ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළොත් හොඳයි!
ඉතා කුතුහලය ලබන අධ්යයනයකට අනුව, කාන්තාවන්ගේ මානසික පීඩනයන්ට ලක්ව සිටින සමාජ වෙබ් අඩවියේ Pinterest සමඟ සම්බන්ධවීම ගැන වාර්තා වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙහි ප්රධාන ආතති ආතතිය යනු ඔවුන් තමන් නිරත වී සිටින සමාජ සමානතාවයයි. වැඩ කිරීම සඳහා නිර්මාණ ශිල්ප ක්රම, ජීවන රටා දෙස බැලීමේ ක්රම වැනි බොහෝ පුදුම ව්යාපෘති රැසක් ඇත. මෑතකදී එක් මිතුරෙක් මෙසේ පැවසුවා. "එය සමාජ මාධ්ය අඩවිවල මාර්තා ස්ටුවර්ට් ජීවත්!" සමහර අය සිතන්නේ සමාජයීය මාධ්යයන්ට කැපකිරීමට සැලසුම් නොකළ බවය. කාර්යබහුල කාලසටහන් සෑහෙන කාර්යබහුල කිරීම සඳහා ඔවුන් දිනපතා පැය ගණනක් ආහාරයට ගත හැකි බවය.
කෙසේ වෙතත්, Pinterest සමග ප්රධාන ආතර්ගර් ඔවුන් මනිනම් නොවන බව හැඟී ඇත.
ෆේස්බුක් වැනි සමාජ මාධ්ය වෙබ් අඩවිවල ඔවුන්ගේ උච්ච අවස්ථාවන් ගැන ප්රචාරය කරන පුද්ගලයින්ගේ ප්රචණ්ඩත්වය විය හැකි තවත් ප්රවණතාවක් වන්නේ, නමුත් ඍණාත්මක සිදුවීම් හා වේශ්යාකම් හැර යාම - එක් බුද්ධිමත් බ්ලොග්කරුවෙකු විසින් සඳහන් කර ඇති තරමක් පොදු සංසිද්ධියක් " ෆේස්බෑන්ග්. " අපගේ අපූරු මොහොත හුවමාරු කර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ස්වාභාවිකය. අපගේ "අපිරිසිදු රෙදි සෝදන්න" හෝ "Garfielding" (හුදෙක් සෑම සඳුදා ඇතුළත ජීවිතයේ අපහසුතාවට පත් වන සෑම දෙයක්ම ගැන පැමිණිලි කිරීම) මිතුරන්. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ ෆේස්බුක් ෆේස්බුක් (ඔවුන්ගේ මිතුරන්ගේ ජීවිතවල ඉහලම අවස්ථාවන්හිදී) දැකිය හැකි උද්වේගකාරී හා සතුටුදායක සිදුවීම් සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී මෙය මානසික පීඩනයට හේතු විය හැකිය.
සමාජ සන්සන්දනය අලුත් දෙයක් නොවේ - සමාජ මාධ්ය විසින් එය නිපදවා නැත.
කෙසේ වෙතත්, සමාජ මාධ්ය අඩවි වැනි තත්ත්වයන් එය ඉහළ සහනයක් බවට පත් කරයි. සමාජ මාධ්යයන්ගේ ප්රයෝජන භුක්ති විඳින්නේ - බන්ධනය, හුරේයම්, ප්රවෘත්ති බෙදාහදා ගැනීම - නමුත් සමාජ මාධ්ය සන්සන්දනය කිරීම හා "ෆකෙටෝනිං" සමග ඇති වන ආතතිය දුරු කරන්නේ කෙසේද? අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
මෙය සත්ය නොවන බව සිහි තබා ගන්න
බුද්ධිමය වශයෙන්, බොහෝ අය සමාජ මාධ්යයන් මත සිය හොදම මොහොත බෙදාගෙන සිටින අතර ඔවුන්ගේම නරකම මොහොතම තමන්ටම තබාගෙන සිටින බව අපි දනිමු. එහෙත් අප දකින සියල්ලම අන් අයගේ හොඳම ඒවා නම් අප අමතක කළ හැකිය.
මෙය නිතරම මතක් කර ගත හැකි වනු ඇත.
ඔබේ මිතුරන්ට කතා කරන්න
එය ඔබේ මිතුරන් සමඟ කතා කිරීමට සහ අව්යාජ විය හැකිය; සමාජයීය මාධ්යයන් පිළිබඳව ඔබේ පුද්ගලික අභියෝගයන් පළ කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත. නමුත් ඔබට පෞද්ගලිකව මුණගැසීමට සහ ඔබගේ ජයග්රහන හා අභියෝගයන් බෙදාගන්නට ඔබට හැකිය. මේ ආකාරයට එකිනෙකාට උදව් කළ හැකිය. (ඔබේ යාළුවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් තරඟකාරී ජයග්රහණයක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් තරඟකාරී නම්, ඔවුන්ගේ අභියෝග බෙදාහදා ගන්නා නව මිතුරන් සොයා ගැනීමට සහ ඔබගේ ඔබගේ සහාය ඔබට ලබා දෙන්න.)
ඔබේ දැක්ම ප්රතිනිර්මාණය කරන්න
ප්රජානන නැවත සකස් කිරීමේ ක්රමවේදය ආතතිය සමඟ ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. එය Pinterest වැනි වෙබ් අඩවි සමග හොඳින් වැඩ කළ හැකිය. ඔබ "කළ යුතු" යමක් ලෙස අලංකාර මෝස්තර නිර්මාණ අදහස්, ඇඳුම් සායම් හැඩගැන්වීම් හෝ පුහුණු වැඩ සටහන් දෙස බලන කල, මෙම "ඉස්කුරුප්පු" යනු "ආශ්වාස කිරීම" හෝ "ජීවිතය මන්දගාමී වන විට" යන අදහස් බලන්න. ඔබ දකින දෙයින් දේවානුභාවයෙන් කළ හැකි නම්, මෙය විනෝදජනක දිශාවකි; යම් යම් ඉඳිකටු බැලීමේදී ඔබට ප්රමාණවත් ලෙස හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම හෝ එම පයින් වර්ග බැලීම නවත්වන්න. ( ඔබේ ආතතිය නැවත සකස් කරගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.)
පියවරක් ආපසු ගන්න
ඔබ සමාජ මාධ්යයේ මානසික පීඩනය භාවිතා කරන විට එය භාවිතා කරන කාලය හෝ ඔබ මත තබා ඇති වැදගත්කමෙන් පෙනී යන්නේ නම්, විවේකයක් ගැනීමට කාලයක් ගත විය හැකිය (යම් වේලාවක් ඔබගේ තිර කාලය කපා හැර හෝ කිහිපයක් නිවාඩු දින) සහ ඔබේ ජීවිතයට නැවත සම්බන්ධ කරන්න.