ආතතිශීලී පුද්ගලයින් පාලනය කිරීම සඳහා ඉගෙන ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ. තම රැකියා සඳහා වඩා දුෂ්කර කාර්යයක් හෝ පවුලේ අය හා මිතුරන් ඔවුන්ගේ වැඩකටයුතු කෙරෙහි නොදැනුවත් වීම හෝ සමෘද්ධිය සඳහා යම් තෘප්තියක් ලැබෙනු ඇත. අසීරු අය සමඟ ගනුදෙනු කිරීමෙන් ඇතිවන බොහෝ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් බොහොමයක් අවසානයේ බොහෝ දෙනා අවසානයේ ඝාතකයා වන මානසික ආතතියට ස්රාවය වේ.
සෞඛ්යය හා සුවතාව සඳහා කැප වූ පර්යේෂණවල බොහෝ අධ්යයනයන්හි ආතතිය නිරීක්ෂණය වී ඇත. නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, රෝගය) සහ ඔබේ මානසික තත්ත්වය සහ ශාරීරික සෞඛ්ය කෙරෙහි දිගු බලපෑමක් ඇති වී තිබේ.
පීඩනය කලමණාකරනය සහ මිනිසුන්ට බලපෑම් කිරීම
හැමෝම දිනපතා මානසික පීඩකයන්ට මුහුණ දෙති . සමහරු අපේක්ෂා කරන හෝ සාමාන්ය දෙයක් ද වේ. තවත් අය අප පුදුමයට පත්වෙනවා. කෙසේ වෙතත්, අපි සෑම දිනකම යම් මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කළ යුතු අතර, බොහෝ විට, එය අප සිතන තොරව එය කරන්නෙමු.
නමුත් මානසික පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට අප දැනුවත් උත්සාහයක් දැරීමට සිදු වන අවස්ථා ගණනාවක්ම පවතී. පීඩන හෝ "විෂ සහිත" පුද්ගලයන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීම ඔවුන්ගෙන් එකකි. ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් කලකිරී, කෲර හෝ හුදෙක් නිෂේධනාත්මක අය වෙති. මානසික පීඩනය සහිත පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ හොඳම ප්රවේශය වනුයේ ඔවුන් ක්රියාශීලී විය යුතු අතර ඔවුන් සහ ඔබේ ආතතිය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගන්න.
පීඩාකාරි පුද්ගලයින් පාලනය කරන්නේ කෙසේද?
ආතතිශීලී පුද්ගලයින් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්නා විශිෂ්ට ඉඟි පහක් මෙන්න:
1. ක්රියාකාරී වන්න
ඔබ මීට පෙර මෙම පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කර ඇති බැවින්, ඔබ ඔබේ හිස තුළ තත්වය සෙල්ලම් කළ හැකිය. ඔවුන් හරියටම යන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැන සිටිය හැක. ඔබ කරන දේ තීරණය කිරීමට එම දැනුම භාවිතා කරන්න. ඔබ ක්රියාකාරීව කටයුතු කිරීමට සහ එම සැලසුම අනුගමනය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද යන්න කලින් තීරණය කරන්න.
මෙම තීරණයට මුහුණ දීමට පෙර බියකරු හෝ අහිතකර වාතාවරණයට වඩා පහසුවෙන් තීරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත. එය සැලැස්මක් නොමැතිව යන්නේ වඩා හොඳ ය.
2. ඔබේ ප්රතිචාරය පාලනය කරන්න
සැලකිල්ලක් නොදක්වන පුද්ගලයෙකුට බලවත් බලයක් තිබේ. ඔවුන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද කියාත්, ඔවුන් පවසන දේ හෝ තමන් විශ්වාස කරන දේ ගැනත් ඔබගෙන් සමාව ඉල්ලන්නේ නම්, "මා සැලකිලිමත් වන්නේ මන්ද?" ඔබට වෙනස් කිරීමට හෝ පාලනය කිරීමට නොහැකිය. නමුත් ඔබට ඒවාට ප්රතිචාරය දැක්විය හැකිය. ඔබේ ප්රතිචාරය හා ප්රතික්රියා බලය ඔබේ අතට ගැනීමෙන් ඔබ ආරක්ෂිත බාධකයක් පමණක් සපයනවා පමණක් නොව, ඔබ වෙතින් බලය ඉවතට ගත හැකිය.
3. ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහිත බස් රථයේ නොයන්න
වෙහෙස මහන්සි වී සිටින අය ඔවුන් සමඟ චිත්තවේගීය ගමනක යෙදෙනවා. ඔවුන් තරහයි, ඔබ කෝප වී, කෑ ගැසීම සිදු වේ. ඔවුන් කණගාටු වන අතර, ඔබ දුකෙන් සිටින අතර, හැම දෙනාටම දුකයි. ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය බස් එකට යන්න එපා. සවන් දෙන්න, කතා කරන්න, හා සන්නිවේදනය කරන්න , නමුත් අනවශ්ය ඍණාත්මක චිත්තවේගයන් සෙලවීමෙන් ඔබව පාලනය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
4. ඔබට අවශ්ය දේ දැනගන්න
පීඩිත පුද්ගලයෙකු සමඟ රැස්වීමෙන් රැස්වීමෙන් ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගන්න. ඔබේ ඉලක්ක මොනවාද? එම අරමුණු මතක තබාගන්න. ඔබේ ඉලක්ක වෙත නැවත කතා කරන්න. ඔබේ අරමුණු ඉටුකර ගැනීමට ඔබට හැකි නම්, ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙනගෙන තිබේ.
5. වාසය නොකරන්න
විශේෂයෙන්ම වෙහෙසට පත් වූ පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇති වූ ගැටුමෙන් පසු, එය මත රැඳී නොසිටින්න. කාරණා බොහොම නරක අතට හැරුණොත්, එය නිවැරදි කිරීමට හෝ ඉදිරියට යෑමට උපරිමයෙන් කරන්න. පීඩන පුද්ගලයා ඔබ ගැන නොසැලකිලිමත් වන අතර ඊළඟ ගොදුරුව සිටින පුද්ගලයා පිළිබඳව ඔබට තරමක් විශ්වාස කළ හැකිය. පීඩනීය අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයට ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. එමඟින්, ඔබ ඔබේ අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි අතර එම තත්ත්වය තුළ ඊළඟ වතාවේදී ඔබ සැලසීමට සැලැස්මක් සකස් කර ඉන්පසුව යන්න.