විපාකයක් ලෙස "දැන්" ඔබ නැවත තබා ගැනීමට නැවත නැවත චලිත චලන. ඔබට "උදව්කරුවෝ" නොමැති නම්, ඔබට සවන් දීම හෝ සංගීත භාණ්ඩයක් ලබා ගන්න. එවිට ඔබට එය තවත් ප්රීතිමත් වනු ඇත!
සිනා
ඔබ තුළ සිනහවක් ඇති කරවන තත්ත්වයන් සොයමින් ඔබට විනෝදය සඳහා ස්තූති කරන්න. ඉදිරියට යන්න - මෝඩය! ඔබේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මේ ප්රයෝජන ගැන සිතා බලන්න. ඔබ අවධාරණය කරන්නේ කුමක් දැයි ගැන හැඟීමක් ඇතිව තබාගන්න. ජීවිතයට ඔබට ඇති දේ සියල්ලම ඔබට අවධාරණය කරනු ඇත.
දවල් සිහින දකිනවා
බොහෝ දෙනෙක් වැඩ කරන්නේ කම්මැලිකමින් සිටියදී සිහින දකිති. නමුත් ආතති කළමනාකරණය සඳහා දර්ශන ද ඇත්තටම විශිෂ්ටයි. ඔබේ හොඳ මතකයන් ගැන සිතා බලන්න, ඔබේ සාර්ථකත්වය බැලීම හෝ හුදෙකලා වෙරළක් මත සාමකාමීව ඇවිදින්න.
මේ ආකාරයෙන් මානසික වින්දනයක් ලබා දීම ඔබේ ආතතියෙන් ඉවත් වීමට සහ නැවුම් ආරම්භ කිරීමට ඉක්මන් හා විනෝදජනක ක්රමයකි.
ලිංගික කාරණා!
ඔබ අවධානය යොමු කරන විට, ලිංගිකත්වය (වටිනා සහකරු සමග) ලිංගික පීඩනය, වැඩි intimacy සහ මානසික ආතතිය දුරුකිරීමේ හෝර්මෝන ඇතුළු හේතු කිහිපයක් සඳහා විශාල පීඩන අන්ධකාරයක් විය හැකි බව සඳහන් කළ යුතුය. ඔබ ලිංගික කාරණා සඳහා දැඩි ලෙස අවධාරණය කර ඇත්නම් මෙය කියවන්න.