1 - දැනට පවතින විශ්වාසයන් තහවුරු කරන සෞඛ්ය උපදෙස් සඳහා පමණයි
මානසික සහජීවනය සහ සෞඛ්ය තේරීම්
අපි හැමෝටම අපේ සෞඛ්යය හා අපේ සම්බන්ධකම් සමඟ වැරදි සිදු වෙනවා. ඇතැම් අවස්ථාවලදී මෙම දෝෂයන් සාපේක්ෂව සුළු විය හැකිය. නමුත් බොහෝ විට අප විසින් සිදුකරන එදිනෙදා තේරීම් අපගේ ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්මේ දී දිගු කාලීන ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
නරක තීරණ ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවනු ඇත, නමුත් බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම මානසික අත්වැරැද්දන් සුළං හා විශ්මයජනක ලෙස සියුම් සංජානන පක්ෂග්රාහී විය. මෙම මානසික උපායන් සමහරවිට ඔබට දිනපතාම සෞඛ්යමය තේරීම් වලට බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය දෙස අවධානය යොමු කරමු. ඔබගේ භෞතික හා මානසික යන දෙඅංශයේම දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කළ හැකි විශාල තේරීම් වලට ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා කුඩා තීරණයන් සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම.
තහවුරු කිරීම් පක්ෂග්රාහී
මිනිසුන් දැනටමත් විශ්වාස කරන දේ තහවුරු කරගන්නා තොරතුරු සොයමින් ස්වාභාවික ප්රවනතාවයක් තිබේ. එය තහවුරු කිරීම පක්ෂග්රාහී ලෙස හැඳින්වෙන ප්රපංචයකි. ලෝකය පිළිබඳ අපගේ අදහස්වලට පටහැනි වන වත්මන් වට්ටම් කථා වලදී අප විශ්වාස කරන දේවලට සහාය දෙන ප්රවෘත්ති කථා වලට වැඩි වාර ගණනක් අප විසින් ලබාදෙන හේතුවයි.
එමනිසා මෙම තහවුරු කිරීමේ අනුග්රහය ඔබේ සෞඛ්යයට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද? සමහර විට අපගේ වර්තමාන සෞඛ්ය හෝ ජීවන රටා තෝරාගැනීම්, ප්රවෘත්ති කථා හෝ පර්යේෂණ වාර්තා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නැඹුරුවිය හැකි වුවත්, අපගේ හැසිරීම හෝ සෞඛ්ය තීරණ සමග ගැටෙන බැවින් ඒවා ප්රයෝජනවත් හා අදාල කතාන්දර ඉවත් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සතියකට කිහිප වතාවක් ව්යායාම් කළහොත්, ඔබ බොහෝ වේලාවක මේසය මත හිඳිනු ඇත, බොහෝ වේලාවක් ඔබේ සෞඛ්යයට හිරිහැරයක් වනු ඇති බවට අනතුරු අඟවන සෞඛ්ය වාර්තා නොසලකා හැරීමට ඔබ වැඩි උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය.
එසේ නම්, ඔබේ නිර්වාණය සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඔබේ සෞඛ්යයට වඩා තීරණාත්මක තීරණ ගැනීමට ඔබ කුමක් කළ හැකිද? මෙම ප්රවනතාව ගැන දැන සිටීම ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ස්ථානයකි. ඔබේ විශ්වාසයන් හෝ ඔබේ හැසිරීම්වලට සහය නොදක්වන නිසා ඊළඟ වතාවේ ඔබ තොරතුරු හෙලි නොකරන බැවින්, ඔබ එය ඉක්මණින්ම ප්රතික්ෂේප කිරීමට හේතුව කුමක්දැයි විශ්ලේෂණය කිරීම සුළු කාලයක් ගත කරන්න.
ඔබගේ පූර්ව ප්රවනතාවයන් අභියෝගයට ලක් කිරීම ඔබගේ මනස වර්ධනය කර ගැනීම සහ නව චින්තන ගවේෂණයන් කිරීම පුලුල් කර ගැනීමක් විය හැකි අතර, මෙම ප්රතිවිරෝධී තොරතුරු පවා පිළිගැනීම අනිවාර්යයෙන් ම අදහස් වන්නේ ඔබ එය සන්සන්දනය කිරීම සඳහා ඔබේ ජීවිතය ප්රතිසංස්කරණය කළ යුතු බවයි. ඒ වෙනුවට, ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට හැකි වන පරිදි ඔබේ දිනපතා වැඩ කටයුතුවලදී සිදු කළ හැකි කුඩා වෙනස්කම් සොයා බලන්න.
