ඇන්ඩෘ ජොන්සන් සමඟ සමාජ ෆොබියා පරාජය කරන්න

ඇප් සමාලෝචනය

ඇන්ඩෲ ජොන්සන් සමඟ බීබී සමාජ ෆොබියා යනු සමාජ කනස්සල්ල කළමනාකරණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති මාර්ගෝපකරණ ශ්රව්ය වැඩසටහනකි.

ඇන්ඩෲ ජොන්සන් යනු ස්කොට්ලන්තයේ පදනම් වූ සායනික කල්පනා චිකිත්සකයකු වන අතර පුහුණු හැකියාවන් සහ ජීවන කුලතා උගන්වන සමාගමක් වන පුහුණු මෙවලම් පෙට්ටියෙහි අධ්යක්ෂකවරයෙකි. ජොන්සන් වසර 20 කට වැඩි කාලයක් සඳහා MP3 බාගත, යෙදුම් හා වැඩමුළු පිරිනමනවා. ඔහුගේ වෙබ් අඩවියේ ජොන්සන් වාර්තා කරන ලද්දේ ඇපල් හා ඇන්ඩ්රොයිඩ් ඇප් ගබඩාවල ඇති හොඳම විකිනුම් "ස්වයං උදව්" පටිගත කිරීම් බවයි.

ජොන්සන් සායනික උපකරණයක්, මානසික පීඩනය කළමණාකරණ ක්රම, භාවනාව සහ සිහින මනාව සහ විකල්ප වෛද්ය ප්රවේශය - චිත්තවේගාත්මක නිදහසේ ශිල්ප ක්රම වැනි ක්ෂේත්රවල පුහුණුව ලබා ඇත. ඔහු සායනික හින්තොන්ටෙරපි ප්රතිකාර සඳහා ඔහුගේ පුහුණුව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු පුද්ගලික පුහුණුවක් පවත්වා ගත්තේය.

අඩු ජිවන තත්ත්වයන් සමඟ ගැටලු ඇතුළු විවිධ ගැටලු ජයගැනීම සඳහා ජොන්සන් විසින් එක්ස් එකක් සඳහා ස්කයිප් සැසි ඉදිරිපත් කරයි.

සමාලෝචනය

බීට් සමාජ ෆොබියා ශ්රව්ය යෙදුම කොටස් හතරකින් සමන්විත වේ: හැඳින්වීමක් (කෙටි හෝ දීර්ඝ හැඳින්වීමක් සඳහා විකල්පයන්), ලිහිල් අංශය, සමාජ සංකූලතා අංශයක් සහ අවදි කොටස. සම්පූර්ණ ශ්රව්ය වැඩසටහන විනාඩි 26 කි.

සැහැල්ලු සැහැල්ලු සැහැල්ලු සැහැල්ලු ක්රියාකාරිත්වයකින් යුත් සැහැල්ලු අභ්යාස මාලාවකින් ඔබට සුවපහසුකම් ලබා දෙයි. සැහැල්ලු කොටසේ අවසානය වන විට ඇන්ඩෘ 10 සිට 1 දක්වා පසුපසින් ගණනය කෙරේ.

සමාජ භීතිකාවේ කොටසක් තුල, විශ්වාසයන් ගැන, ධනාත්මක ආකල්පයන් , ඉදිරිදර්ශනයෙහි දේවල් තැබීමේ හැකියාව, අන් අය සිතන දේට වඩා අඩු සැලකිල්ලක් දක්වන්න.

ඔබ අඩු ආත්ම ස්වයං දැනුවත්, නිදහසේ කතාබහ, වඩා ආත්මාරක්ෂිත බවට පත්වීම සහ වැඩි වැඩියෙන් ජනයා සමග භුක්ති විඳින්න යන බව ඔබට කියනු ලැබේ. පොදුවේ, ඔබ වඩාත් ධනාත්මක හා සන්තෝෂ වනු ඇත.

අවදි අංශයෙන් ඇන්ඩෘ 1 සිට 10 දක්වා ඉදිරියට යයි.

ජොන්සන් යෝජනා කරන්නේ සිය පටිගත කිරීම් සති තුනකට වරක් සවන් දීම, නරක පුරුදුව වඩාත් ධනාත්මක අයුරින් වෙනස් කිරීම සඳහා මෙය දිගු කාලයක් ගත වන නිසාය.

ඔබ පටිගත කිරීමේදී අවදිව සිටීමට හෝ නින්දට හැකි බව ඔහු සටහන් කරයි.

හොඳයි

කනස්සල්ලට හේතුවන කාංසාව අඩු කර ගැනීම සඳහා සංජානනීය චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) වල කාර්යක්ෂමතාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපකල්පනය කළ හැකි බවට ඇතැම් සාධක ඇත. එමනිසා, මෙම වැඩසටහන තරමක් සාධනීය සාධකයකි.

සමාජ කනස්සල්ලට අදාළ වන යෙදුමකට අමතරව, මෙම ආකාරයේ වැඩසටහන කනස්සල්ලට හේතුවන නිසා නින්දට යාමට අපහසු අයට උදව් විය හැක.

අවාසි

එහි සඵලතාවය සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැතිකම. වැඩසටහනෙහි ඵලදායීත්වය පාලනය කළ විද්යාත්මක අධ්යයන වලදී ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.

පුද්ගලයා මෝහනය කිරීමට ප්රතිචාර දැක්වීමේ දී ප්රතිචාර දක්වන අතර, වාර්තා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ලෙස ලිහිල් කිරීමට ඇති හැකියාව.

ඉඟි

රාත්රියේදී ඔබ වැඩසටහන භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබ "අවදි" කොටස මඟ හැරීමට වඩා හොඳින් නින්දට යෑමට හැකි වේ.

පිරිවිතර

• පරිශීලකයන්ට අවුරුදු 17 හෝ ඊට වැඩි විය යුතුය
• IOS 7.0 හෝ ඊට පසුව අවශ්ය වේ. අයිෆෝන්, අයිපෑඩ් සහ අයිපොඩ් ටච් සමඟ අනුකූල වේ.

අනුවාද තොරතුරු

2016 අගෝස්තු 24 වන දින අනුවාදය අනුව 8.34 වේ.

Bottom Line

ඩොලර් 2.99 ට, එය උත්සාහ කළ හැකිය. අවම වශයෙන්, ඔබ නිරූපණයෙන් පෙළෙන අයෙකු නම්, ලිහිල් කිරීමේ අංශය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

ඔබ දැඩි සමාජ කනස්සල්ලෙන් පීඩා විඳිනවා වුවද, ස්වයං-උපාය මාර්ග උපාය මාර්ග යනු වෘතීය රෝග විනිශ්චය සහ සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) හෝ ඖෂධ වැනි සාධක පදනම් කරගත් ප්රතිකාරයක් සඳහා නොවේ.

වෙළෙන්දාගේ වෙබ් අඩවිය වෙත සම්බන්ධ වන්න

_{මූලාශ්රය:}

_{ඇන්ඩෲ ජොන්සන්. කර්තෘගේ වෙබ් අඩවිය. 2016 අගෝස්තු 25 වනදා ප්රවේශ විය.}