සමාජ කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා වැඩිහිටි වර්ණක පොත්

වැඩිහිටි වර්ණ පොත් භාවිත කිරීම ලිහිල් කිරීම, භාවනාව සහ ආතතිය ආදී වශයෙන් ජනප්රිය වී ඇත. කාංසාව සහිත පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයේ සිහිකල්පනාව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මෙම වර්ණ පොත් භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ මූලික පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ මැන්ඩලාස් වැනි වර්ණ රටාවන් කාංසාව අවම වශයෙන් කෙටි කාලීනව අවම කිරීමයි.

සමාජ කනස්සල්ලට ආබාධ සහිත අය සඳහා උපකාරවත් විය හැකි වර්ණ පොත් අටක් පහත දැක්වේ. තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබට වඩාත් ගැලපෙන කුමන පොත තීරණය කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස්.

1 - අද්විතීයව වර්ණ ග්රන්ථය: කාර්යබහුල මිනිසුන්ට එරෙහි මානසික පීඩනය (2015)

එම්මා ෆර්නරන්ස් විසින් රචිත Boxtree Ltd විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද "Mindfulness Coloring Book" පොත, මල් වර්ග, ජ්යාමිතික හැඩයන්, සතුන්, සමනළුන් ආදී පිටු 100 කින් සමන්විත කුඩා 5 x 7 අඟල් පොතක්. සහ බර බර කඩදාසි මත ආපසු.

සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන මානසික අපහසුතා සඳහා හොඳම ප්රයෝජනයක්: පොදු ප්රවාහන සේවයේ යෙදෙන විට හෝ රැකියාවෙන් හෝ පාසැලේ දිවා ආහාරය ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ කනස්සල්ලෙන් මිදී සිටින විට, එම පොත් ඔබේ මුදල් පසුම්බිය හෝ කඩදාසි තබා ගන්න.

තව

2 - නිර්මාණශීලී චිකිත්සාව: ප්රති-පීඩන වර්ණක පොත් (2015)

හැනා ඩේවිස්, රිචඩ් මර්රිට් සහ ජෝ ටේලර් විසින් රචිත රනින් ප්රෙස් විසින් රචිත මුද්රිත පිටපත් සහිත පිටු 128 කින් යුත් වර්ණ ගැන්වීමේ වර්ණ පොතෙහි ප්රකාශයට පත් කරන ලද වර්ණවත් කෘති වර්ණ ග්රන්ථ මාලාවක කොටසකි. පිටුවෙහි දෙපසම ඇත.

සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන මානසික අපහසුතා සඳහා හොඳම භාවිතය: මෙම පොත සංකීර්ණ මෝස්තර අඩංගු වන අතර, මානසික පීඩනයකින් පසුව ඔබ සන්සුන් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට දැනෙන අවස්ථාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. රටාවන් පිළිබඳ කදිම විස්තර වර්ණවත්වීම ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන භාවනා ක්රමයකි.

තව

3 - වර්ණක යෙදීම: ප්රති-පීඩන වර්ණක පොතක් (2015)

රේන්ජ් ප්රෙස් (රෙනින් ප්රෙස්) විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද වර්ණ සංදර්ශනය: සින්ඩි වයිල්, ලෝරා-කේට් චැප්මන් විසින් රචිත "වර්ණක යෙදීම: ප්රති-පීඩන වර්ණක පොතක්" සහ රිචඩ් මර්රිට් විසින් දේදුන්න පදනම් කර ඇති කොටස් 128 කට බෙදා ඇති අතර ඔබේ වැඩ සඳහා වර්ණවත් යෝජනා ලබා දෙයි. සෑම චිත්රයක්ම සවිස්තරාත්මකව නොලැබෙන පරිදි ඔබේම ඩූඩිල්ස් එකතු කිරීමට මෙම පොත ඔබට ද ලබා දෙයි.

සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික අපසයාම සඳහා හොඳම භාවිතය: මෙම පොත සුළු හෝ කිහිපයක් පැය කිහිපයක් සඳහා ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල පසෙක දැමීම සඳහා නිර්මාණශීලී වෙළඳසලක් අවශ්ය බව ඔබට දැනෙන විට අවස්ථා සඳහා සුදුසු වේ.

තව

4 - නිර්මාණශීලි වර්ණ ගැන්වීමේ සිතුවම්: විවේකයෙන් සහ විනෝද වීමට කලා ක්රියාකාරකම් පිටු! (2014)

නිර්මාණශීලී ප්රභේද්යයන් විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අතර වැලන්ටිනා හාපර් විසින් රචිත "නිර්මාණශීලි වර්ණ ඉන්ස්පිරේෂන්: විවේකයෙන් සුවපත් කලා කෘති පිටු"! බලාපොරොත්තුව සහ දිරිගැන්වීම ප්රවර්ධනය කරන පිටු 72 කින් සමන්විත වර්ණ පොත. මෙම ග්රන්ථය රටා 30 කින් සමන්විතය.

මෙම පොතෙහි ඇති සියලු පිටු මුද්රණය කළ හැක්කේ එක් පැත්තකින් පමණක් සහ පෙර-සිදුරු කිරීමටය. පින්තූර වෙනත් වර්ණ පොත් වලට වඩා අඩුවෙන් විස්තර කර ඇති අතර, වාඩි වී එක් ක්රියාකාරකමක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඉඩ සලසා දීම. පිටු තීන්ත-මිත්රශීලි ලෙසද, පින්තූර වර්ණ ගැනීමට විවිධ මාධ්ය භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.

