ධනාත්මක චින්තනයේ මනෝවිද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම

ප්රශ්නය: ධනාත්මක චින්තනයේ ප්රතිලාභ ගැන ජනයා කතා කරන විට මම නිරතුරුවම ඇහුම්කන් දෙන්නෙමි. සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය සහ නිසි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එය ධනාත්මක චින්තනයක් විය හැකිද?

පිළිතුර:

ඔබ වීදුරුව හිස් භාගයක් හෝ අඩකින් පිරී ඇතිද? එම ප්රශ්නයට බොහෝ වාරයක් ඔබ අසා ඇති. ඔබේ පිළිතුර ධනාත්මක චින්තනයේ සංකල්පය හා සෘජු හෝ නිෂේධාත්මක දෘෂ්ටිවාදයක් තිබේද යන්න ඔබේ පිළිතුර සම්බන්ධ කරයි.

ධනාත්මක මනෝවිද්යාව තුළ ධනාත්මක චින්තනය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මිනිසුන් සන්තෘප්ත හා ඉටු කර ඇති දෙය පිළිබඳව අධ්යයනය කිරීම සඳහා උපසභී කොට තිබේ.

ධනාත්මක චින්තනය මානසික පීඩනය පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය හා යහපැවැත්මේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පර්යේෂණය මගින් සොයාගෙන ඇත.

ධනාත්මක චින්තනය කුමක්ද?

"බොහෝ දෙනෙක් තම සිත් සතන් කරගන්නා ලෙස සතුටට පත්ව සිටිති." - ඒබ්රහම් ලින්කන්

එසේනම් ධනාත්මක චින්තනය කුමක්ද? ජීවිතයේ ඍණාත්මක පැතිකඩයන් නොසලකා හරිමින් හෝ රෝස පාට කාච හරහා ලෝකය දකින බව අනුමාන කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. කෙසේවෙතත්, ධනාත්මක ආකල්පයෙන් අදහස් කරන්නේ ජීවිතයේ අභියෝගයන් දෙස ධනාත්මකව බැලීමයි. නරක දේවල් වැළැක්වීම හෝ නොසලකා හැරීම අනිවාර්යයෙන්ම නොවේ. ඒ වෙනුවට, එය අනිවාර්යයෙන්ම නරක තත්වයන්ගෙන් වැඩි ප්රමාණයක් නිර්මාණය කිරීම, අන් අයගේ යහපත දැකීමට උත්සාහ කිරීම සහ ඔබ හා ඔබගේ හැකියාවන් බැලීම ආදී ආලෝකය තුල.

ධනාත්මක මනෝ විද්යාඥ මාටින් සේලිග්මන් ඇතුළු සමහර පර්යේෂකයන්ට නිරාවරණය වන විලාසිතාවේ අර්ථය අනුව ධනාත්මක චින්තනයක් ඇති කරයි. සිදුවීම් සිදුවූයේ ඇයි කියා ඔබ විස්තර කරන ආකාරය විස්තර කරන්න. හොඳ දේවල් සිදු වන විට ශුභවාදී විවරණාත්මක ශෛලියක් සහිත පුද්ගලයන් තමන් වෙත හරවා ගැනීමට උත්සාහ කරනවා.

ඔවුන් ඍණාත්මක ලෙස දකින්නේ තාවකාලික හා අශුචි ලෙසයි.

අනික් අතට, අශුභවාදී දේවල් සිදු වන විට අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් ඇති අය බොහෝ විට අයහපත් දේවල් සිදු වුවද සාර්ථක ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත් ණය ලබා නොදෙනු ඇත. අහිතකර සිදුවීම් අපේක්ෂා කර ඇති පරිදි හා අඛණ්ඩව සිදුවීම දෙස බැලීමේ ප්රවණතාවයක් ඔවුන්ට තිබේ. ඔබට සිතාගත හැකි පරිදි, ඔබේ පාලනයෙන් පිටත සිදුවීම් සඳහා ඔබටම චෝදනා කිරීම හෝ ඔබේ ජීවිතයේ අඛණ්ඩ කොටස ලෙස මෙම අවාසනාවන්ත සිදුවීම් බැලීම ඔබේ මනසෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.

ධනාත්මක චින්තකයින් වඩාත් ශුභවාදීව පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසු ය. එහෙත්, සිද්ධීන් අනුකරණය කරන ආකාරය අනුව, නිශ්චිත තත්වය අනුව වෙනස් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ධනාත්මක චින්තකයෙකු සාමාන්යයෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට වැඩ හෝ පාසැලේ වැනි විශේෂිත අභියෝගාත්මක තත්වයන් තුළ වඩාත් අශුභවාදී පැහැදිලි කිරීමේ ශෛලියක් භාවිතා කළ හැකිය.

ධනාත්මක චින්තනයේ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

මෑත වසරවලදී, ඊනියා "ධනාත්මක චින්තනයේ බලය" විසින් රහසක් ලෙස ස්වයං-උපකාරක පොත් වලින් විශාල අවධානයක් යොමු කර ඇත. මෙම පොප්-මනෝවිද්යා පොත බොහෝ විට මනෝවිද්යාත්මක සංසිද්ධියක් ලෙස ධනාත්මක චින්තනයක් බවට පත් වුවත්, ධනාත්මක චින්තනය හා ශුභවාදී ආකල්පවලට සම්බන්ධ බොහෝ සැබෑ සෞඛ්ය ප්රතිලාභ රැසක් පවතින බව අනුමාන පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත.

