සම්බන්ධතාවයේ සංවේදනය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද?

මිනිසුන් එකට වැඩ කිරීම කොතැනකද, සංවේදනය යනු ඇණවුම සහ සහයෝගිතාව පවත්වාගෙන යාම සඳහා ගුරුත්වාකර්ෂණය වැනි බලවේගයකි. අප වටහා ගැනීම හා අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට අපට ඉඩ සලසවන යාන්ත්රණයකි. සමීප සබඳතාව, විශ්වාසය හා අයිතිවාසිකම් සඳහා පූර්ව පූර්වාදර්ශයක් වේ. අනිත් අයගේ දුක් වේදනා දෙස නොබැලීම දුෂ්කර වන හැඟීම එයයි.

සංවේදී පුද්ගලයන් සතුටුදායක ප්රතිලාභ ගණනාවක් අද්දැකීම පුදුමයක් නොවේ.

සංවේදනය බොහෝවිට විකෘති චර්යාවක් දිරිගන්වයි. සංවේදී මත පදනම් වූ කරුණාව සහයෝගීව හා සමාව දීම, සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම, ආක්රමණ හා විනිශ්චය අඩු කිරීම, මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම යන සාධක වැඩි වී තිබේ. පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ වඩාත්ම සංවේදී පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටින නමුත් අනුන්ගේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අඩු සන්තෘප්ත පුද්ගලයන් බව පෙනේ. එහෙත්, අප අපටත්, අන් අයටත් වඩා වැඩි සන්තෝෂයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අප තුළ ඇති මනෝගතිය කුමක් වුවත්, අපට සංවේදනය කළ හැකිය.

මෙහිදී සංවේදනයෙහි ප්රධාන අංග තුනක්, ඔබේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයන් සමඟ ඔබ උත්සාහ කළ හැකි උපදෙස් සහ උපදෙස්.

ප්රමුඛතාවයට සවන් දීම

අන් අයගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වීමට පෙර, ඒ හැඟීම අප හඳුනා ගත යුතුය. නමුත් අපගේ සංවාදවලදී අපි සැබවින්ම සවන් දෙනවාට අපි කොපමණ වාර ගණනක් දෙනවද? හොඳ මිතුරෙකු ඔබ අමතන විට ඇයගේ මෑත බිඳී යාමෙන් පසු දැඩි මානසික වැඩක් ඇතිවී තිබෙන ආකාරය සහ දැඩි ලෙස ඇතිවී තිබෙන ආකාරය ගැන හඬ නඟා ගත යුතු විට, ඔවුන්ගේ හඬේ හැඟීම් සාමාන්යයෙන් අපගේ අවධානය ඉතා ඉක්මනින් ලැබෙයි.

සංවාදයන් හා දුර්වල චිත්තවේගීය බර සමඟ සංවාදයන් සිදු වන විට එය වඩාත් අපහසු වේ. හැඟීම්වලට ඇහුම්කන් දෙන චේතනාව සකස් කළ විට සංවේදනය ආරම්භ වේ.

අනෙක් අයගේ හැඟීම්වලට අපි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතු එක් බාධකයක් අප තුළ පෙරමුනු හා මධ්යස්ථව යන හැඟීමයි.

අපි සංවාදයක් පවත්වන විට අපේම හැඟීම් දෙස හා ඒවාට සන්නිවේදනය කළ හැකි ආකාරය දෙස බලන විට, අනෙක් අන්තයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට ප්රමාණවත් අවධානයක් නොලැබේ.

සංවේදනා ගොඩ නැගීමේ උපාය මාර්ගය: ආගන්තුකයන්ට කතා කරන්න. ඔබ සමඟ හමුවීමට හා ඔබේ එදිනෙදා අන්තර්ක්රියා අතරින් සංවාදයන් ආරම්භ කිරීමට කාරණයක් කරන්න. සිල්ලර සාප්පුවක ලිපිකරුවෙක්. කාන්තාව අසල වාඩි වී සිටිනවා. සංවාදයෙහි යෙදී සිටියදී, එම පුද්ගලයාට දැනෙන දේ ගැන විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. සිරුරේ හැසිරීසම් සලකුණු හඬ හඬවල්. බලශක්තියෙහි සියුම් වෙනස්වීම්. සංවාදයේ පුරාවටම චිත්තවේගීය ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමෙන් ඔබේ අවධානයට පහසුවෙන් හසු කරගත හැකි සහ ඔබේම හැඟීම් දෙකම කළමනාකරණය කරන්න.

