1 - බලපෑමට ලක්වන මනෝවිද්යාත්මක සාධක
මිනිසුන්ට අභිපේ්රරනය කිරීමට උපකාර කිරීමට සැලසුම් කර ඇති න්යායන් සහ ඉඟි බොහොමයක් තිබේ. එහෙත්, ඔබේ අභිප්රේරණයට බලපෑම් කළ හැකි මානසික සාධක සමහරක් ඔබ පුදුමයට පත් විය හැකිය. සාර්ථකත්වයේ දර්ශනය පසුබිම් කරගත හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? නැත්නම් සමහර අවස්ථාවලදී මිනිසුන්ට දිරිගැන්වීමක් ලබා දිය හැකිද?
අභිප්රේරණයට බලපෑම් කළ හැකි පුදුම සහගත දේවල් කිහිපයක් සොයා බලන්න.
දිරිගන්වන්න
කෙනෙකු දැනටමත් යමක් කරන්නේ නම්, එය හැසිරීම සඳහා ඔවුන්ට විපාකයක් වනු ඇත, එය වඩාත් වැඩි යමක් වනු ඇත, එසේ නම් එය සාධාරණයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී පිළිතුර ඇත්ත වශයෙන්ම නැත.
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔවුන් දැනටමත් අව්යාජ ලෙස අභිපේ්රරනය කරන දේවල් කිරීම සඳහා මිනිසුන්ට විපාක දීම සැබවින්ම පසුබැසීමක් බවයි. මතක තබාගන්න, පුද්ගලයා ඇතුළත සිට ආවේණික අභිප්රේරණයයි. එය සැබවින්ම එය පිරිසිදු භුක්ති විඳීම සඳහා යමක් කරයි. කර්තව්යය කිරීම නම් එයමයි.
ඔවුන් දැනටමත් භුක්ති විඳින දෙයක් සඳහා දරුවන්ට ත්යාග ලබා දෙන අවස්ථාවලදී, යම් ක්රීඩකයකු සමඟ සෙල්ලම් කිරීම, ක්රියාකාරිත්වයේ නියැලීමට ඔවුන්ගේ අනාගත අභිප්රේයාව නියත වශයෙන්ම අඩු වේ. මනෝවිද්යාඥයෝ මේ සංසිද්ධිය හරියටම හරිතයි .
එබැවින් විපාක ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දිරි ගැන්වීම්, වෙනත් ආකාරයේ ක්රියාකාරිත්වයක නිරත වීමට පෙළඹවීම වැඩිදියුණු කළ හැකි නමුත් එවැනි ත්යාගයන් මත ඇති දැඩි අධිෂ්ඨානය සමහර අවස්ථාවල දී අඩු කිරීමේ අභිප්රේරණයක් නිමා කරයි.
මෙම සංකල්පය භාවිතා කිරීම සඳහා අභිප්රේරණය වැඩි කිරීමට ඔබට හැක්කේ කෙසේද?
- විස්මය දනවන දේවල් යොදා ගන්න.
- පුද්ගලයා සැබවින්ම ක්රියාකාරිත්වයට අව්යාජ උනන්දුවක් නොලබන විට ත්යාගය ඵලදායි විය හැකිය.
- මූලික අධ්යයන කාල සීමාව තුළ ප්රාථමික විපාකයක් උත්සාහ කරන්න, නමුත් ඉගෙන ගන්නා ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි වැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ මෙම ප්රතිලාභයන් ඉවත් කිරීමයි.
2 - අභියෝගයන් හඳුන්වා දීම
යම් කාර්යයකට මුහුණ දීමට සිදු වන විට ඔබ වඩාත් උනන්දු වන අතර, ඔබ සියගණනක් සිදු කර ඇති අතර, සමහරවිට ඔබට නිදා ගැනීමට සිදු විය හැකිය, නැතහොත් හැකියාවන්හි මාතෘකාව තුළ යමක් ඇති නමුත් ඔබට යමක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ ඔබගේ පවතින හැකියාවන්? බොහෝ අය සඳහා පළමු විකල්පය වඩාත් පහසු වනු ඇත. නමුත් දෙවන වඩාත් අභියෝගාත්මක විකල්පය බොහෝ විට සිත්ගන්නාසුළු හා අභිප්රේරණය වනු ඇත.
