ඔබට කවදා හෝ පීඩාවට පත්ව ඇති බවක් හෝ නරක මනෝගතියක් දැනී තිබේද? ඔබේ මනෝගතියට උදව් කිරීමට ඔබට අවශ්ය තරම් සරල උපක්රම කිහිපයක් ඔබට තිබෙන්නට පුළුවන්ද?
මනෝවිද්යාඥයින් දැන් දන්නවා පැරණි උපුටා දැක්වීම, 'ඔබ එය සාදනු ලබන තෙක් එය ව්යාජ ලෙස', යම් වලංගු භාවයක් ඇති අතර වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගත හැකිය. විශ්වාසයකින් යුතුව සිටීමෙන් ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක මනෝගතියක් ඇති විය හැකිය; සිනාසෙමින් - ව්යාජ සිනහවක් - සැබවින්ම ඔබ සතුටට පත් විය හැකිය; 'හරියට' ලෙස හැසිරෙන්නට, බොහෝ විට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන එයි.
Psychological Science Psychological Science හි නව අධ්යයනයකට අනුව, Psychological Science Association නමැති සඟරාවකට අනුව, සමහර වචන කියවීම, එම වදන් විස්තර කරන පරිදි, ව්යාජ සිනහවකට සමාන බලපෑමක් ඇතිව ඔබට දැනේ.
මනෝවිද්යාඥයන් වන ෆ්රැන්චෙස්කො ෆෝනියෝ විශ්ව විද්යාලයේ ආම්ස්ට්රීස් සහ උටේරච්ට් විශ්ව විද්යාලයේ ගුන් ආර්. සෙමින්ගේ චිත්තවේගීය ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කරන භාෂාවක් ඇතිද යන්න සොයා බැලීමට පරීක්ෂණ දෙකක් සිදු කරන ලදී. පළමු අධ්යයනය පෙන්වා දුන්නේ, කියවීමේ ක්රියා පදය ("සිනහවෙන්නට" හෝ "අඬන්න" වැනි) මගින් ක්රියාත්මක වූ පේශි සක්රිය කර ඇති බවයි. නිදසුනක් ලෙස, "සිනාසීමට" කියවීමෙන් සිනාසීමට භාවිතා කරන ප්රධාන පේශි සක්රිය කිරීම, නමුත් නොසැලකිල්ලට වගකිව යුතු මාංශ පේශිවල ප්රතිචාරයක් නොලැබුනි. සිත්ගන්නාසුලුය, හෝ "කරදරකාරී" වැනි හැඟීම් සහිත කථිකයන් සමඟ ඉදිරිපත් කළ විට ස්වේච්ඡා පද වලට ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියාවලට සාපේක්ෂව වඩා අඩු පේශි සක්රීය කිරීම පෙන්නුම් කළේය.
මෙම සහජ කායික ප්රතික්රියාව අපගේ විනිශ්චයන් බලපෑ හැකිද? දෙවන අත්හදා බැලීමෙන් පෙනී යන්නේ චිත්තවේගීය ගවේෂණය අවංකව ඉදිරිපත් කරන විට පවා ඔවුන් විනිශ්චයට බලපෑම් කළ හැකි බවයි - ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් කාටූන් සිතා බැලීම්වලට ලක්වූ විට ඒවාට අනුකම්පා විරහිත ලෙස පූර්වාපේක්ෂා කර ඇති අතර, .
කෙසේ වුවද, මෙම බලපෑම පමණක් සිනහවෙන් සිටි ස්වේච්ඡා සේවකයෝ පමණක් නොව මාංශ පේශි චලනය වූ ස්වේච්ඡා සේවකයන් විසින් මෙම චිත්තවේගයන් අතර මෙම සම්බන්ධය පෙන්වන අතර, ඔවුන් සිතන්නේ කාටුන්ගේ චිත්ත ධෛර්යය කොතරම් විනීත ලෙස ද යන්නයි.
