ඔබ වෙන්වීමක් කළ යුත්තේ ඇයි?

බිඳ වැටීම වැදගත් වන්නේ ඇයි?

අපි හැම විටම කඩිමුඩියක් අවශ්යයි. කෙසේවෙතත්, බොහෝදෙනෙකුගේ නිවාඩු කාලය ඉතිරි නොවන බව අමුතුවෙන් කිව යුතු නැත. නිවාඩුවක් ගත කිරීම , නවාතැන් හෝ නාට්යගත කිරීමක් වුවද , රැකියාව, ජීවන රටාව හා ජීවිතයේ අවශ්යතාවන්ගෙන් වෙන් වී යාමේ අවශ්යතාවයක් වන්නේ චෙක් ප් රශ්නය පවත්වා ගැනීම සඳහාය. අපි විවේකයක් ගත කරන විට, අපි වගකීමෙන් බැස යන්නේ නැහැ; අපි අප ගැනම සැලකිලිමත් වෙමු.

දැන් විවේකයක් ගැනීම වැදගත්ය.

පීඩන සහන සඳහා විරාමයක් ගන්න

ආතතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයකින් අහිතකර විය හැකිය. ආතතිය ආතතිය අඩු කිරීමට ප්රතිචාර දැක්වීමට නිර්මාණය කර ඇති නමුත් ආතතිය දිගු වන අතර ආතතිය ප්රතිචාරය නැවත නැවතත් නිතිපතා නිශ්චය කරනු ලැබේ. මානසික පීඩනයකින් හෝ ගැටුම්කාරී සබඳතාවයකදී සිදුවිය හැකි තත්වයක් බවට පත් වේ. නිදන්ගත මානසික ආතතියකින් එකක් වන අතර, සැබෑ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති වූවකි. නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අය නිතරම හිසරදය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටලුවලට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි. අධි රුධිර පීඩනය වැනි වඩාත් බරපතල තත්ත්වයන් සඳහා, වඩාත් බරපතල හෘද රෝග සහ ආඝාතය . අපේ ප්රවේගකාරි භාරය හෝ සමස්ත පීඩනය මට්ටම් යම් මට්ටමකට එකතු වන විට අප නිරන්තරයෙන් ප්රතික්රියාශීලී තත්වයක සිටින නිසා අවධාරණය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ධනාත්මක සිදුවීම් පවා ඔවුන් භුක්ති විඳීමට බලශක්තිය ලබා ගත හොත් ඔවුනට විශාල වශයෙන් හැඟී යා හැකිය. ශක්තිය හා ප්රඥාව ස්ථානයෙන් ප්රතිචාර දැක්වීමට අපට නොහැකි විය. එනමුදු, කාංසාවේ ස්ථානයක සිට, නැතහොත් අපි ඔටෝ නියමුවා මත වැඩ කරනවා.

එය උපකාරී වන්නේ කෙසේද?

නිවාඩුවක් ගත කිරීමටත්, කෙටි කාලයක් තුළදීත් අපට ජීවිතයේ ඉල්ලීම්වලින් ශාරීරික හා මානසික 'අවකාශයක්' ලබා ගත හැකි අතර බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. අපි මානසික ආතතියකින් තොරව සිටින විට, අපට අඩු පීඩනයක් දැනෙනවා. නමුත් නිවාඩුවක් ගත කිරීම ඊට වඩා වැඩි දෙයක්. ඔවුන් මානසික පීඩනයක චක්රය බාධා කළ හැකියි.

