අඩු පීඩනයකින් යුත් සෞඛ්ය සම්පන්න පවුල් සබඳතා පැවැත්වීම

ඔබේ පවුල තුළ සමීප සම්බන්ධතා පෝෂණය කිරීමෙන් මානසික පීඩනය පාලනය කරන්න

පවුලේ අයට සම්බන්ධයක් වෙනත් අයගෙන් ලබාගත නොහැකිය. ඔවුන් බරපතල ලෙස මානසිකව විෂ සහිත නොවේ නම්, සාමාන්යයෙන් අපට අවශ්ය වන්නේ දැඩි මානසික සහ ප්රායෝගික සහයෝගය සඳහා අපගේ පවුල් මත පදනම් වූවක් වන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී අවංකවම අවශ්ය විටදී මූල්යමය සහයෝගය ද ඇත. බොහෝ අවස්ථාවලදී පවුල අපේ ජීවිතයේ නිරන්තරයෙන්ම නිරන්තරයෙන් සිටින අතර, බොහෝ අවස්ථාවලදී වෙනස් වන අවස්ථාවලදී අපහසුතාවට පත් වන බොහෝ මිනිසුන් සිටින විට සාදරයෙන් පිළිගන්නවා.

අපේ පවුල් සමග අපේ ඉතිහාසය අපිත් එක්ක ගෙන යනවා. ඔවුන් අපේ අනාගතය ද බෙදාහදා ගනී. සහෝදර සහෝදරියන්ට, දෙමව්පියන්ට සහ වෙනත් සමීප ඥාතීන්ට වඩා අපේ ළමයින් ගැන අප මතකයට නැංවිය හැකිය, නැතහොත් අප අමතක කර ඇති දේ මතක තබා ගන්න? ප්රියජනක මතකයන් වෙත මෙම සම්බන්ධය, අවශ්යතාවයන් සහ අසල්වාසී ආදරය දිනාගැනීමට සහාය වීම, පවුල විසින් අපට සන්තෝෂය සහ ආතතියෙන් සහනයක් සලසයි.

අවාසනාවකට, මෙම සබඳතා වල සංකීර්ණත්වය සමඟ, ඔවුන් සෑම විටම පහසු නැත. ඔබේ පවුලට වැඩි සම්බන්ධතාවයක් ඇති කිරීමට කැමති නම්, පහත සඳහන් සම්පත් විවිධ පවුල් ව්යුහයන්ට උපකාර කළ හැකිය:

දුෂ්කර මිනිසුන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී අලුතෙන් ඇඳ පැළඳ සිටින්න

දුෂ්කර අය සමඟ කටයුතු කිරීම කිසි විටෙක පහසු ය. නමුත් ඔබේ ආතතියට වඩා වැඩි මට්ටමක තිබිය හැකි අතර ඔබගේ ජීවිතයෙන් දැඩි ලෙස සබඳතා ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කළත්, දුෂ්කර වූ ජනතාවගේ ඥාතීන්, සමකාලීනයන් හෝ වෙනත් අය ඔබේ ජීවිතයේ තිබිය යුතුය.

කුමක් කරන්න ද? දුෂ්කර පුද්ගලයන් සමඟ කටයුතු කිරීමේ මෙම උපාය මාර්ගයේ ගැටුම් වලදී ගැටුම් පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ආතතිය අඩු කර ගත හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න අදහස් හුවමාරුව සමඟ ඔබේ සබඳතා වැඩිදියුණු කරන්න

සමාජ සහයෝගීතාවයක් යනු මානසික පීඩනය අඩු කිරීමයි. නමුත් ආතතියට ප්රධාන වශයෙන් මූලාශ්රයක් විය හැකිය. ගැටුම සැබැවින්ම අනිවාර්යයෙන්ම සම්බන්ධ වීම නිසා, ගැටුම් කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත් කරුණු දහයක්, ඔබේ සම්බන්ධතාවය හා ඔබේ අතිරේක ආතතිය ඇති කිරීමට වඩා ධනාත්මක ප්රතිඵල උපදවා ගන්නා වැදගත් ක්රමයකි.

ඔබ ඔබේ පවුල සමඟ සිටින විට ඔබ කවුරුන්ද?

මිනිසුන් තම සම්භවයක් ඇති අය සමඟ එකතු වන විට, ඔවුන් කුඩා කාලයේ සිටියදී ඔවුන් හැසිරීමේ රටාවන් නැවතත් පසුබැසීමට පටන් ගෙන ඇත. ඒ නිසාම අපි දෙමව්පියන් හා සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ කටයුතු කිරීමේදී බොහෝ විට අත්දැකීම් ඇති කරති. කෙසේවෙතත්, පැරණි රටාවන් වෙතට තල්ලු වී ඇති බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. විශේෂයෙන්ම ඔබ මෙම පැරණි භූමිකාවන් ඉක්මවා වර්ධනය වී ඇති අතර, ඔබ තවදුරටත් ඔබ කවුදැයි පිළිබිඹු නොවේ. මෙය ඔබගේ තත්වය විස්තර කරන්නේ නම්, පහත දැක්වෙන කරුණු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

වැඩිහිටි සහෝදර සහෝදරියන්ගේ මානසික පීඩනය පාලනය කරගන්නේ කෙසේද?

"අම්මා හැම වෙලේම ඔයාට කැමති වුණා" හොඳ හුරුපුරුද්දක්ද? ඔබේ පවුලේ අය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඇති වූ ගැටලුවලට ඔබ හසු වී සිටින විට ඔබේ දෙමාපියන් වෙනත් සහෝදර සහෝදරියන් හෝ වෙනත් සහෝදර සහෝදරියන්ට අනුග්රහය දක්වයි නම්, ඔබ තනි තනිව සිටින බව සොයා ගැනීමට පුදුමයට පත් විය හැකිය. වැඩිහිටියෙක් ලෙස සහෝදර සහෝදරියන් හැසිරවිය හැකි ආකාරය ඉගෙනගන්න. දැන් ඔබේ පවුල් රැස්වීම්වලට වැඩි කාලයක් ගත කරන්න. මෙන්න කොහොමද?

පවුල් ආතති අංශය

ඔබේ පවුල තුළ ඔබේ ජීවිතයේ කාර්යභාරය සහ ඔබේ පවුල් සබඳතාවන්ගේ සෞඛ්යය, ඔබගේ ආතතියේ මට්ටම් කෙරෙහි බලපායි. ජීවිතයේ අද්දකින යහපත් කාලවලදී ඔබේ ප්රීතිය වැඩි කරගැනීමට ශක්තිමත් පවුල් සබඳතාවන් ඔබට මානසික පීඩනයක් ඇතිව සිටිය හැකියි.

ගැටුම්කාරී පවුල් සබඳතාව ඔබට එම සහයෝගය අහිමි කරගත නොහැකි නමුත්, ඒවාට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව අඩු වන අතිරේක ආතතියක් නිර්මාණය කළ හැකිය. ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින් සමඟ ඔබ ඇති සබඳතා වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත - සියල්ලටම පසුව, සබඳතා යනු එක් පුද්ගලයකුට වඩා වැඩි ගණනක් ඇතුළත් වන ගතිකතාවයන් - නමුත් ඔබට වඩා වැඩි එකඟතාවයක් ඇති කිරීමට ඔබට හැකි බොහෝ දේ ඇත සබඳතා, අනවශ්ය මානසික පීඩනයෙන් හා වේදනාවෙන් ආරක්ෂා වීමට. මෙහි ඇති පවුල් සබඳතා සමඟ කටයුතු කිරීමට වැඩි සම්පත් සොයන්න.