අපගේ කලින් උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබ නිසි ලෙස සිටීමට හා මිලදී ගැනීම සඳහා ස්ථාවර මෙවලම් හෝ ට්රෙඩ්මිල් මේසය මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නැත. ඒ වෙනුවට ඔබ දිනකට හිඳගෙන සිටින කොයිතරම් අගේද කියා දැනගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට දිනපතා වැඩිපුරම ගමන් කිරීමට හැකි වනු ඇත.
2 - ඔබේ සෞඛ්යය ගැන අතිශයින් ශුභවාදී වීම
සාර්ථකත්වයට හා යහපත් සෞඛ්යයට ඇති අවස්ථාවන් පිළිබඳව ජනතාවගේ ශුභවාදී හැඟීමක් ඇති කිරීමට ජනතාව තුළ පෙලඹීමක් ඇති කරයි. අනතුරු, බරපතල රෝගාබාධ, දික්කසාදය හෝ රැකියාව අහිමි වීම වැනි යමක් අනාවරණය කර ගැනීමට මිනිසුන්ගෙන් ඔබගෙන් ඇසුවොත්, එවැනි සිදුවීම් ඔවුන්ගේ ජීවිතවලට බලපාන සැබෑ සත්යය අවතක්සේරු කරනු ඇත.
අනෙක් අතට, ඔවුන්ගේ ජීවිත විශාල වශයෙන් ආදායම් උපයමින් ඔවුන්ගේම නිවාස, ජීවත්වන දිගුකාලීන ජීවිත වැනි ඔවුන්ගේ ධනාත්මක සිද්ධීන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යන බව විශ්වාස කෙරේ.
ඔබේ සෞඛ්යය ගැන දිනපතාම තීරණ ගන්නා විට ඔබේ සිත් තුළ ශුභවාදී ආකර්ෂණයට කුමක් කළ හැකිද?
අපට සිදුව ඇති යහපත් දේවල් පිළිබඳ අවදානම හා අපගේ ජීවිතවලට බලපෑම් කරන නරක දේවල අවදානම අවතක්සේරු කිරීමට අප නැඹුරු වන නිසා, අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර හෝ අවදානම් සහිත හැසිරීම් වල යෙදීමෙන් අපගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොවන බව විශ්වාස කිරීමට අප වැඩි වැඩියෙන් ඉඩ ඇත.
ඍණාත්මක ප්රතිපල දුර්ලභ හෝ නොහැක්කකි යයි අප විශ්වාස කරනවා නම් මෙය විශේෂයෙන් සත්ය විය හැකිය. සමේ පිළිකා සාපේක්ෂව දුර්ලභ රෝගයක් බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, ඔබ හිසකෙස් භාවිත කිරීම තහනම් කිරීම සහ නොසලකා හැරීම දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ ඇත. ඔබ සමේ සමේ පිළිකා අවධානම පමණක් අවතක්සේරු නොකෙරේ, නමුත් ශුභවාදී ආකල්පය ද ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය තෝරා ගැනීම් සහ හැසිරීම් නොතකා සමේ පිළිකා ඔබට බලපෑම් කිරීමට ඉඩ ඇති බව අවතක්සේරු කරයි.
මෙය සැබවින්ම නරක දෙයක් නොවේ. ධනාත්මක ආකල්පයක් දැරීම හා අපේ ක්රියාවන් වෙනස් විය හැකි බව විශ්වාස කිරීම බොහෝ විට අපගේ ඉලක්කයන් ලුහුබැඳීමට හා සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරකම්වල නියැලීමට අපව පෙලඹෙනවා.
අවාසනාවකට මෙන්, ශුභවාදී ආකර්ෂණය ජයගැනීම සඳහා අපහසු විය හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. අවදානම් සාධක ලැයිස්තුගත කිරීම හා ඒවායේ අවදානම ලැයිස්තුගත කිරීම වැනි ක්රම භාවිතයෙන් නිර්දය ලෙස අඩු කිරීමට උත්සහ කළ එක් අධ්යයනයක දී, වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යොදාගත් සියලු ක්රමෝපායන් අවසන් විය.
වැඩ කළ හැකි එක් ක්රමෝපායක් වන්නේ ඔබ ඉතා සමීප හෝ සමාන අය සිටින පුද්ගලයන් සමඟ සැසඳීමයි. උදාහරණයක් වශයෙන්, සමේ පාහේ සමේ රෝගවලට ගොදුරු වූ සමීප මිතුරන් හා පවුලේ සාමාජිකයන් සිටී නම්, ඔබේ අවදානම් පිළිබඳව ඔබගේ තක්සේරුවේදී වඩාත් යථාර්ථවාදී විය හැකිය.
