බොහෝ හේතු නිසා මිනිසුන් ප්රමාද වී ඇතත්, ක්ෂණික ඉලක්කය වන්නේ තාවකාලික සහනයක් ලබා දීමයි. ප්රමාදවීම සමග ගැටලුව වන්නේ එයයි. සහනාධාර තාවකාලිකයි. අවසානයේදී ඔබට කළ යුතු දේ ගැන පසුතැවිල්ලට පත්වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්වෙයි.
ඔබ සමාජ කනස්සල්ලේ ආබාධයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ අනුමත නොකිරීමට හෝ අසාර්ථකත්වයේ බිය නිසා සමහරවිට කල් දැමිය හැක.
සමහරවිට ඔබ දුරකථන ඇමතුම් ලබා දීම , වැඩ කිරීමේදී දුෂ්කර ගැටලු සාකච්ඡා කිරීම ප්රමාද කිරීම හෝ සෞඛ්ය සේවා පත්වීම්, කොණ්ඩා කැපීම හෝ මිනිසුන් සමඟ අන්යෝන්ය සම්බන්ධතා ඇති වෙනත් කාර්යයක් සැලසුම් කිරීම පසුපස හඹා යන්නට පුළුවන.
අවාසනාවකට මෙන්, කල් ඇති කිරීම සඳහා සාමාන්ය විසඳුම් මෙම අවස්ථා වලදී ක්රියා නොකරයි.
කුඩා කැබලි වලට විශාල කාර්යයන් කඩා දැමීම ඔබට අවශ්ය සියල්ල කළ විට එය දුරකථන ඇමතුමක් සෑදිය යුතු නොවේ. ඔබේ සේවකයාගේ ප්රශ්නයක් ඇසීමට ඔබට අවශ්ය නැති නිසා ඔබේ වැඩකටයුතු විසඳාගැනීමට ඔබ කාලය නාස්ති කර ඇත්නම්, කිසිදු සැලසුමක් හෝ සංවිධානයක් සහාය නොලැබේ.
එසේනම් සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇති වන වේදනාව සමඟ කටයුතු කළ හැක්කේ කෙසේද?
පළමුව, අන් අයට මුහුණ දීමට වඩා හොඳ කාලයක් බලා සිටීම විසඳුම නොවේ. බලා සිටීමෙන් තත්වය තවත් නරක අතට හැරිය හැක. ගැටලු කලින් කල නොකළ හොත් පෞද්ගලික සම්බන්ධතා ඇති විය හැකිය. උදව් ඉල්ලන්න එපා නම් වැඩ ගැටළු ඉහළට පැමිනේ. කෙනෙකුට කතා කිරීමට වලංගු හේතුවක් නොමැති නම්, එය වහාම එය කිරීමට වඩා හොඳයි.
ඔබට බලා සිටීමට වඩා හොඳයි කියා ඔබ සිතන සමහර හේතු මොනවාද?
- සිතුවිල්ල: "මම දැන් ඇමතුමක් දෙනවා නම්, ඇය කාර්යබහුලයි. ඇය දිනකට වඩා තෘප්තිමත් කාලයක් පැයක් බලා සිටීම හොඳයි"
- සත්යය: කවුරුත් කාර්යබහුල බව ඔබ නොදන්නවා නම්, බලා සිටීමට කිසිම හේතුවක් නැත. වෙනත් කෙනෙකුගේ දවස අනාවැකි නොකියන්න.
- සිතුවිලි: "මගේ සේවකයා ඇත්තටම කාර්යබහුලයි, දැන් ඔහුට කරදර කරන්න මට අවශ්ය නැහැ, දිවා ආහාරයෙන් පසුව මම බලා සිටින්නෙමි"
- සත්යය: ඔබේ සේවයේ නියැලෙන්නා දැන් කාර්යබහුල වුවද දිවා භෝජනයෙන් පසුව ඔහු කාර්යබහුල වනු ඇත. ඔබට උපකාර අවශ්ය බව දැන් ඔහුට පවසමින් ඔහුට හරි ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය, හෝ ඔබ සමඟ කතා කිරීමට කාලය සැලසුම් කළ හැකිය.
ඔබේ සිතුවිලි රටා හඳුනා ගන්න. ඉන්පසු ඔබ ඉදිරියට යා යුත්තේ ඇයි යන්න පිළිබඳව තරඟකාරී තර්ක ඉදිරිපත් කරන්න. වැඩිපුර කාලය ගත කිරීම, දැන් ක්රියාත්මක කිරීම හරි දේ වේ.
මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ උප විශේෂඥයෙකු වන නන්සි ෂිමාල්ෆෙන්ening, දොම්නස් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරවත් වන පහත සඳහන් උපදෙස් ලබා දෙයි:
- කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් කරන්න සහ කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න ප්රමුඛස්ථානයක් දෙන්න.
- දුෂ්කර කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම උදෙසා ඔබම උදවු කරන්න.
- කර්තව්ය සම්පූර්ණ කිරීම පිළිබඳ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ලිහිල් උපාය මාර්ග භාවිතා කරන්න.
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල ඔබව කල් දැමීමට හේතු වේද? දැන් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?
තවදුරටත් කියවීම