ඔවුන් අපට නිදන්ගත මානසික ආතතියෙන් වෙන්වීමෙන් අපට ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය සම්පන්න ස්ථානයක් ලබා ගත හැකිය. චරිත නිරාකරණය කළ ආතති ප්රතිචාර නිසා නිර්මාණශීලීත්වය , මතක ගැටළු, මෘදු සංජානන ඌනතාවයන් හා අනෙකුත් ගැටළු අඩු කිරීමට හේතු විය හැක. මෙම ආතති චක්රයේ බිඳීම, අපගේ ජීවිතයේ සෑම ප්රදේශයකටම පැතිර යා හැකිය. මේ නිසා අපේ රැකියාවට අප වඩාත් හොඳය. අපගේ සබඳතා තුළ අපගේ සබඳතාවන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක්, අපගේ පවුල් සමඟ වඩාත් ශක්තිමත්ව සිටිමු. නැවත පැමිණීමෙන් පසු දිගු කාලයක් තිස්සේ ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අපට හැකි වේ.

ඔබට විවේකයක් ගැනීමට අවශ්ය විට

සමහර අවස්ථාවල, නිවාඩුවක් අවශ්ය වන විට එය පැහැදිලිය. නමුත් වෙනත් අවස්ථාවලදී අප මුහුණ දෙන මානසික පීඩනය අපට අපහසු විය හැකි අතර, අප අවධානමකට ලක්වෙමින් සිටින අතර, ගිනි ගැනීම්වලට අවදානමක් ඇති විට අප හඳුනා ගත හැක. අප සියලුදෙනාටම අද්විතීය ආකාරවලින් ආතතියට ප්රතිචාරය දක්වන බැවින්, අතිමහත් ආවේණික වූ සංඥා ද අනන්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී අදාළ වන පොදු අනතුරු ඇඟවීම් පවතී. ඔබ පහත දැක්වෙන හෝ ඊට වැඩි අත්දැකීම් තිබේ නම්, ඔබගේ බැටරි යාවත්කාලීන කිරීමට සතිඅන්තයේ 'රැඳී සිටීම' යනුවෙන් හැදින්විය හැක. එය බලශක්ති හිඟකම, අභිප්රේරණය නොමැතිවීම, නිතර නිතර අඩු කාලයක් සැලසුම් කිරීම ආරම්භ කිරීම හොඳ අදහසකි. කලකිරීමට පත් වීම, මානසිකව ගැටීම, මෘදු සෞඛ්ය ගැටලු හෝ මානසික ආතතිය නිසා නිදාගැනීම් ඇතිවීම.

සැබවින්ම, ඔබට හැඟීම්බරව, උද්යෝගිමත්, උද්යෝගිමත්, නිර්මාණශීලී හා පූර්ණ කාලීනව කටයුතු කරන අතර ඔබගේ සම්බන්ධතා වල නිරත වනවානම්, ඔබට අතිශය හැඟීමක් ඇතිවීමට පෙර මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හොඳ අදහසක් වනු ඇත. නිවාඩුවක්, 'මානසික සෞඛ්ය දින' සහ නිසි ස්වයං රැකවරණ ඔබට ඔබගේ උපරිමයෙන් ක්රියාත්මක විය හැක.

විවේකයක් ගැනීම සඳහා විකල්ප

ඔබට විවේකයක් අවශ්ය නම්, එකක් ලබා ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප ඇත. ඔබ දිගු හා සුඛෝපභෝගී විවේකයක්, සැහැල්ලු හා සරල එකක් හෝ කෙටි හා පැණිරසකට යන්න පුළුවන්. ඵලදායිතාව ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීමටත්, යටපත් වීමෙන් වැළකී සිටීමටත් ඔබ දිනපතා මිනිත්තු-දිගු විවේකයක් පවා ලබා ගත හැකිය.

එක් එක් වර්ගයේ වෙන්වීම සඳහා පහත දැක්වේ. ඔයාගේ පොඩ්ඩක් අරගෙන අද කැඩිලා යන්න!