ඔවුන්ගේ හැඟීම් හුවමාරු කරගන්න

වෙනත් පුද්ගලයෙකු තුළ හැඟීම් හඳුනා ගැනීමෙන් පසු එම සංවේදීතාවයෙන් අපව සුමිහිරි බවට පත්වේ. එම තත්වය තුළ ඔබ තුළ හැඟීම් ඇති වන්නේ හැඟීමයි. එය ඔබම පසෙකට තල්ලු කරමින් ටික කලකින් ඔවුන්ගේ හැඟීම් අනුගමනය කරයි. ඇතැම් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ අප මෙම කාර්යය සාර්ථක ලෙස පිළිබිඹුවකින් දිස්වන අතර ඒවා නිරූපණයට ලක් වන හෝ නොසැලකිලිමත් වෙනවාද යන්න පිළිබදව දර්පණ න්යුරෝන හෝ මොළයේ ගමන් මග පෙන්වන බවයි.

ඔබ ඔබේ ප්රියතම ක්රීඩා උත්සවයේදී ක්රීඩාංගනයක් හරහා ධාවනය වන කී්රඩකයන්ට ඔබ අගය කරන විට ඔබේ හදවත ධාවන තරඟය සඳහා මිරර් න්යුරෝන වගකියනු ඇත.

හෝ "අමෙරිකාවේ Funnyest Home Videos" අවාසනාවන්ත ලෙස පරාවර්තනය කරන විට ඔබ වේදනාවෙන් විහිදෙනවා. වෙනත් කෙනෙකුගේ ශෝකය, දුක, හෝ කෝපයෙන් අප ගිලී සිටින විට, අපට ඊළඟට ඔවුන් ළඟ තබා ගත හැකි අතර වඩා හොඳ අවබෝධයකින් යුතුව ඒවා සන්සිඳුවන්නෙමු, නමුත් අප විසින් පණිවිඩයක් එවන්නෙමු තනියම යන්න ඕනේ නැහැ.

සංවේදන-ගොඩනැඟීමේ ක්රමෝපාය: විවෘත කරන්න. එම්පටික සම්බන්ධතා යනු ද්වි මාර්ගයක්. වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගයන් සම්පූර්ණයෙන්ම අල්ලා ගැනීමට ඉඩ දීම අතරතුර, ඔබේ සබඳතා වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබ අනුන්ට ගොදුරු වීමට කැමැත්තෙන් සිටින විට ඔබ සැබවින්ම ඔබේ හබල් හාරා ඇත.

ඔබේම අභියෝගාත්මක චිත්තවේගයන් පිළිබඳ අත්දැකීම් හුවමාරු කරගන්නා විට, ඔබ වරදකාරිත්වය, කාංසාව හා ලජ්ජාව වැනි දේ, ඔබ සමඟ සංවාදයට අන් අයට අවස්ථාවන් නිර්මාණය කරමි.

අවදානමට ලක්වීමෙන් ඔබේම සංවේදනය දෙයාකාර ආකාරයකින් ශක්තිමත් කරයි. පළමුව, එය නැවතත් පිළිබිඹු වන විට සංවේදනායේ වටිනාකම දැනෙන අතර අන් අයට අනුකම්පාව දැක්වීම සඳහා ඔබේ කැපවීම ගැඹුරු කළ හැකිය. දෙවැන්න නම් අන් අය සමඟ සංවාදයේ දී සංවේදී හැඟීම් ඇති කර ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් සුවපහසුව ලබා ගත හැකිය. වේදනාකාරී චිත්තවේගයන් පිළිබඳ සංවාදයක් පවත්වා ගැනීම පහසු දෙයක් නොවේ. නමුත් ඔබට හිතකර ලෙස මෙම හැකියාවන් පුහුණු කර ගැනීමට ඔබට හැකියාවක් තිබේ නම්, ඔබට බෙදා හදා ගැනීමේ හැඟීම් ඇති අවස්ථාවන් ප්රයෝජනයට ගනිමින්, ඔබට ලැබෙනු ඇත.

