10 තනිකම බිඳ දමන්න ඉඟි මේ ස්තුති දීම
ස්තුති දීම ගැන තනිව සිටීම අභියෝගයක් විය හැකියි. මෙම නිවාඩු කාලය යනු බොහෝ අය පවුල සහ මිතුරන්ගේ පවුල තුළ වියදම් කරන වසරක් වේ. ඔබ සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ මේ වසරේදී මේ ගැන තනිවම සොයාගත හැකිය.
ඔබේ කනස්සල්ල නිසා ඔබේ රැස්වීම්වලට ආරාධනා ප්රතික්ෂේප කළාද? නැතහොත් සමහරවිට ඔබේ නෑදෑයන් නගරයෙන් පිටත ජීවත් වේ.
තනි තනිව සිටීමට හේතුව කුමක් වුවත් ඔබට තනිකමක් දැනෙන ආකාරයෙන් ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්.
පොදුවේ, සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ක්රම තුනකි.
- ඔබ පමණක් තනිවම සහ ඔබේ කාලය වැඩි කර ගන්න.
- ඔබට තනිකම දැනෙන්නේ නැති නිසා, කාලය සමඟ කාලය ගත කිරීමට ජනයා සොයා ගන්න.
- ඊළඟ වසරේ ඔබ මෙවර නොලැබෙන පරිදි නිවාඩු සැළසුම් සැලසුම් වැය කරන්න.
පහත දැක්වෙන ඉඟි ඉහත විස්තර කර ඇති ප්රවර්ග තුනෙන් එකකට එක් වේ.
1. සංචාරය
ස්තුති දීම ගැන තනිව සිටීම ඔබට මතක ඇති. ස්තුති දින සැමරුම් පෙළපාලියක් පවත්වන නගර වලින් එකක් බැහැදැකීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, මයීසි දින පෙළපාලිය නිව් යෝර්ක් නගරයේ සෑම ස්තුති දිනකම පවත්වනු ලැබේ.
ස්තූතියි දිනපතාම ස්තූති කර ගැනීමෙන් තනිව සිටීමට අවශ්ය නම්, ස්තුති දින සැමරීමක් හෝ කැනඩාව වැනි වෙනස් දිනයක සිදුවිය හැකි රටක් තෝරා ගන්න. ඔබ තනි තනිව ගමන් කිරීමට අකමැති නම්, තනි සංචාරකයින් සඳහා සංචාරය කරන්න.
2. ලියුම් ලියන්න
පවුලේ අය හා මිතුරන් සඳහා ලිපි හෝ ඊ-තැපැල් ලිපි ලිවීමට ගත කරන්න.
ඔබ සාමාන්යයෙන් නොසිටින අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න, ඊළඟ වසරේ ස්තුති දීම ගැන පමණක් නැවත සම්බන්ධ වීම සහ තනිව සිටීම සඳහා පදනම දැමීම.
ඔබටම ලිපියක් ලිවීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ සිතන දේ හා හැඟීම් දකින පිණිස ලබන වසරේදී එය විවෘත කිරීම, ඔබ විසින් සිදුකරන ලද වෙනස්කම් සහ දේවල් වැඩිදියුණු කර ඇති ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න.
3. ක්රීඩා ප්රබවයක් වන්න
ස්තුති කතාව යනු ක්රීඩා රසිකයෙක් වීමට පරිපූර්ණ දිනයකි. පාපන්දු ක්රීඩා නරඹන දිනයේදී, ක්රීඩාවේ නීති ඉගෙන ගැනීම සහ ප්රියතම කණ්ඩායම තෝරාගැනීම. කී්රඩා ගැන ටිකක් දැනුමක් තිබිය හැකි අතර, කුඩා කථා කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඊළඟ අවුරුද්දේ ඔබ ස්තුති දීම ගැන තනිවම ස්තුති දීමක් නොලැබේ.
4. ස්වේච්ඡා සේවය
නිවාඩු දිනවලදී අඩු වාසනාවන්ත අයට උපකාර කිරීමට ස්වේච්ඡා සේවය මගින් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර, ස්තූතියි ස්තුතියි තනිව සිටීමේ හැඟීම් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ සුප් කුස්සියක හෝ ආහාර ධාවනයකින් ආධාර කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික මාර්ගයට යෑමට අකමැති නම්, ඔබේ කාලය පරිත්යාග කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් තිබේ.
සමහරවිට ඔබේ සත්ව රැඳවියන්ට ඇවිදීමට සුනඛයින් රැගෙන යෑමට අවශ්ය නම් හෝ ජ්යෙෂ්ඨ නවාතැන්පලක සිටින අයගේ අමුත්තන් සඳහා ස්තුති කිරීම සඳහා තනි තනිව සිටින අමුත්තන්ට කැමති වනු ඇත.
ස්වේච්ඡා සේවය යනු ඔබ සතු දේ ගැන ස්තුතිවන්ත වන අතර, ඔබේ තත්වය වඩාත් නරක විය හැකි බව වටහා ගැනීම ඉතා හොඳ ක්රමයකි .
5. ඵලදායී වන්න
ඵලදායී දිනයක් බවට පත් කිරීම සහ ඔබේ නිවස සංවිධිත කර ගන්න. කඩදාසි පිරිසිදු කරන්න, කඩදාසි වැඩ පිළිවෙලට, ලැයිස්තු සකස් කිරීම සහ සාමාන්යයෙන් ඔබේ ජීවිතයේ කුඩා විස්තර පාලනය කරන්න. ඔබේ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වය නිසා දිනක් ඔබ අවසන් වනු ඇත, ඔබේ ජීවිතයට කළ හැකි නිසා අන් අය සමඟ ඔබේ සබඳතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව.
