Expert Kevin Roberts ADHD සමඟ ළමුන් තුළ සයිබර් ඇබ්බැහිය කළමනාකරණය කිරීමට උපදෙස් ලබා දේ
අන්තර්ජාලය, පරිගණක ක්රීඩා, ෆේස්බුක්, ට්විටර්, ස්මාර්ට්ෆෝන්, කෙටි පණිවුඩ, ක්ෂණික පණිවුඩ - අපි මේවා ප්ලගින, විනෝදජනක සහ අන් අය සමග සමාජීය වශයෙන් සම්බන්ධ කර ගත හැකි ක්රම කිහිපයක් වේ. මෙම තාක්ෂණයන් කිසිවක් ඍණාත්මකව සෘණ නැත. එහෙත් සමහර පුද්ගලයන් සඳහා - විශේෂයෙන් ඩීඩීඑච්ඩී සමඟ - මෙම සයිබර් ක්රියාකාරකම්වලට අනිවාර්යයෙන්ම අනිවාර්යයෙන්ම අනුග්රහය දැක්විය හැක.
කෙවින් රොබට්ස් යනු ජාතික වශයෙන් පිළිගත් විශේෂඥයෙක් සහ සයිබර් ජන්ක්රිගේ කතුවරයා : ක්රීඩා සහ අන්තර්ජාල උගුලෙන් බේරී යාම (Hazelden 2010). සයිබර් ඇබ්බැක් කරුවන්ට තම ජීවිත යළි ලබා ගැනීමට සටන් කිරීමට සහාය වන ලෙස ඔහු සහාය කණ්ඩායම් ද මෙහෙයවයි. මෙම ප්රදේශය කෙවින්ට ඉතාමත්ම පෞද්ගලික පුද්ගලයෙකු වන අතර, එය ඔහු නැවත ගොඩනඟන ලද වීඩියෝ ක්රීඩා ඇබ්බැහියකි.
Q: ADHD සහ අන්තර්ජාලය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, පරිගණකය හෝ වීඩියෝ ක්රීඩා අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?
A: ඩිජිටල් වර්ගයේ සෑම වර්ගයකම ඇබ්බැහි වීම සඳහා වඩා වැඩි ප්රවණතාවයක් දක්වයි. එබැවින් පරිගණක, වීඩියෝ ක්රීඩා සහ අන්තර්ජාලය සම්බන්ධ වන සයිබර් ඇබ්බැහිලිවලට ඔවුන් විශේෂයෙන්ම අවදානමට ලක් වේ. සයිබර් ලෝකයේ පූජා මඟින් ස්ථිර වශයෙන්ම වෙනස් වන උත්තේජක යෙදවීමෙන්, ඔවුන්ගේ අධිමාසික දෘඩ රැහැන්වලට ගැලපෙන පරිදි මාධ්යයක් ලබා දෙයි.
ප්රශ්නය: ලිංගාශ්රිතව ලිංගාශ්රිතව සම කළ හැකි සමාජ කනස්සල්ලට මෙය දායක වන්නේ කෙසේද?
- කනස්සල්ලෙන් සයිබර් ඇබ්බැහිවීම්වලට හේතු වන බව පෞද්ගලික අත්දැකීමෙන් ඔබට කියන්න පුළුවන්.
මම මගේ මුළු ජීවිතයම කනස්සල්ලට පත් වී ඇති අතර බොහෝ අවස්ථාවලදී වීඩියෝ ක්රීඩකයින්ට දැඩි කනස්සල්ලක් ඇති විය. සමාජ කනස්සල්ල ඇති අයට, වීඩියෝ ක්රීඩාවලට හා අන්තර්ජාලය සඳහා මිනිසුන් සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම සඳහා "ආරක්ෂිත" අතුරු මුහුණතක් ලබා දෙයි. එහෙත් එය වැඩි දියුණු කිරීම වෙනුවට සමාජ කුසලතා ප්රවර්ධනය කිරීම පෙනේ.
• ඔබ (ඔබේ දරුවා, සහකාරිය හෝ වෙනත් ආදරය කරන කෙනෙකු) ඇති සයිබර් ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බවට සාධක මොනවාද?
ඒ: හැකි අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක්:
- සයිබර් වේලාව තීරණය කිරීමට නොහැකිවීම, Time Warp
- සයිබර් හැසිරීම් ගැන බොරු කියයි
- නින්දේ වෙනස්වීම් හෝ කඩාකප්පල් වීම
- පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් ඈත් වීම
- වෙනත් විනෝදාංශ හා විනෝද ක්රියාකාරකම් ගැන උනන්දු වීම
- පාසැලේදී හෝ රැකියාවෙහි දුර්වල ක්රියාකාරිත්වය
- දිනකට පැය දෙකක සයිබර් ක්රියාකාරකම් සතියකට දින හතරකට වඩා වැඩියි
- කකුලේ සිට කම්පළ, කාර්පාල් උමතුවේ සින්ඩ්රෝම්, දෘඩ බෙල්ල, ස්නායු ආබාධ, ඇසේ වික්රියා
- සයිබර් ක්රියාකාරකම්වල සෘණාත්මක ප්රතිවිපාක දැකීමට නොහැකිවීම
- පරිගණකයේ දී ආහාර වේල් ආහාරයට ගැනීම
- මනෝ චලනයන්
- සෙල්ලම් කිරීම හෝ සෙල්ලම් ක්රියාකාරිත්වයන් කිරීමෙන් පසු හිසරදය, ව්යාකූලත්වය, සැහැල්ලු උරාබීම වැනි රෝග ලක්ෂණ
• පුද්ගලයෙකුට උපකාර සඳහා කොහෙන්ද?
