කාංසාව නිර්මාණය කළ හැකි ඵලදායී ප්රතිඵල
කාන්සෑසියේ සෘණාත්මක පැතිකඩ ගැන අපි නිතරම අසන්නෙමු. එහෙත් කාංසාවෙන් ජීවත් වීමෙන් ලැබෙන වාසි හෝ ප්රතිලාභ කවරේද?
කාංසාව දැනීම
කාංසාව යනු සංවේදීබව, කනස්සල්ලට හා භීතියෙන් සංවේදී වන හැඟීමක්. බොහොමයක් කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන අය එය විස්තර කර ඇත්තේ නරකම හා බයාදුකමක් ලෙසය. එය වඩාත් නරක හා නරක ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.
කාංසාව සාමාන්යයෙන් බොහෝ මට්ටම්වල අත්දැකීම්, කෙනෙකුගේ චිත්තවේගයන්ට බලපාන අතර, අසහනය ඇති ශාරීරික සංවේදනයන්ට තුඩු දෙමින්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි වලට දායක වීම.
කාංසාවේ සාධනීය බලපෑම්
කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ලක්ෂණ මෙම රෝගී සංකූලතාව ඇතුළු ඕනෑම කාංසාවේ සංකූලතා ඇති බවට හඳුනාගෙන ඇති පුද්ගලයින් සඳහා පොදු ගැටළුවක් වේ. සැහැල්ලු රෝගයක් විඳින්නන් ලෙස ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි ආකාරය ගැන ඔබ හොඳින් දැන සිටිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, කාංසාවක් ඇති වීමෙන් ඇති විය හැකි යහපත් ප්රතිඵල සමහරක් ඔබ කවදා හෝ සලකා තිබේද?
මානසික පීඩනය හෝ කාංසාව යම් තරමකින් නරක දෙයක් නොවන බව විද්යාඥයන් ඉගෙනගෙන තිබේ. හොඳ මානසික පීඩනය, වර්තමානයේ වර්තමානයේදී හඳුන්වනු ලබන්නේ කුඩුකාරක ලෙසය. අප ජීවිතයේ උද්යෝගිමත් ලෙස හා උද්යෝගිමත්ව සිටිමු. යම් තරමකට කාංසාවකට සමාන "රිදී ආලේපන" තිබිය හැකිය. ඔවුන් ඉගෙනගෙන ඇත්තේ කුමක්දැයි බලමු.
අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් ලෙස කාංසාව
ඔබගේ වර්තමාන තත්ත්වය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සහ ඔබේ ජීවිතයේ අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාව විය හැකිය.
පුනරාවර්තී කනස්සල්ල හා නොසංසුන්තාවය ඔබේ ජීවිතයේ සමහර පැති නොගැලපෙන අතර එය සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ තවදුරටත් වැඩ නොකරන සම්බන්ධතාවයක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, සමහර විට ඔබේ රැකියාව බොහෝ මානසික ආතතිය ඇති කරයි , හෝ සමහරවිට මූල්ය ගැටළු ඔබට නින්ද අහිමි වී ඇති අතර කනස්සල්ලට පත්ව ඇත.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම අපහසු විය හැකිය. නමුත් ඔබේ කාංසාව සමඟ ගවේෂණය කිරීම හා ස්වයං වර්ධනය සඳහා සැබෑ අවස්ථාවක් විය හැකිය. ඊළඟ වතාවේ කාංසාව පහර දෙයි, ඔබ සඳහා ඔබට ඇති පණිවුඩය කුමක්ද සහ ඔබේ ජීවිතයේ කිරීමට අවශ්ය විය හැකි වෙනස්කම්.
කනස්සල්ලයි
සෑම විටම බාධාවක් ලෙස සැලකීමට වඩා, කනස්සල්ලෙන් ඔබ මුහුණ දෙන විට අභියෝගවලට මුහුණ දෙමින් වඩා උද්යෝගීව හා සූදානම්ව සිටීමට ඔබට උපකාරයක් විය හැකිය. පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ ඇතැම් කාංසාවට මුහුණ දුන් සිසුන් හා ක්රීඩකයින් සැබවින්ම පරීක්ෂණ සඳහා වැඩි දියුණු කරන ලද කාර්ය සාධනයක් හෝ තරගකාරී ක්රීඩාවන්ට සහභාගි වෙමින් සිටියදී බවය. ඒ හා සමානව, හොඳ වැඩ කරන මතකයේ සිටින අය කෙරෙහි යම් යම් කනස්සල්ලක් ඇති විය හැකි අතර, සංජානන පරීක්ෂණවල කාර්ය සාධනය වැඩි කරගත හැකිය.
ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඔබේ ජීවිතයේ සමහර පැතිවල සාර්ථක වීමට ඔබට පෙලඹීමක් ඇති කරන ආකාරය සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන් ඔබේ කාර්යබහුලත්වය වැඩ කිරීම හෝ පෞද්ගලික කාර්යයන් සඳහා අමතර වෑයමක් දැරීම, හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීම හෝ ඔබගේ ඉලක්ක කරා ගමන් කිරීම ඔබගේ කනස්සල්ලට උපකාර කරයි. ඔබේම කනස්සල්ල සලකා බැලීමේදී, ඔබේ වර්ධනය හා ස්වයං දියුණු කිරීම ආස්වාද කිරීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකි මාර්ග ගැන සිතා බලන්න.