6. තනිවම සිටින අය සමඟ ඇසුරු කරන්න
ස්තුති දීම පවුලේ අය සමඟ ගත නොකළ යුතු ය. ස්නේහය පිළිබඳ තනිවම තනිව සිටීමට යන අයගේ සමකාලීනයන් හෝ මිතුරන් ඔබ දන්නවා නම්, ඔවුන් සමරු නිවාඩු ගත කිරීමට කැමතිදැයි අසන්න.
ඔබගේ මංගල සාම්ප්රදායික සම්ප්රදායන් ආරම්භ කර නව මිත්රත්වයන් ඇති කිරීම සඳහා ස්තුති රැස්වීමක් සැලසුම් කරන්න. සංවාදය උත්තේජනය කිරීමට සහ එකිනෙකාව හොඳින් දැන හඳුනා ගන්න කාඩ් ක්රීඩා ක්රීඩා.
7. පිටත එළිමහනේ
ඔබගේ දේශගුණය මත, ස්තුති දිනක් ස්වභාවික ඇවිදීම හෝ පාගමනක් සඳහා එළිමහනේ එළිමහනේ පුදුමාකාර කාලය විය හැකිය. PLoS ONE හි ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2017 අධ්යයනය පෙන්වා දෙන පරිදි ගංවතුර වැනි වෘත්තිමය ක්රියාකාරිත්වය වැනි ක්රියාකාරිත්වයන් තුළදී හෘදයාබාධයක් මත ඇවිදීමට හෝ සැසඳීමට සමාන සැසඳීම්වලට සාපේක්ෂව වඩා හොඳ හා අඩු ඍණාත්මක හැඟීම් සහිත තත්වයක් ඇති බව පෙන්වයි.
ස්තුති දීම ගැන පමණක් තනිව සිටින වෙනත් ස්වභාවික ආදරවන්තයින් සමඟ ඔබ ගමන් කළ හැකිය. ඔබ තනියම ඇවිදීමේ අදහස සහ සත්ව ඇලුම්කරුවෙක් නොවන්නේ නම්, ලබන වසරේදී ඔබ සමඟ සුනකයෙකු හදා ගැනීමට සැලසුම් කරන්න.
8. මිනිසුන් මුරටැඹ
ඔබ අන් අයගේ සමාගම්වල සිටිය නොහැකි නම්, ඔබට අඩුම තරමින් පිටත්විය හැකිය. බොහෝ ව්යාපාර ස්තුති දින සැමරුම් වසා දැමුවද, විවෘතව ඇති අවන්හල් සහ කෝපිහල් සොයා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
ඔබට වාඩි වී සිටින ස්ථානයක් තෝරාගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙන්න. ඔබ ස්වයං විවේචනාත්මක වාඩි වීමක් තනිවම, ඊමේල් පිරික්සීමට හෝ අන්තර්ජාලය සැරිසරන පිණිස කියවීමට හෝ ලැප්ටොප් කිරීම සඳහා පුවත්පතක් රැගෙන යන්න.
9. ඉදිරි වසර සඳහා සැලසුම් කරන්න
සමහර විට ඔබ ඔබේ කනස්සල්ල නිසා මෙම රාත්රී භෝජන සංග්රහයට ආරාධනා ප්රතික්ෂේප කළා විය හැකිය. ඊළඟ වසරේ වෙනස් වනු ඇති බවට ඔබටම පොරොන්දුවක් දෙන්න. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීම සඳහා වසරක් සෑහෙන කාලයක් ගත වේ, රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සහ ලබන වසරේ නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා මාර්ගයේ හොඳ විය යුතුය.
10. දවස පුරා ලබා ගන්න
අන් සියලු දෙනා අසමත් වුවහොත් ඔබ තවමත් තනිවම ස්තුති කිරීම පිළිබඳව තනිවම සොයාගත හැකිය. හොඳම උපදෙස් වන්නේ එය දිනෙන් දින සෑදීමයි. අවුරුද්දෙන් එක දවසක් පමණක් බව ඔබ මතක තබාගන්න. එය දැනගැනීමට පෙර එය අවසන් වනු ඇත. ඊලඟ ස්තුති දීම සඳහා සැලසුම් කිරීමෙහිලා මැදිහත් නොවන ලෙස ඔබේ කාංසාව පාලනය කිරීම සඳහා තමාට බාර දෙන්න.
වචනයක්
දරුණු සමාජ කනස්සල්ලක් ඔබට ස්තුති දීමක් හෝ අනිකුත් අවස්ථාවලදී අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම වළක්වාලයි නම්, එය ඔබගේ වෛද්යවරයා සමඟ හමුවීමක් සිදු කිරීම සුදුසුය. රුධිරය ප්රතිකාර හා ඖෂධ සඳහා හොඳ සාර්ථකත්ව අනුපාතයක් සහිත එක්සත් ජනපදය ඉතා බෙහෙවින් සැලකිය හැකි අසහනයකි.
> මූලාශ්ර:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. කඳු සැතපුම් ඇගයිම් ප්රතිචාරයන්-ගෘහස්ථ හා එළිමහන් ක්රියාකාරකම් අතර වෙනස්කම් මත රඳා පවතී සසම්භාවි හරස් පරීක්ෂාව. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.