දරුණු ආතති ප්රතිචාරය තේරුම් ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම
දැඩි කනස්සල්ලක් හෝ භීතියක් ඇතිවන තත්වයකට මුහුන දුන් විට, ධාවන හෘදයාබාධ, පෝෂිත මාංශ පේශි, ඇඹුල් කරඬුව, පොසිල යෙදීම සහ නොගැඹුරු, වේගවත් හුස්ම ගැනීම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ මතුවේ.
මෙම භෞතික ප්රතික්රියාවන් අපි සටන් හෝ පියාසර ප්රතිචාර ලෙස හැඳින්වෙන (අධිධර්ම හෝ උග්ර ආතති ප්රතිචාර ලෙස හැඳින්වේ.
මෙම තර්ජනය පිළිබඳ තර්කයක් මගින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය පුරා මොළය සීඝ්රයෙන් පැතිර යන විට භෞතික විද්යාත්මක වෙනස්කම් ඇතිවීමට හේතු වේ.
ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අධිවෘක ග්රන්ථි තර්ජනයට මුහුන දීමට හෝ "හැකි ඉක්මනින්" ("පියාසර") නැවැත්වීම සඳහා හෝ අධි අවදානම් තත්ත්වයට පත් කරන ලද ඇඩ්රිනලින් සහ නෝර්ඩඩ්රැරලින් යන හෝමෝන නිපදවනු ඇත. මෙම භෞතික වෙනස්කම් එකිනෙකට සම්බන්ධ නොවන නමුත් විශේෂිත, වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කිරීම:
- වේගවත් හෝ දිගුකාලීන ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඉක්මන් ස්පන්දනය හා ශ්වසනය ඔක්සිජන් පානය වැඩි කරයි.
- ශරීරයේ ඉන්ධන මූලාශ්රය (ග්ලූකෝන්) ඉන්ධන (ග්ලූකෝස්) බවට පරිවර්තනය කිරීම පේශිවල ශක්ති කඩා වැටීමකට ඉඩ සලසයි.
- දරුවන්ගේ පරිණාමය පරිණාමීය ප්රතිචාරයක් ලෙස සලකනු ලබන්නේ රෑට වඩා හොදින් බැලීමට ඇස් වලට වැඩි එළියක් ලබා දීම සඳහාය.
සටන හෝ පියාසර ප්රතිචාර ප්රතිචාර දැක්වීම අපහසු වන අතර, අපට සිතීමට පෙර ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසා දීම (හදිසි අනතුරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා තිරිංග මත ඝෝෂා කිරීම වැනි).
ගුවන් ගමන් ප්රතිචාරය අසාමාන්ය ය
සටන හෝ ගුවන් ප්රතිචාරය ඉතා වැදගත් ස්වයං ආරක්ෂක යාන්ත්රණයක් වන අතර සමහරුන්ට වඩා සංවේදී ප්රතිචාරයක් ඇත. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, භෞතික විද්යාත්මක ලක්ෂණ බොහෝ විට බොහෝ විට හෝ නුසුදුසු වේ. මේ සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබිය හැකිය:
- කාංසාව සහ බයිපෝල අක්රමිකතා වැනි මොළයේ හෝමෝනවල අසමතුලිතතාව
- පශ්චාත්-කම්පිත මානසික පීඩනය
- වාචික හෝ ශාරීරික අපයෝජනය පිළිබඳ ඉතිහාසය
අධි සුපරීක්ෂාකාරි තත්වයක් තුළ එතරම් කාලයක් ගත කිරීමට පමණක් නොවෙයි, එය කායිකව හානිදායක විය හැකිය. අධික ආතතියේ ශාරීරික ප්රතිවිපාකවලට අධි රුධිර පීඩනය, ඉරුවාරදය හිසරදය හා ෆයිබොමියල්ජියා, නිදන්ගත ගැස්ට්රයිටිස් සහ තෙරොමොනයිඩ්බුලල් සන්ධි (TMJ) රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ.