සංකීර්ණ අනතුරු ඇඟවීමේ පද්ධතියක් ලෙස කාංසාව
ඇතැම් අවස්ථාවලදී එය නිෂ්චිතව පෙනෙන්නට තිබුණත්, කාංසාව සඳහා අරමුණක් ඇත .
මෙම හැඟීම් හා රෝග ලක්ෂණ අපගේ ආතතියට ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ කොටසක්. සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාර ලෙස හැඳින්වෙන, කාංසාව යනු අනතුරින් අපව ආරක්ෂා කිරීමට සහ හදිසි අවස්ථා වලට ඉක්මන් ප්රතිචාරයක් ලබා දීමට අපට ඉඩ සලසයි. අපගේ මුතුන් මිත්තන් වෙත පැමිණි විට, සටන-හෝ-පියාසර මානසික ආතතිය ප්රතිචාරය දැක්වීමෙන් මිනිසුන් අනතුරට ලක්වූ සත්ත්ව හෝ දේශගුණික තත්වයක් වැනි පරිසරයට ජීවිත තර්ජනාත්මක අවදානමකින් පලායාමට හෝ අවහිර කිරීමට මිනිසුන්ව සූදානම් කර තිබේ. නවීන කාලවලදී, කාංසාව රිය පදවන විට හෝ අනතුරුදායක ස්ථානයකට හෝ තත්වයකට පිවිසීම වළක්වා ගැනීම සඳහා හදිසි අනතුරු වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. එක්සත් රාජධානියේ සොයාගත් එක් අධ්යයනයක්
කනස්සල්ලෙන් පීඩාවට පත් වූ යෞවනයන්ට කනස්සල්ල නොලැබූ අයට වඩා වැඩිහිටියන්ගේ හදිසි අනතුරු සහ හදිසි මරණ සංඛ්යාව අඩු විය. මෙම සංවේදීතාව ඔබට ආරක්ෂිතව තබාගැනීමට උපකාරයක් විය හැකිය.
මිත්රත්වයේ ධනාත්මක ගුණාංගයක්
කාංසාව සමඟ කටයුතු කළ අය, අන් අය මුහුණ දෙන ගැටළු වලට වඩා සංවේදී විය හැකිය. පෞද්ගලික සටන්වලින් ඔබ තනිවම, මිතුරන් හා පවුලේ අය පෞද්ගලික අභියෝගවලට මුහුණ දී සිටින විට ඔබ වඩාත් සංවේදී, ආදරණීය සහ පිළිගත හැකි විය හැකිය. කාංසාව සහිත පුද්ගලයන් අන් අය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි. සමහර විට ඔබ කවුරුන් හෝ මිතුරෙකු වීමට අවශ්ය බව ඔබට පෙනෙනවාද?
නායකත්වයේ අමතර වශයෙන් කාංසාව
කාංසාව සහිත පුද්ගලයන් බොහෝ නායකත්ව චරිතයන් සඳහා කුසලතා ඇති විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ කාන්සාපිත රෝගීන් බොහෝ විට වැරදියට කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන හොඳින් දැන සිටීම, ඔවුන් වඩාත් ප්රවේශම් සහගත චින්තකයන්, ප්රවේශම් තීරණ ගන්නන් සහ විශාල ගැටළු-විසඳුම්.
Bottom Line
කාංසාව විඳදරාගැනීමට යම් විභව ප්රතිලාභ තිබිය හැකි වුවද, එය ඔබටම පෙන්වා දීමට එය වටිනවා, ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ අංගයන්ට සැබෑ බාධාවක් විය හැකිය. ඔබේ වෘත්තිය, සබඳතා සහ පෞද්ගලික අභිලාශයන් කාංසාව සමඟ ඔබේ අරගලය මගින් ඍණාත්මක ලෙස බලපෑ හැකිය.
කාංසාව ඔබේ ජීවිතයට අනුව ජීවත් වීමට බාධාවක් වන්නේ නම් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීමට කාලය විය හැකිය. ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සංකූලතා සංකූලතාවේ නිර්ණායකය, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පෝනියා ආබාධය, පශ්චාත් කම්පන මානසික ආතතිය (PTSD) හෝ සමාජ කනස්සල්ලේ ආබාධය (SAD) වැනි ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ චිකිත්සකයාට තීරණය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ කාංසාවට වඩා හොඳින් මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රමයක් සැකසීමට ඔබට සහාය වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
ලී, ඩබ්ලිව්, වඩ්ස්වර්ත්, එම් සහ එම්. හොටොප්ෆ්. ගබ්සාවීමේ කනස්සල්ලට හේතු වන සාධකයක්: කල්පවත්නා අධ්යාත්මික අධ්යයනයක්. මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2006 36 (3): 345-51.