3 - අඩු අවදානමක් සහ අවදානම නොසලකා හැරීම
මිනිසුන් තීරණ ගන්නා විට, විශේෂයෙන්ම අවිනිශ්චිතතාවන්ට මුහුණ දෙන විට, එක් එක් හැකියාව පිලිබඳ සම්භාවිතාව නොසලකා හැරීමේ ප්රවණතාවක් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ දෙනෙක් තම මෝටර් රථය ආරම්භ කරන සෑම අවස්ථාවකදීම බියෙන් හා භීතියෙන් පිරී සිටින නමුත් බොහෝ දෙනෙක් ගුවන් යානයක පියාසර කරන විට කනස්සල්ලෙන් සිටිති. මෙය රිය අනතුරකින් මිය යනවාට වඩා බොහෝ දුරට රිය අනතුරක මිය යාමේ කාරනය තිබිය දී ය.
සමාජ මනෝවිද්යාඥ කැස් සන්ස්ටයින් විසින් මෙම ප්රවනතා සම්භාවිතාව නොසලකා හැරීම, බොහෝ විට කුඩා අවදානම් රළු ලෙස පිරිහීමට හෝ සරලවම නොසලකා හරිනු ලබන සංජානන පක්ෂග්රාහී විය. මෙම පක්ෂග්රාහී ස්වභාවය ඔබේ සෞඛ්යයට සහ යහපැවැත්මට බලපාන අයගේ දෛනික තීරණ ගනනාවක් ද බලපෑ හැකිය.
පර්යේෂකයන් පර්යේෂණය කර ඇති එක් උදාහරණයක් නම් මෝටර් රථයක රිය පදවමින් සිටියදී ආසන පටි පැළඳීමට මිනිසුන්ගේ තීරණවලට බලපෑම් ඇති කළ හැකි ආකාරයයි. වාහනය ජලයෙන් යට වී ඇති විට හෝ ගිනි අඟුරු ගිලී යාමෙන් අනතුරක් සිදුවන අවස්ථාවලදී ආසන පටි පැළඳීමෙන් සමහර අවදානමක් ඇතිවිය හැකිය යන බිය නිසා පැන යාමට නොහැකි තත්වයකට පත්වීමට ඉඩ ඇති පුද්ගලයෙකුට තර්ජනයක් වනු ඇත.
මෙම සිද්ධිය ඉතා අඩු සම්භාවිතා සිද්ධියක් නිරූපණය කරයි, කෙසේ වෙතත් සම්භාවිතාව නොසලකා හැරීම පක්ෂපාතී වීමට හේතු විය හැකි සමහර අවස්ථාවන්හි අනතුරුදායක තත්වයන් විය හැකිය. එවැනි අවිනිශ්චිතතාවයන් දුර්වල සෞඛ්යමය තේරීම්වලට මඟ පෑදිය හැකිය. මෙම ගැටලුව, ගැටුමක සිදුවීමක දී පුද්ගලයාගේ ජීවිතයේ සංඛ්යාලේඛනමය වශයෙන් වඩාත් වැඩි ඉඩක් තිබුණත්, ආසන පැත්තක් ඇඳීමට අසමත් වේ.
රෝග පාලනය සහ නිවාරණය සඳහා වන මධ්යස්ථාන මගින් ඇමරිකානු සංචාරකයන්ට සෑම සංචාරයක් සඳහාම ආසන පටි භාවිතා කිරීමට අපොහොසත් වන අතර, රිය අනතුරු මගින් අනතුරට ලක්වීම හා මරණ සංඛ්යාව අවම කිරීම සඳහා ආසන පටිය භාවිතා කිරීමයි.
එසේනම් ඔබට අහිතකර ලෙස නොසලකා හැරීමේ හැකියාව අවම කර ගැනීම සඳහා ඔබගේ සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද? මෙම පර්යේෂණයන් පැහැදිලි නැත. නමුත් එක් එක් සිද්ධිය සම්බන්ධව ඇති සම්භාවිතාවන් දෙස බැරෑරුම් ලෙස සලකා බැලීම සඳහා විකල්පයන් මැන බැලීමට ඔබට කාලය ලබා දීම සහ වෛද්ය වෘත්තිකයින් විසින් සපයනු ලබන සෞඛ්ය උපදෙස් අනුගමනය කළ හැකි ය.