යම් දෙයක් කිරීමට ඔබේ අභිප්රාය වැඩි කිරීමට ඔබ උත්සහ කරන්නේ නම්, ධාවනය සඳහා ඉක්මනින් ඇඳෙන් එළියට යෑම මෙන්, පැරණි දින චර්යාවන්ගෙන් හා නව අභියෝගයන් හඳුන්වා දීමෙන් එම අභිප්රේරණයේ විපාකයක් පවත්වා ගත හැකි ඵලදායී ක්රමයක් වනු ඇත.
අභියෝග කරන්න. දේශීය මැරතන් තරඟ සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. ඔබේ වේලාවන් වැඩි දියුණු කිරීම හෝ ඔබ සාමාන්යයෙන් වඩා වැඩි යමක් සිදු කිරීමට වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය කුමක් වුවත්, වර්ධක අභියෝගයන් එකතු කිරීම ඔබේ කුසලතා වැඩිදියුණු කර ගැනීමට ඔබට උදව් විය හැකිය, වඩා උද්යෝගී හැඟීමකින් හා සාර්ථකත්වයට එක් පියවරක් කරා ගෙන එනු ඇත.
3 - සාර්ථකත්වය පිළිබිඹු නොකරන්න
යථාර්තයක් බවට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රචලිත උපදෙස් වන්නේ සරල ලෙස නිරූපනය කිරීමයි. එහෙත් පර්යේෂණයට අනුව මෙය සැබවින්ම ප්රතිවිරෝධී වනු ඇත. ගැටළුව වන්නේ බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඉලක්කයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි, නමුත් එම අරමුණු යථාර්තයක් බවට පත්කිරීමට යන සියලු ප්රයත්න මවාපාමින් අනුමත කිරීම නොඉවසන්න.
ඔබ අපේක්ෂිත ඉලක්කය අත්පත් කරගත් බව සිතීමෙන්, ඔබ සැබවින්ම කර්තව්යය ඉටු කිරීම සඳහා ඔබ සතුව ඇති ශක්තිය කොපමණ ප්රමාණයක් අවතක්සේරු කරනවාදැයි සිතමි .
අනාගත පර්යේෂණයන් මගින් අනාගතය ගැන කල්පනා කරන ලද මනඃකල්පිතයන් සාමාන්යයෙන් දුප්පත් ජයග්රහණයන්ගෙන් පුරෝකථනය කර ඇති බවත් මෑත සමීක්ෂණවලින් සොයාගෙන ඇති පරිදි එම දර්ශනීය දර්ශනය තුළ ශක්තිය ලබාගත හැකි බවත්ය.
ඉතින් මොනවද වැඩ කරන්නේ?
- හදිසියේම සාර්ථකත්වය ගැන සිතින් මවා ගන්නවා වෙනුවට, එම සාර්ථකත්වය ලබාගැනීම සඳහා ගත යුතු සියලු පියවරයන් සිතා ගන්න.
- ඔබ මුහුණ දෙන අභියෝග මොනවාද? ඔබ මුහුණ දෙන්නේ කුමක් දැ යි දැන ගැනීමෙන් කාලය පැමිණෙන්නේ කවදාද යන්න පහසු කරවයි.
- එම අභියෝග ජයගැනීමට ඔබ භාවිතා කළ හැකි උපක්රම මොනවාද? ඉදිරියේදී සැලසුම් කිරීම ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවන දුෂ්කරතා මඟහරවා ගැනීමට ඔබට වඩා හොඳින් සූදානම් විය හැකිය.
4 - පාලනය ගන්න
සිදුවනුයේ කුමක් සිදුවනු ඇත්දැයි තමන් සිතන විට ඔවුන් සිතන විට ඔවුන් බොහෝවිට පෙළඹෙන්නේය. ඔබ කවදා හෝ ඔබට ප්රතිඵලය ගැන පෞද්ගලික පාලනයක් නොතිබුනේ කෙසේදැයි ඔබට හැඟී ගිය කණ්ඩායමක්ද? කණ්ඩායමට දායක වීමට ඔබ විශේෂයෙන් පෙළඹවූයේද?
සමහර විට "කණ්ඩායම් වැඩ" මිනිසුන්ට අකමැති එක් හේතුවක් වන්නේ එම පුද්ගල පාලනය සහ දායකත්වය අහිමි වීමයි.
කණ්ඩායම් තත්වයන් තුළ නැවත පාලනය කිරීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
- ඔබ කණ්ඩායමක් තුළ වැඩ කරන්නේ නම් (හෝ අනුගාමිකයින් පිරිසක් පෙලඹවීමට උත්සාහ කරන) නම්, එක් එක් පුද්ගලයාට බලසම්පන්න හා බලසම්පන්න හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.