සමාජ කාංසාවේ සංකූලතා සඳහා හොඳම භාවිතය: ඔබ විසින් උපුටා ගැනීම ඉහළ නැංවීමෙන් හෝ ඔබ ඔබේ කලා කෘති ප්රදර්ශනය කිරීමට අවශ්ය නම් (හෝ නව මිතුරන් වෙත යැවීමට සටහන් කාඩ්පත් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම් මෙම පොත තෝරන්න).

තව

5 - වර්ණ මාව සන්තෘප්ත: 100 වර්ණ ගැන්වීමේ ටෙම්ප්ට් (2014)

Art therapist Lacy Mucklow සහ කලාකරු ඇන්ජල පෝටර් විසින් රචිත පොයින්ට් ප්රකාශයට පත් කරන ලද "Color Me Happy: 100 වර්ණ ගැන්වීමේ ටෙම්ප්ලේස්" යන ලිපිනයේ විශාල පිටු 208 කින් යුතු වර්ණ සැකිලි 100 කින් සමන්විත වේ. මෙම පිටුව පොදුවේ එක් පිටුවකට පමණක් මුද්රණය කරන ලද රූප සහිත තේමානු පරිච්ඡේදයන්ගෙන් සමන්විත වේ. මෙම ග්රන්ථයේ වැඩි විස්තර සඳහා වේගවත් නිමාවක් ලබා ගැනීමට සමහරුන්ට හැකි තරම් සංකීර්ණ නොවේ.

සමාජ කනස්සල්ලට හේතුවන මානසික ආබාධ සඳහා හොඳම භාවිතය: මෙම පොතෙහි ඇති පින්තූර විනෝදජනක වන අතර, එය ඉතා ව්යුහාත්මකව ඇති නිසා, සමාජමය වශයෙන් කනස්සල්ලට පත් වන විට මානසික ආතතියට ලක්වන ආලේපිත ප්රවේශය වඩාත් ප්රිය කරන අය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

තව

6 - සන්සුන් වර්ණ පොත්

Patience Coster විසින් කර්තෘ විසින් ප්රකාශයට පත් කර ඇති අතර, චර්ට්වෙල් පොත විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද "සන්සුන් වර්ණ පොත" යනු පිටු, පිටු, මාළු, මල්, සමනලුන් හා භූ දර්ශන සහිත පිටු 128 කින් යුත් ග්රන්ථයකි. ග්රන්ථයේ ඇති පින්තූර යථාර්ථවාදී සිට කුතුහලයෙන් යුක්ත වේ.

සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන මානසික අපහසුතා සඳහා හොඳම භාවිතය: සමාජ කනස්සල්ල ඇති ස්වභාවික ආදරවන්තයින්ට මෙම පොත බොහෝමයක් භුක්ති විඳිති.

තව

7 - වැඩිහිටි වර්ණක පොත්: ආතතිය අඩු කිරීමේ මෝස්තර

"ආතතිය අඩු කිරීමේ මෝස්තර", චෙරීනා කොහී විසින් නිර්මාණය කරන ලද සහ CreateSpace විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද, නිර්මාණශීලී මට්ටමේ සිට සංකීර්ණත්වය දක්වා සංකීර්ණතාවයෙන් යුත් පිටු 66 කින් වැඩි සවිස්තරාත්මක රටා 32 ක් ඇත.

සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික ආබාධ සඳහා හොඳම භාවිතය: මෙම පුද්ගලයා එදිනෙදා ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අවම කර ගැනීමට සමාජ කනස්සල්ල ඇති පුද්ගලයෙකුට තෑග්ගක් ලෙස මිල දී ගන්න.

තව

8 - වැඩිහිටි වර්ණක පොත්: ගැඹුරු විවේකයක්: මෙනෙහි කිරීම සහ සන්සුන් කිරීම සඳහා ආකෘති

"Deep Relaxation", CreaSpace විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අතර චෙරීනා කොහී විසින් රචිත කර්තෘ විසින්, පිටුපසින් පිටු 62 කින් සමන්විත වේ.

සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන මානසික අපහසුතා සඳහා හොඳම ප්රයෝජනයක්: මනෝභාවය සහ ලිහිල් කිරීම දිරිගැන්වීම සඳහා සමාජ කනස්සල්ලට මුහුනපෑමෙන් පෙළෙන දරුවා හෝ දරුවා සඳහා මෙම පොත මිල දී ගන්න.

කල්පනාකාරී අදහස්

කාංසාව සඳහා උපකාරවත් විය හැකි කලා ශිල්ප ක්රමයක් පමණක් නොවේ. නිදහස් ආකෘති තීන්ත ආලේප කිරීම සහ මැටි ආකෘති නිර්මාණයන් කෙටි කාලීන කාංසාව අඩු කිරීමට හේතු වී තිබේ. වර්ණ පොත ඔබේ දෙය නොවේ නම්, පීඩන සහන දිරිගන්වන සිතුවම්, මැටි භාණ්ඩ හෝ වෙනත් කලාත්මක ක්රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න.

සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරිත්වයට බෙහෙවින් බලපායි නම් ඔබ රෝග විනිශ්චය හෝ ප්රතිකාර නොලැබුනේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. කනස්සල්ල, භාවනාව සහ ව්යායාම වැනි ස්වයං වින්දන ක්රම, කාංසාව අවම කිරීම සඳහා උපකාර කළ හැකි අතර, සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (සී.සී.ටී.) හෝ ඖෂධ වැනි ප්රබල සාධකයක් සහිත ප්රතිකාර ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු වෙනසක් සිදු කරනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> සෑන්ඩ්මර් ඩී.ඒ., රැන්කින් එන්ඊ, ගොර්හැම් එස්.ආර්. සහ අල්. විද්යාල සිසුන්ගේ මනෝවිද්යාත්මක හා ස්වායත්තික බලපෑම. කාංසාව මානසික ආතතිය. 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798.

තව