ක්රියා කිරීම මගින් යමෙකුගේ දුක් වේදනාව සැහැල්ලු කිරීම

සංවේදී හැඟීම් බෙදාගැනීමේ සංවේදනය රඳා පවතින්නේ නම් සතුටට පත් විය හැකිය. ස්වාභාවික විපතක ගොදුරු බවට පත්වූවන්ට අප ගැඹුරු දුක දැනෙන විට, අප ඔවුන්ගේ සපත්තු තුළ තබා ගැනීමට සමීප වෙමින් සිටිමු. නමුත් අපි ඔවුන්ගේ සපත්තු තුළ නොසිටින අතර, එය වැදගත් වෙනසක් ඇත. යමෙකුගේ වේදනාව දැනීම, එය සන්නිවේදනය කළහොත් එය තේරුම් ගැනීම හා අවබෝධ කර ගැනීම, එය වැඩිදියුණු කර ගැනීමට අවස්ථාව සලසා දෙයි. තවත් පුද්ගලයෙකු යන දෙය දැන ගැනීමෙන් ඇති ප්රයෝජනය වන්නේ අපට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳින් හඳුනාගත හැකි වීමයි. සංවේදනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ අපි එම හැඟීම් අනුගමනය කරන නමුත් එයට හේතු වූ දුෂ්කර තත්වය නොව, අපට සාමාන්යයෙන් උපකාර කිරීමට වඩා බලවත් තැනක සිටීමයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, සංවේදනය වඩාත්ම ඵලදායී හා යහ පැවැත්ම උපරිම කිරීම සඳහා, අප එකිනෙකාගේ වේදනාව මෙන්ම හැඟීම් දනවන අයුරින් මෙන්ම අපහසුතාවයක් නොලැබේ.

අනෙක් පුද්ගලයා විදුලි කම්පන ලබාගැනීම සඳහා අනෙක් පුද්ගලයා බලා සිටි අතර, ඉතිරිව තිබූ කම්පනයන් තමන් විසින්ම ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා තෝරාගැනීමට ඉඩ තිබුණි. ඔවුන්ට හුරුපුරුදු හැඟීම් ඇති වීමට ඉඩ හැරීම ඔවුන්ට හිරිහැර කිරීමේ වේදනාව දැනෙනවා පමණක් නොව, ඔවුන් එසේ කිරීමට අකමැති වීමට ඔවුන් බොහෝ විට අකමැත්තක් දක්වයි.

සංවේදන-ගොඩනැඟීමේ උපාය මාර්ග: ක්රියාමාර්ග ගන්න. අපි වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ වේදනාකාරී චිත්තවේගයන් මත ගෙන යන විට, අපට වඩා වේදනාව සැහැල්ලු කිරීමට අපට හැකි බව දැකීම සඳහා අප ප්රමාණවත් ලෙස තබා ගත යුතුය. එය මිතුරෙකු සැනසීමක්, ස්වාභාවික විපත් වලට ගොදුරු වූවන්ට උපකාර කිරීම සඳහා දායකත්වයක් ලබා දෙන කුඩා තෑග්ගක් මිල දී ගැනීම, යමක් කිරීමට පෙළඹවීමක් වශයෙන් අප සංවේදනය ඵලදායි වේ. වෙනත් කෙනෙකුට දුෂ්කර කාලයකට මුහුණ දීමට සිදු වන විට ඔබ සවන් දීමට හා බෙදාහදා ගැනීමට වග බලා ගන්න, නමුත් ඔබට උපකාර කිරීමට කළ හැකි දේ පැහැදිලිව හඳුනා ගන්න. සංවේදනය පිළිබඳව පසු විපරමක් යනු අන් අය සඳහා ධනාත්මක වෙනසක් ඇති කිරීමයි. සංවේදනය ගැන සුන්දර දෙයක් වන්නේ අනිත් අය සමෘද්ධිමත් වන විට, අපත් එසේ කිරීමයි.