අසාමාන්ය සටනක් හෝ පියාසර ප්රතිචාර දැක්වීම
අසාමාන්ය සටනක් හෝ පියාසර ප්රතිචාර ඇති අයට ප්රතිකාර කිරීම බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක හෝ මනෝචික රෝග මූලයන් හඳුනා ගැනීම සඳහා උපදේශනය සහ මනෝ චිකිත්සාව ඇතුළත් වේ. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඖෂධීය ප්රතිකාරයන් විශේෂයෙන් නම්, දැඩි කාංසාව හෝ පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) වලට සම්බන්ධ විය හැකිය.
වෙනත් අවස්ථාවල දී, ස්වයං-ආධාරක ශිල්ප ක්රම සටන් හෝ ගුවන් ප්රතිචාරය සමග සම්බන්ධ ස්වේච්ඡා කායික රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උදව් විය හැක. එවැනි එක් ක්රමයක් පුද්ගලයෙකුට ස්නායු ආබාධයක් ස්වේච්ඡාවෙන්ම ප්රමාද කිරීමට ඉඩ සලසයි. එමගින් හෘද ස්පන්දනය හා ඇඩ්රිනලින් ප්රතිචාරයද පහළ බැස ගත හැකිය.
යෝගාව තුළ ප්රණාමය හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණික ක්රමයක් ඇතුළත් ව්යායාම මූලික පියවර හයක් ඇතුළත් වේ:
- නිහඬව සිටින ස්ථානයක් සොයා ගන්න. දුරකථනය වසා දමන්න.
- බිම අඩි දෙකේම කෙළින්ම පිටුපස පුටුවක වාඩි වී බිම වැතිර සිටින්න.
- ඔබේ ආශ්වාසය සහ හුස්ම ගැනීම ඔබට ශාරීරිකව දැනිය හැකි වන පරිදි ඔබගේ දකුණත ඔබේ ඉඟ පටිය සහ ඔබේ වම් අත ඔසවා තබන්න.
- බෝලයක් මෙන් එය පසාරණය වීමට ඉඩ සලසමින් බඩේ බාහිරව පුළුල් කිරීමෙන් ආශ්වාස කිරීම ආරම්භ කරන්න.
- ඊළඟට, ඔබේ සිරුරේ පෙති කූඩුව සහ ඉහළ පපුව වෙතට ගමන් කරන්න.
- මෙම ක්රියාමාර්ගය ආපසු හැරවීමෙන් ඔබ පිටතට යන විට ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි කොන් කිරීම.
ඔබ විනාඩි පහක් දක්වා ක්රමයෙන් ඉහළ යන අරමුනින් එක මිනිත්තුවක කාල පරාසය තුළ මෙය කළ හැකිය.
මෙම ප්රායෝගික ක්රියාකාරීත්වය උග්ර ප්රහාරයන්ට පිළියමක් පමනක් නොව, දෛනික වැඩ පිළිවෙළේ කොටසක් ලෙස "අවපාත කිරීම" සඳහා යොදා ගත හැකි ය.
අනිකුත් බෙහෙත් නොවන විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම වන ව්ලැරියන් සහ පැෂන්ෆල්ඩර් (ඇබ්බැහි නොවන නොවන සුවඳ ද්රව්ය ලෙස භාවිතා වන ඹ supෂධීය අතිරේක ද්රව්ය) සහ මොළයේ නිපදවන ආතතිය රසායනික ද්රව්ය පාලනය කිරීම සඳහා B-සංකීර්ණ වේ. කැෆේන්, මධ්යසාර සහ නිකොටින් වැළකී සිටීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
> මූලාශ්රය:
> Reynaud, E. සහ Guedj, E. "දරුණු මානසික ආක්රමණික ආබාධ අග්නිදා සහ පෙරමුසු බාහිකයේ මස්තිෂ්ක ක්රියාකාරීත්වය වෙනස් කරයි." ප්රත්යාවර්ත ස්නායු විද්යාව . 2015; 6 (1): 39-43.