4 - ස්ථීර තත්වයක සිටීම සහ වෙනස් කිරීම පිළිගැනීමට ප්රතික්ෂේප කිරීම
ඔබ බොහෝ දෙනෙකුට සමාන නම්, ඔබ වෙනුවෙන් සහ ඔබේ පවුල සඳහා හොඳම සැලැස්ම කුමක්දැයි තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය රක්ෂන විකල්පයන් දෙස බලන විට ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබගේ වර්තමාන සැලැස්ම සමඟ ඔබ නව හෝ නව සමග යන්නේද? ඔබ තෝරා ගන්නා ලද විකල්පය තීරණය කිරීම සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි එක් ප්රෝඩාකාරී කුඩා ප්රජානන පක්ෂග්රාහී තත්වයක් වන්නේ තත්වය ක්වෝයි පක්ෂග්රාහී ලෙසය. යම් යම් වෙනස්කම් සිදුකිරීමෙන් විශාල ප්රතිලාභයක් ලැබිය හැකි වුවද, ඒවා වර්තමානයේ සමාන තත්වයක පවතින බව ජනතාව ප්රිය කරයි. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, මිනිසුන් නොදන්නා මත අවදානමකට වඩා ඔවුන් නොදන්නා දෙයට වඩා වැඩි යමක් රැඳී සිටීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.
එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, අඩු වාරික හා අඩු කිරීම් සහිත අඩුපාඩුවක් සහිත සෞඛ්ය සැලැස්මකට මාරු කිරීමට තරුණ කම්කරුවන්ට වඩා කැමැත්තක් දක්වන වැඩිහිටි කම්කරුවන්ට මාරු වීමට ඉඩ ඇති අතර ඔවුන්ගේ පැරණි "උත්සාහයන් හා සැබෑ" සැලසුම් සමග රැඳී සිටීමට කැමති බවය.
වයස්ගත වීමේ වයසට සමීප අයට වඩා වැඩි අවදානමකට වඩා වැඩි අවදානමක් ගැනීමටත්, අවදානම් සහිත සෞඛ්ය සැලැස්මක් ගැනත් අවදානම අඩු කිරීමට හේතු විය. මාරු වීමෙන් ඇති විය හැකි අලාභය ජනතාවගේ සිත් තුළ විශාල ලෙස වැඩිවේ, වැඩි ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම වෙනුවට අහිමි වීමෙන් වළකින්න. විශ්රාමික වයස එළඹෙන අය වෙත පිවිසෙන විට, යම් යම් විභේදන අවාසි සඳහා වන්දි ලබා ගැනීම සඳහා අඩු කාලයක් හා අඩු කාලයක් ඇති බව හැඟීම නිසා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි.
තත්වය කෙබීඩම් පක්ෂපාතීත්වය මගින් සෞඛ්ය තත්වය අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. ඔවුන්ගේ තත්වය වර්තමාන තත්වය වෙනස් කිරීමේ භීතියෙන් දුර්වල ආවරණයක් සපයන සැලසුමක් ඇති අය වැනි අවස්ථාවන්හිදී ජනතාවගේ තත්වයට පත්වේ. කෙසේවෙතත්, වෙනත් තත්වයන් යටතේ, තත්වය කෙබීඩම් පක්ෂග්රාහී විය හැකි අතර, සමහර සෞඛ්ය ආරක්ෂණ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. අවදානම් අවම කර ගැනීමෙන්, ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය හා යහපැවැත්ම කෙරෙහි අහිතකර ලෙස බලපා ඇති පාඩු අත්විඳීමට ඉඩ ඇත.
අවසාන සිතුවිලි
ඔබ සෑම දිනකම තීරණ ගන්නා සුළු සුළු හා ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. සමහර තීරණ හොඳ වනු ඇත, සමහර තේරීම් හොඳයි, සමහරුන් ඉතා විනාශකාරී විය හැකිය. ඔබ ගන්නා තීරණවල යම් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බොහෝ විට සියුම් මානසික ආබාධ ගැන දැන සිටීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යයට වඩා හොඳ තීරණ ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
මූලාශ්ර:
රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. "ආසන පටි: තොරතුරු ලබා ගන්න." Http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
පර්ලෝෆ්, ලින්ඩා එස්; බාබාරා කේ ෆෙට්ස්ර්. "ස්වයං-අනෙකුත් විනිශ්චයන් සහ දඩයමට ලක්වීමේ අවදානම". පෞද්ගලිකත්ව හා සමාජ මනෝවිද්යාව, 50: 502-510; 1986 දී.
සැමුවෙල්සන්, ඩබ්ලිව්, සහ ෂෙක්සාහීර්, ආර්. "තීරණ ගැනීමේ දී ඇති තත්වයන්". අවදානම් සහ අවිනිශ්චිත ජර්නලය, 1, 7-59; 1988 දී.
වයින්ස්ටයින්, එන් ඩී, සහ ක්ලේන්, ඩීඑම් "පරිබාහිර මැදිහත්වීම් වලට පුද්ගලික අවදානම පිළිබඳ අවවාදාත්මක ප්රතිරෝධය". සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව, 14 (2): 132-140; 1995 දී.