මෙම අත්හදා බැලීම්වල ප්රතිඵලය මගින් හුදෙක් චිත්තවේග චිත්ත ධර්ම කියවීම සඳහා විශේෂිත මුහුණේ මාංශ පේශි ක්රියා කරන අතර අප විසින් කරනු ලබන විනිශ්චයන් කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි මෙම සොයා ගැනීම් "භාෂාව යනු හුදු සංකේතාත්මක ය, නමුත් සෛද්ධාන්තික පමණක් නොවේ" යනුවෙන් අදහස් කරන බවය. එයින් අදහස් වන්නේ අප විසින් පරිභෝජනය කරන වචන, බොහෝ අය සැක කරන පරිදි, අපගේ ශරීරයන් මත අපගේ ශරීරයට ක්ෂනික බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි.
මෙම නව තොරතුරු ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට (සහ ඔබේ ආතතිය මට්ටම්), මම පහත සඳහන් නිර්දේශ කරමි:
ධනාත්මක ධෛර්යයන් උත්සාහ කරන්න
ඔව්, බොහෝ දෙනෙක් විහිළුවක් ලෙස හිතන අය ගැන සිතනවා, ඔබ දුරස්ථව විශ්වාස නොකරන බව ඔබ දන්නවා ඇති ප්රකාශයන් අඩංගු නම් ප්රකාශයන් අඩංගු වුවත් (ඔවුන් "ස්වාධීනව ධනවත්" වැනි " ), ඔවුන් ආකල්ප සහ මනෝභාවයන් වෙනස් කිරීමේදී ඒවා ඉතා ඵලදායී විය හැකිය. 'අද මම ටිකක් වැඩිපුර සිනාසෙනු ඇත' වැනි සුභවාදී ප්රකාශ සමඟ ඇඳගන්න. 'අද මම සිනහවෙන් සිහිකරමි.' නැතහොත් 'අද මම වඩාත් පහසුවෙන් සමාව දෙන්නෙමි.' ( ධනාත්මක සහතික කිරීම් සඳහා මෙම ඉඟි බලන්න.)
විනෝදාත්මක පොත් හෝ සුභවාදී කතන්දර කියවන්න
ඔබ කාර්යබහුල වුවද, හිරිහැර කරන ඊමේල් වලින් බෝම්බ හෙලන නමුත් ඔබට එම හැසිරීම විපාක දීමට අකමැති වුවද, ඔබගේ එන ලිපි තුල ගොඩබිමට පිවිසෙන නොයෙක් විනෝදජනක හෝ වැඩි දියුණු කළ ඊමේල් කිහිපයක් කීපයක් කියවීම ඔබට හොඳය. තල්ලුව. නැත්නම්, රත්රන් සොයා ගැනීමට යම් කාල වකවානු හරහා යෑමට ඔබට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, උදෑසන හෝ දවසේ මුළු දවසම විනෝදජනක පොතක සමහර පිටු කියවා බලන්න. එය ඔබට සෝපානයක් ලබා දෙනු ඇත.
ඉන්ස්පිරේෂන් කයිට්ස් කියවන්න
මගේ අභිප්රාය කීපයක් කියවා බලන්න. මගේ සමහර ප්රියතම '' ඔබ මරා නොදමන දෙය ඔබ ශක්තිමත් කරයි '', සහ 'ඔබ ලෝකයේ දැකීමට කැමති වෙන වෙනස් වන්න' - ඔබගේ මනෝගතිය උකහා ගත හැකිය හා ඔබේ ධනාත්මක භාවය තුළ.
දඩයම් මාර්ගයක් ගන්න - එය තවමත් ඵලදායී වේ
මෙම තරමක් නිර්මාණාත්මක අදහස් ඔබේ තේ කප්පාදුව නොවේ නම්, ඔබට සෑම විටම ධනාත්මක වාක්යාංශ ලැයිස්තුවක් සාදාගත හැකිය: සිනහව, සිනාසෙන්න, බෙදාගන්න, නංවාලීම, යනාදිය, ඒවා දිනකට කිහිප වතාවක් කියවීමට හෝ විටින් විට දුෂ්කරය. පෙනෙන විදිහට, එය තවමත් ක්රියාත්මක වේ.
ආශ්රිත සම්පත්
මූලාශ්රය:
ෆාරෝනි, ෆ්රැන්චෙස්කෝ; සේමීන්, තුවක්කු. ඔබේ ශරීරයේ හැඟීම් සමඟ ඔබ සම්බන්ධවන භාෂාවයි. 2009 අගෝස්තු.