පිළිතුර: මම සයිබර් ඇබ්බැහිලි හුරු පුරුදු හඳුනන දේශීය චිකිත්සකයෙකු සොයනවා. බොහෝ අවස්ථාවලදී, පරිගණකය, අන්තර්ජාලය හෝ වීඩියෝ ක්රීඩාවලට කාලය අධික ලෙස වැය කරන විට එය අයිස් පරක්කුවෙහි හරය වේ. අනෙකුත් ගැටළු හොඳින් ඉටු විය හැකිය. වෘත්තීය උපකාර අවශ්ය විය හැකිය.
ප්රශ්නය: පුද්ගලයෙකුට සුවය ලබා ගැනීමට පියවර ගත හැකි පියවර මොනවාද?
පිළිතුර: මුලින්ම, ඔබට ප්රශ්නයක් ඇති බව පිළිගත යුතුය. ඔබ ඉතාම වැදගත් පියවරක් ගත් පසු, ඔබේ ගැටලුව සාර්ථකව විසඳාගැනීමට අවශ්ය සම්පත් මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි මිතුරකු හෝ සහායකයෙකු සොයා ගැනීමට අවශ්යය.
• තම ආදරණීය පුද්ගලයාට සයිබර් ඇබ්බැහි වීමක් ඇති බව හඳුනා ගන්නා විට පුද්ගලයෙකුට කළ හැක්කේ කුමක්ද? නමුත් මෙම ආදරය කරන පුද්ගලයා යම් ගැටලුවක් පවතින බව ප්රතික්ෂේප කර ඇත.
පිළිතුර : ඔබ ගැටලුව සක්රිය කිරීමට ඔබ කරන දෙය දෙස බැලීම අනිවාර්යෙන්ම අවශ්ය වේ. ප්රතිවිපාක වලට මුහුණ දීමට එම පුද්ගලයාට බලකෙරිය යුතු අතර, එය වළක්වා ගැනීමට ඔබ කිසිවක් නොකරන බවට වගබලා ගත යුතුය.
• දරුවන්ගේ දරුවන්ගේ දෙමාපියන් සඳහා, තම දරුවා සයිබර් ලෝකයට සැරිසැරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආකාරයෙන් සැරිසරන්නේ කෙසේද?
පිළිතුර: පළමුව, ඔබට අනතුරුදායක අන්තරායන් ගැන දැන සිටිය යුතු අතර අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා දැනගත යුතුය. දෙවනුව, ඔබේ දරුවාගේ අභිප්රාය වන්නේ කුමක්ද කියා සොයා බැලීමට ඔබට සිදු විය යුතුය: ත්රාසජනක, මනඃකල්පිත, ගැලවීමේ, ප්රීතිවීම, අත්හැරීම, ජයග්රහණය, කාන්සතිය සඳහා සහන වැනි දේ.
එවිට ඔබේ දරුවා සැබෑ අවශ්යතාවක් සපුරාලීමට ක්රමයක් සොයාගත යුතුය.
ඔබේ දරුවාට තීව්රතාවයක් හෝ උද්යෝගයක් අවශ්ය නම්, කලම්බු බාල්බෝල් සොයා බැලීම සඳහා කාලය (ආරක්ෂක උපකරණ සඳහා ඇති අවශ්යතාව කෙරෙහි විශාල අවධානයක් දීම) සහ අනෙකුත් දැඩි ක්රීඩා. චරිතය රඟපෑමේ සාධකයක් වන්නේ ප්රේක්ෂක සාධකයක් ලෙස නම්, ඔබේ දරුවා රංග කලාව, වැඩ කරන පන්ති, නාට්ය කලාව හෝ ගිම්හාන නාට්ය කඳවුරට සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ අභිප්රායන් මැදිහත්වීමේ යතුර රඳවා තබා ගනියි.
ඊට අමතරව, ඔබේ දරුවාගේ සයිබර් ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔහු හෝ ඇය තරුණ කාලයේ දී ඔබ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ ජීවිතයේ කොටසක් බවට පත් කර ඇති නිසා. මතක තබා ගන්න, ADHDer සඳහා අභිප්රේරක "කැරට්" සොයා ගැනීම ඉතාම අමාරු විය හැකි නිසා, සයිබර් ක්රියාකාරකම් අභිප්රේරණ විභවය පෙන්වීමට නම්, ඔබ ඒවා භාවිතා කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය!
Www.thecyberjunkie.com වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන වෙබ් අඩවියක රොබට්ස් වෙබ් අඩවියක් ඇත
මූලාශ්රය:
කෙවින් රොබර්ට්ස්. 2010 ඔක්තෝබර් 18 දා සම්මුඛ සාකච්ඡාව.