මායෝ සායනය අනුව, ධනාත්මක චින්තනය සම්බන්ධ සෞඛ්ය පුර්ණ පරාසයක් සඳහා සම්බන්ධ වේ:

• දිගු ආයු කාලය
• අඩු ආතතිය
• මානසික අවපීඩනය අඩුයි
• සාමාන්ය සීතල සඳහා ප්රතිරෝධය වැඩි වීම
• වඩා හොඳ මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම හා හැසිරවීමේ හැකියාවන්
• හෘද වාහිනී රෝගය ආශ්රිත මරණය අඩු අවදානමක්
• ශාරීරික සුවතාව වැඩි වීම
• හොඳ මානසික සෞඛ්ය

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් 1,558 දෙනාගෙන් එක් අධ්යයනයකට අනුව ධනාත්මක චින්තනය මහළු වියට පත් වීමේ අවධානම අඩු විය හැකි බව සොයාගෙන තිබේ.

පැහැදිලිවම, ධනාත්මක චින්තනයේ බොහෝ වාසි තිබේ . එහෙත්, ධනාත්මක චින්තනයේ හරියටම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය කෙරෙහි එතරම් බලපෑමක් ඇති කරයි. එක් න්යායක් යනු මානසික ආතතියෙන් අඩු බලපෑමක් ඇතිවන පුද්ගලයන් සිතීමයි.

තවත් අවස්ථාවක් වන්නේ, සාමාන්යයෙන් සිතන අය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට පෙළඹෙති; ඔවුන් වඩාත් ව්යායාම කළ හැකි අතර වඩා පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීමෙන් හා සෞඛ්යයට අහිතකර හැසිරීම් වලක්වා ගත හැකිය.

ධනාත්මක මනෝවිද්යාව හා ධනාත්මක චින්තනය

ධනාත්මක චින්තනය සහ ධනාත්මක මනෝවිද්යාව යන යෙදීම් සමහර අවස්ථාවලදී එකිනෙකට හුවමාරු වන අතර, ඒවා එකම දෙයක් නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. පළමුව, ධනාත්මක චින්තනයක් යනු ධනාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් කරුණු දෙස බැලීමයි. ධනාත්මක මනෝවිද්යාව නිසැකවම සුපරික්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වෑයම් කරයි. එහෙත්, එය සුභවාදීව සිතීමට බොහෝ ප්රයෝජන ඇති අතර, වඩා යථාර්ථවාදී චින්තනය වඩාත් වාසිදායක වන අවස්ථාවන් තිබේ.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඍණාත්මක සිතුවිලි ඇත්තෙන්ම නිවැරදි තීරණ හා ප්රතිඵලයන් කරා යොමු විය හැකිය (ඇලෝයි, ආබ්රාම්, සහ චියාරා, 2000). පර්යේෂකයන් වන පීටර්සන් සහ වයිඩි ඇතැම් අවස්ථාවලදී, සුභවාදී චින්තනයක් යම් නිශ්චිත තීරණයකට සම්බන්ධ වූ සැබෑ අවදානම අවතක්සේරු කිරීමට හේතු විය හැකිය.

ධනාත්මක චින්තන උපාය

ඔබ ස්වාභාවික උපත ලැබූ සුභවාදියෙකු නොවුණත්, ධනාත්මකව සිතන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ. පළමු පියවරෙන් එකක් වන්නේ ඔබේම අභ්යන්තර මනෝවිද්යාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔබේ ස්වයං-කතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. ධනාත්මක චින්තකයෙකු වීමට හා ඔබේම ධනාත්මක චින්තන ඉඟි බෙදා ගැනීමට පහත සඳහන් සම්බන්ධකයන් ක්ලික් කරන්න.

_{පරිශීලන}

_{ඇලෝයි, එල්, ආබ්රම්සන්, එල්, සහ චියාරා, ඒ. (2000). ශුභවාදීව ධනාත්මක මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කරන යාන්ත්රණ මත. ජේ. ගිල්හැම් (සංස්.) සුභවාදී හා බලාපොරොත්තුව පිළිබඳ විද්යාව: මාටින් එන්.පී. සේලිග්මන් (ගෞරව) සඳහා පර්යේෂණ රචනයන් (201-212 පිටුව). ෆිලඩෙල්ෆියා: ටෙම්පල්ටන් පදනම මාධ්යය.}

_{පීටර්සන්, සී සහ වීඩියා, ආර්එස් (2003). සුක්ෂමවාදය සුචරිතය හා උපකල්පනය. එන්. එන්. චෑන්ග් සහ එල්. ජේ. සන්නා (එඩ්ස්.), සුචරිතය, උපකල්පනය සහ පෞරුෂත්වය: හැසිරීම් සංකීර්ණත්වය (23-37 පිටුව). වොෂින්ටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය.}

_{ඔස්ටිරර්, ජීඑච්, ඔටෙන්බෑකර්, කේ.ජේ සහ මාර්කේඩිස්, KS (2004). වැඩිහිටි පරපෝෂිතයන් සහ ක්ෂය වීමේ සාධක ආරක්ෂා කිරීමේ කාර්යය ආරම්භ කිරීම. මනෝවිද්යාව හා වයස්ගත වීම, 19 (3) .}

_{සේලිග්මන්, එම් (2006). උගත් විකල්පය: ඔබේ මනස හා ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කළ හැක්කේ කෙසේද? නිව් යෝර්ක් නගරයේ: රැන්ඩම් හවුස්.}