පීඩාකාරි අර්බුදයකට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා මිතුරෙකුගෙන් උපකාර ලබාගන්න

මානසික පීඩනය තනිවම ගෙනයාමට අමාරු බරක් විය හැකිය

අර්බුදය හා ආතතිය වර්ජනය නොසිතූ ලෙස හා දැඩි ලෙස පහර වැදී ඇත. මානසික පීඩනය නිසා ඇති වන ශාරීරික හා චිත්තවේගාත්මක බලපෑම් නිසා අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට යම් මානසික ආතති කළමනාකරණයක් ඇති කර ගැනීම වැදගත් ය. මානසික ආතතියට බලපෑම් කළ හැකි නිසා ආතතිය දුරු කිරීම කිසිවෙකුට බරක් නොවිය යුතුය. පීඩාකාරී ජීවිතයක් තුළ මිතුරෙකු ඇති කිරීම විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය.

අර්බුදය තුළදී ඔබේ මිතුරා පීඩනයට ලක් කිරීම

කෙසේවෙතත්, මිතුරෙකුට උපකාර කළ හැකි ආකාරය දැනගැනීම පහසු දෙයක් විය හැක. පවුලේ අය සහ මිතුරන් සඳහා අවශ්ය ආධාර ලබා දීම සඳහා යම් උපාය මාර්ග කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

  1. ආහාර ගන්න
    හොඳ ආහාර අසල්වැසියාගේ චේතනාව ආහාරයට ගෙන ඒම සඳහා හේතුවක් තිබේ: "එය ඉතා පුළුල් සබඳතා රාශියකට, හුදෙක් හුදෙක් මිතුරෙකු සිට ඉතා සමීප සිට සිටීම, එය අර්බුදයක් හරහා ගමන් කරන විට එය ඇත්තටම මිනිසුන්ට දැනෙනවා. ඔබේම ආහාර වේලක් ගෙන එය කපා හැරීම හෝ ඔබගේ කණ්ඩායමෙහි ආහාර ගෙනයාමේ ප්රයත්නය සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා උපකාර කිරීම (ඒ නිසා මුළු ප්රදේශයම මුළු රාත්රියේදීම ආහාර නොලැබේ) සහ ඔබ සැබෑ සේවය කරයි.
  2. අත දෙන්න
    මිනිස්සු අර්බුදයකට මුහුණ දෙන විට, ඔවුන් බොහෝ විට අමාරුයි. එක් දින සිට ඊළඟ දවසේ සිට පැමිණීම අභියෝගාත්මක හා ජලාපවහනය විය හැකිය. ඔබට අවශ්ය ඕනෑම ආකාරයක ණය මුදලක් ලබා දීමට ඔබට හැකියි ඔබේ මිතුරාට උපකාර කිරීමේ පුදුමාකාර ක්රමයක්. එය අසල්වැසියෙකු සඳහා කුණු කසළ ඉවත් කිරීම, මිතුරෙකු සඳහා ග්රොසරි සාප්පු යෑම හෝ ඔබේ මවගේ සුනඛයා සඳහා වැවෙන්නට රැගෙන යනවා නම්, අර්බුදයක සිටින කෙනෙකුට අධික ලෙස ඔප්පු විය හැකි දිනපතා කාර්යයන් සඳහා උපකාර කිරීම කදිම උපකාරයකි.
  1. ඒවායින් මිදෙන්න
    අසනීප හෝ අර්බුදයකට මුහුණ දී සිටින විට හෝ ඔබ රැකබලා ගන්නෙකු වන විට , එය පිටතට යාමට අපහසු වන සහ මානසික පීඩනය ලිහිල් කරන දේවල් කිරීම, චිත්රපටයක් භාවිතා කිරීම හෝ දැකීම වැනි අර්බුදය සමඟ එතරම් අපහසුතාවට පත් විය හැකි ය. හිතවත් මිතුරෙකු ලෙස, සමහරවිට එය ප්රේමණීය කෙනෙකු රැගෙන යා හැකි අතර, පැය කිහිපයකට ඉවත්ව යෑමට උදව් වේ. රාත්රී භෝජන සංග්රහයක්, උද්යානය තුළ ඇවිදින්න හෝ උද්යෝගී චිත්රපටයක් නැරඹීම සඳහා ආධාර කිරීම සඳහා විනෝදජනක ක්රමයක් විය හැකිය.
  1. කන් ලබා දෙන්න
    සමහර විට ඔබට විසඳුමක් සොයා ගැනීමට හෝ ජනතාවගේ ගැටළු විසඳීමට නොහැක. සමහර වෙලාවට ඔබට කළ හැකි සියල්ල සවන් දෙන්න. වාසනාවකට මෙන්, එය බොහෝ විට විශාල වෙනසක් කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. (ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට හොඳ, උපකාරක සවන්දියෙක් හොඳම උපදේශකයාට වඩා සැනසිල්ලක්!) ශබ්දය සඳහා ආධාරක කන් හෝ උරහිස් ඇණවුම ශබ්දයට වඩා අපහසු විය හැක (චිකිත්සකයින් ඉල්ලුම පැවතීමට හේතු කොටසකි) , නමුත් හොඳ සවන්දෙන්නකුට අවශ්ය මිතුරාට එය වෙනස් විය හැකිය. (ඔබේ ශ්රවණ නිපුණතා සාරාංශ කිරීම පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.)
  2. පොයින්ට්ස් සම්පත් වලට
    ඔබට යමෙකු සමඟ සමීපව සිටිය හැකි නම්, ඔබට සැපයිය හැකි ප්රමාණයට වඩා වැඩි සහයෝගයක් අවශ්ය බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔබට උපකාර කළ හැකි දේට අමතරව වෙනත් සම්පත් මඟ පෙන්වීමටද ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. ඔවුන් චිකිත්සක හෝ ආධාරක කණ්ඩායමක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම හෝ ප්රජාව තුළ ඇති වෙනත් සම්පත්, ඔවුන්ට තමන්ගේම පෙනුමක් ඇති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, හෝ අමතර උපකාර අවශ්ය විට හඳුනා ගැනීමට බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් අවශ්ය වේ.

ඉතාම අමාරු කාලයකදී මිතුරෙකු හෝ අසල්වැසියෙකුට උපකාර කිරීමට කුඩා සංවේදනයන් පවා කළ හැකිය. එහි සිටීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.