- ඔවුන්ගේ අදහස් ඉදිරිපත් කරන්නේ හෝ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පුද්ගලයන්ට පාලනය කිරීම.
- කණ්ඩායමේ සාමාජිකයන්ට තමන් බලාපොරොත්තු වන ඉලක්ක මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
5 - ගමන පිළිබඳ අවධානය යොමු, ප්රතිඵලය නොවේ
ප්රතිඵලය, සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වය පිළිබඳව නිරන්තරව මැඩපවත්වීම, අභිප්රේරණය බරපතල ලෙස උල්ලංඝනය කළ හැකිය. මනෝ චිකිත්සකවරියක් වන ඩේකර්ගේ චරිතාපදානය පිළිබඳ ඇගේ පර්යේෂණයෙන් සොයාගෙන ඇත්තේ, ස්ථාවර ලක්ෂණයක් සඳහා දරුවන්ට ප්රශංසා කිරීම හෝ ආකර්ෂණය කිරීම වැනි දේට අනුව, අනාගතයේ දී අභිප්රේරණය හා අඛණ්ඩ පැවැත්ම අඩු කිරීමට හැකි බවය.
මෙම වර්ගයේ ප්රශංසාව, ඇය විශ්වාස කරන්නේ, ස්ථාවර මානසිකත්වයක් ලෙස හැඳින්වෙන දේ වර්ධනය කිරීමට මිනිසුන්ව පොලඹවයි. මෙම මානසිකත්වයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණයන් හුදෙක් උපන් සහ වෙනස් නොවන බව විශ්වාස කරයි. ඔවුන් සිතන්නේ මිනිසුන් ස්මාර්ට් හෝ ගොළු, ලස්සන හෝ අප්රසන්න, මලල ක්රීඩා හෝ මලල ක්රීඩා නොවන බවයි.
එසේනම් ස්ථාවර මානසිකත්වයක් වර්ධනය කරගැනීමට ඔබට හැක්කේ කෙසේද?
- ගුරුකම්වලට වඩා ප්රශංසා කිරීම ප්රධාන දෙය නම්, ඩිව්ක් යෝජනා කරයි.
- ප්රතිඵලය ගැන පමණක් අවධානය යොමු කිරීම වෙනුවට, ඔබට සාර්ථක වීමට හෝ අසමත් වුවහොත්, ඔබගේ ඉලක්ක කරා ලඟා වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ක්රියාවලියෙන් ඔබ ඉගෙන ගත්තේ කුමක්ද? මතක තබාගන්න, ගමනේ ප්රතිඵලය හරියටම වැදගත්.
- වඩා ඵලදායී හා ඵලදායී ප්රතිඵල මොනවාද? ඔබගේ ප්රයත්නය තක්සේරු කිරීමෙන්, ඔබගේ අනාගත ක්රියාකාරකම් වඩාත් හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, මැරතන් ධාවනය, උපාධියක් උපයන්න හෝ වෙනත් ආකාරයේ ඉලක්කයක් සම්පූර්ණ කරන්න, ඔබේ සමස්ත සාර්ථකත්වය හෝ අසාර්ථකත්වයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම පර්යේෂන සොයා ගැනීම්වලින් සමහරක් ක්රියා කරන දෙය සහ ඔබේ අභිප්රාය නොවන දේ ගැන ඔබේ පවතින අදහස් පරස්පර විරෝධී විය හැකිය. ඔබගේ උද්යෝගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ දෛනික පුරුදු කිහිපයක් මෙම ක්රමෝපායන් කිහිපයක් ඇතුළත් කර උත්සාහ කරන්න.
මූලාශ්ර:
Dweck, CS (2006). Mindset: සාර්ථකත්වයේ නව මනෝවිද්යාව. නිව්යෝක්: රැන්ඩම් හවුස්.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). පරමාදර්ශී අනාගතය ගැන ධනාත්මක මනස පර්යේෂණාත්මක සහ සමාජ මනෝවිද්යාව, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp 2011.02.003.
මැලෝන්, TW & Lepper, MR (1987). ඉගෙනීම විනෝදය: ඉගෙනීම සඳහා අව්යාජ අභිප්රායන්. RE Snow සහ MJ Farr (Eds.) හි අභිමතාර්ථ, ඉගෙනීම සහ උපදෙස්: III. සමමිතික හා බලපෑම්කාරී ක්රියාවලිය විශ්ලේෂණය . හිල්ඩේල්, එන් ජේ.