ඔබ වැඩිහිටියෙකු නම් සහ මෑතකදී ඩෙංගු රෝගය හඳුනාගත් විට, ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද යන්න ගැන ඔබට හැඟී යනු ඇත. රැස් කිරීමට බොහෝ තොරතුරු තිබේ, තීරණ ගැනීමට, ක්රියාවලිය සඳහා චිත්තවේගයන් සහ වෙනත් අය සලකා බැලීමට. එය සැරිසැරීමට බොහෝ දේ ඇත!
මෙහිදී ලිංගිකව ම්සරේෂණය කරන ලද වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සමඟ සටන් වැදීමට සිදුවේ. මේවා සියල්ලම අඩුපාඩු මර්දනය කිරීමට ඔබට ගත හැකි නිශ්චිත ක්රියාවන් ඇත.
චිත්තවේගීය රෝලර් කෝස්ටර්
බොහෝ දෙනෙක් පුදුමයට පත් වන්නේ ඔවුන් ලිංගාශි්රත රෝග නිර්ණය කළ විට ඔවුන්ට හැඟෙන හැඟීම් නිසාය.
සමහර පොදු හැඟීම් ඇතුළත් වේ:
- එලියෂන්. ඔබට පළමු වතාවට ඩීආර්එස් රෝග විනිශ්චය ලබා ගන්නා විට ඔබට දැනෙන සතුට හා සන්තෝෂය දැනේ. ඔබ පිස්සු නැති බවත්, ඔබට සෞඛ්ය තත්වයක් ඇති බව දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. දැන් ඔබ තේරුම් ගන්නා ආකාරය ඔබ වටහාගෙන ඇති අතර, එය විශාල සහනයක් වේ.
- කෝපය. කෝපයට පත්වීමෙන් පසු ඔබ කෝපයට පත් විය හැකිය. සමහර විට ඔබ ලිංගාශි්රතව සිටින්නේ නැතිනම් ඔබට එය අවශ්ය නැත. එසේ නැතහොත් ඔබේ දෙමාපියන් හෝ ගුරුවරුන් කෙරෙහි කෝපයක් ඇති විය හැකිය. ඔබ හැදී වැඩෙන අතරතුර ඔබ ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ රෝග ලක්ෂණ ඇති බවක් නොසිටි නිසා. නැත්නම් සමහර විට ඔබ හැමදේම කෝපයට පත් වෙනවා.
- අවපාතය සහ දුක දුකෙන් හා කලකිරීමට පත් වූ විට ඔබට ඇති විය හැකි දේ ගැන ශෝකයෙන් සිටින විට සිදු විය හැක. පාසැලේදී හා ජීවය නොමැතිව ලිංගාශි්රතව ඇතිව සිටින ඔබේ යෞවන ආත්මය ගැන ඔබට දුකක් දැනෙනවා. ලිංගාශ්රිතව නොසිටින පුද්ගලයන් සමඟ ඔබේ ජීවිතයට වඩා සැසඳිය හැකිය.
- පිළිගැනීම. ඔබ පිළිගන්නා විට, ඔබ සන්සුන් ස්ථානයකට පැමිණ ඇත. ADHD දැන් ඔබේ අනන්යතාවයේ කොටසක් වන අතර අනාගතය ගැන බලාපොරොත්තුවෙන් සිටී.
ඔබට කළ හැකි දෙය: මෙම හැඟීම් සාමාන්ය තත්ත්වයක සිටින විට ඔවුන් වේදනාකාරී තත්ත්වයක් ඇතිව සිටින බව සහතික කර ගන්න. තනියම සටන් නොකරන්න, සහ උපකාර සඳහා උපකාර කරන්න.
- ඔබේ ප්රදේශයෙහි ADHD ආධාරක කණ්ඩායම සොයා ගන්න. ඒ හා සමාන අත්දැකීම් ඔස්සේ වෙනත් පුද්ගලයන් හමුවීම ඉතාම ප්රයෝජනවත්ය.
- වැඩිහිටි ලිංගාශි්රත සම්බන්ධය ගැන දැනුවත් වී සිටින චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
- ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා හෝ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තියේ යෙදෙන කෙනෙකුට මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කෙනෙක්ව හමුවන්න.