නිවාඩු

වචනයේ සම්භාව්ය අර්ථයකින් සැබෑ නිවාඩු දිනයක් බොහෝ දෙනා තේරුම් ගැනීමට වඩා වැදගත් වන අතර, බොහෝ නිවාඩු දිනයන් උපරිම ලෙස භුක්ති විඳින්නේ නම් ඒවා ප්රයෝජනයට ගත නොහැක්කේ එබැවිනි. නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා යතුර නම් නිවාඩු සහ විනෝද වීමට ප්රමුඛතාවය දීමයි. සංචාරක ක්රියාකාරකම්වලින් ඔබවම රඳා නොසිටින අතර, ඔබ ආපසු පැමිණෙන විට ඔබේ නිවාඩුවෙන් නිවාඩුවක් ගත යුතු බව හැඟෙනු ඇති බවට ඔබ සමඟ වැඩ කරන්න. වඩා නිස්කලනා නිවාඩුවක් සඳහා කියවන්න.

නවාතැන්

විශේෂයෙන්ම මිනිසුන්ට විවේකයක් ගැනීමට වඩා වැඩි අවශ්යතාවක් තිබීම නිසා, නවාතැන් පහසුකම් වැඩිවෙමින් පවතී. විශේෂයෙන් ම විදේශීය සංචාරයක් අත්හිටුවීම අඩු ය. නවාතැන් ගැනීම සඳහා විවේක හා සැහැල්ලුවීම ගැන, ඔබ නිතරම අවධාරණය කරන ලද ස්ථානය සහ විනෝදජනක ස්ථානයක් භුක්ති විඳිනවා. ප්රබෝධමත් රැඳී සිටීමේ යතුරක් යමක් නිස්කලංකව නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා යතුරක් ය. එහෙත් එය අත්හැර දැමීමට තරමක් දුරට වෑයම් කරන නමුත්, එය ඉක්මවා යන්න එපා, වැඩ කරන්න ඉඩ නොදෙන්න . එයින් අදහස් කරන්නේ පිරිසිදු කිරීම, කාර්යාලීය කටයුතු හෝ නිතිපතා වගකීම් සමඟ කටයුතු කිරීමයි. ඔබට දුරකථනය විසන්ධි කිරීම, විද්යුත් තැපෑල නොසලකා හැරීම, විවේක හා සෙල්ලම් කිරීමට හෝ කී්රඩා කිරීමට හෝ ළඟම හෝටලයකට යාමට පහසු විය හැකිය. මෙහි රැඳී සිටීමට ඉඟි වේ .

ප්ලාස්ටික්

නාට්යයක් තිබීම ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් කතා කරනවා, නමුත් එය හොඳ අදහසකි: ගෙදර ඉන්න, විනෝද වෙන්න! නවාතැන් සහ සෙල්ලම් කිරීම අතර ඇති වෙනස වන්නේ නවාතැන් පහසුකම් සහ සෙල්ලම් කිරීම සඳහා වැඩි නැඹුරුවක් ලබා දීමයි. බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවන රටාවෙහි ලක්ෂණයක් වන වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සහ මානසික පීඩනය යටතේ බොහෝ විට විනෝද වීමට වැදගත් වේ (බිලී ක්රිස්ටල් මෙන් සිලෝන් ස්ලිකර්ස් සම්භාව්ය චිත්රපටයේ "සිනහවක් ලබා ගැනීමට" වැනි) ජීවිතය සතුටින් භුක්ති විඳිනවා. ඔබට දවස් කීපයක් ක්රීඩා කිරීමට හෝ ඔබට නිතිපතා විනෝද වීමට ගම්මිරිස් වග බලා ගත හැකිය. මෙන්න සෙල්ලම් උපාය මාර්ග මත වැඩි ය.

කෙටි විරාම

සමහර අවස්ථාවලදී, මානසික ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමේ චක්රය කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා ආතතියෙන් වෙන්වීමක් අවශ්ය වේ. වඩා ඉක්මන් විකල්පය සඳහා, ඔබට ඉහළ නැංවීමක් හෝ පාපැදි ධාවනය කිරීමට, චිත්රපටයක් භුක්ති විඳීමට හෝ විනාඩි 5 ක භාවනා සැසියක් තිබිය යුතුය. ඉක්මන් විරාම සඳහා මෙම අදහස් ඇතිව, ඔබ තෝරා ගැනීමට අදහස් කිහිපයක් ඇත.