පවුල සමඟ අදහස් හුවමාරු කිරීම
ලිංගාශි්රත මානසික රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම යනු විශාල ජීවිතයේ සිදුවීමක් වන අතර, සහාය සඳහා ඔබගේ සහකරු සහ පවුල වෙත හැරීම ස්වභාවික දෙයක් ලෙස පෙනේ. කෙසේවෙතත් සමහර අවස්ථාවලදී පවුලේ සාමාජිකයන් තම හැඟීම් සකස් කරගැනීමට උපකාර කිරීම දුෂ්කර කාර්යයක් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබේ සහකරුට ඔබ එදිනෙදා ජීවිතයේ වගකීම් ඉවත් කිරීමට නිදහසට කරුණක් ලෙස යොදා ගන්නවා විය හැකිය, නැත්නම් ඔබේ දෙමව්පියන්ට ලිංගාශි්රතව සිටි බව තේරුම් නොගත් බව ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්. ඔවුන් තම හැඟීම් අමතද්දී, ඔවුන් ඔබට සහාය ලබා දීමට අපහසු විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ: ඔබේ නව නිර්ණයට අනුග්රහ දක්වන පුද්ගලයින් සමඟ කාලය ගත කරන්න. මේවා ඩීඩබ්ලිව් ආධාරක කණ්ඩායමේ සාමාජිකයෙකු හෝ තේරුම් ගැනීමේ මිතුරකු විය හැකිය.
කිව යුත්තේ කවුදැයි තීරණය කිරීම
ඩයොක්සයිඩ් රෝගය සමනය කිරීමේදී ඇතැම් පුද්ගලයින්ට ලිංගාශි්රතව සිටින බව සියලුදෙනාට පවසන්න. ඊට පස්සේ, පරාවර්තනයෙන්, ඔවුන් ටිකක් පරෙස්සම් වී සිටි බව ඔවුහු බලාපොරොත්තු වූහ.
ලිංගාශ්රිත රෝග ලක්ෂණ යනු මිනිසුන්ට ඉතා ප්රබල මතයක් ඇති වන අතර, ඔවුන්ට හානිකර දේවල් පැවසිය හැකිය.
නිදසුනක් ලෙස, ඒඩීඑච්ඩී සැබෑ නොවන බව හෝ ඔවුන් බුද්ධිමත් පුද්ගලයන්ට ලිංගාශ්රිතව නොමැති බව ඔවුන් පවසනු ඇත. මේ දේවල් සත්ය නොවේ. ඔබට කාලය තිබියදී, ADHD ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට සහ ඔබේ ආර්ධව ඩයොක්සීනියා රෝගය සමඟ සැපපහසු වන්න.
ඔබට කළ හැකි දේ: ඔබේ ඩීආර්එච්ඩ් රෝගය ගැන ඔබ පවසන දේ ගැන ප්රවේශම් වන්න . ඔබට කිසිවෙකුට නොකියන්න වුවද, ඔබගේ ජීවිතයේ සමහර අය සමඟ ඔබේ රෝග නිර්ණය කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. විවෘත මනසකින් තොරව විනිශ්චය නොකළ අය තෝරාගන්න. ඔබ දැනටමත් බොහෝ අයට පවසා තිබේ නම්, කරදර නොවන්න. කෙසේවෙතත්, ඉදිරියට යෑමට, නව පුද්ගලයින්ට සැලකිල්ලක් දැක්වීම.
ප්රතිකාර විකල්ප තීරණය කිරීම
ADHD ප්රතිකාර ඉතා විවිධ වේ. ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස බොහෝ දෙනා ලිංගාශි්රත ඖෂධ ප්රතිකාර පිළිබඳව දැන සිටියහ. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් මාර්ගෝපදේශන විකල්පයන්ද, ඉගෙනුම් ලිංගාශ්රිත වූ මිත්රශීලී ජීවන කුසලතා, චිකිත්සාව, සහ සමහරවිට නවාතැන් හෝ රැකියාවෙහි යෙදීමෙන් හෝ පාසලේදී. ප්රතිකාර ක්රම බොහෝ විට විවිධාකාර බැවින්, එය ඔබට වැඩ කරන්නේ කවුරුන් ද යන්න සහ පළමුවෙන්ම අත්හදා බලනු ඇති දැයි දැන ගැනීමට ඔබට විශාල දැනුමක් ඇති විය හැකිය.
ඔබට කළ හැකි දේ: වෙනස් ප්රතිකාර ක්රම ගැන ඔබම දැනුවත් කිරීම ඉතා හොඳ පළමු පියවරකි. දැනුම බලය වේ. දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට හැකි වන පරිදි වෙනස් ප්රතිකාර විකල්ප සොයා බලන්න. එසේම, විවෘත මනස තබා ගන්න. එක් ප්රතිකාරයක් ක්රියාත්මක නොවන බව ඔබට පෙනෙනවා නම්, ඔබ වෛද්යවරයා සමඟ කථා කරන්න. ඔබ සඳහා සුදුසු සංයෝගය සොයා ගන්නා තෙක් ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම සකස් කර ගන්න.