OCD ඔබ සිටින විට මානසික ආතතිය අත්යවශ්ය වේ
ඔබ ආතතියෙන් තොර වූ සංවේදී ආබාධයක් (OCD) තිබේ නම්, ආතතිය ඔබේ OCD රෝග ලක්ෂණයේ ප්රධාන අවුලුවකි. මීට අමතරව, ඔබේ මානසික ආතතියෙන් ඇති වන කාංසාව හේතුවෙන් ඔබ වැළකී සිටීම වැනි දුර්වල උපක්රම උපයෝගී කර ගැනීමට හේතු වන අතර, ආතතියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආතතිය හට ගත හැකිය. මේ නිසා, මානසික පීඩනය යනු කුමක්ද සහ එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතු ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් වේ.
මානසික ආතතිය තේරුම් ගැනීම
අපි සෑම අවස්ථාවකදීම හෝ පීඩාවකට මුහුණ දුන්නා වුවද, මානසික පීඩනය යනු කුමක් දැයි පැහැදිලි කිරීම අපහසු විය හැකිය. මානසික ආතතිය, විවිධාකාර දෘෂ්ටි කෝණයන්ගෙන් දර්ශනය කළ හැකිය: සිද්ධියක්, ප්රතික්රියාවක් හෝ ගනුදෙනුවක් ලෙස.
සිදුවීමක් ලෙස අවධාරණය කරන්න
ආතතිය එක් සිද්ධියක් ලෙස වර්ගීකරනය කළ හැකි අතර, එය සිදුවන්නේ පීඩනකාරකය ලෙසය. ප්රධාන මානසික පීඩකයන්ගේ නිදසුන් වන්නේ දික්කසාදවීම, රැකියාවෙන් නෙරපීම හෝ බරපතල රෝගාබාධයකට ලක් වීමයි. දිනපතා හිස් ආවරණ වැනි වාහන නැවැත්වීමට හෝ නිවසේදී කිරි කිරි ලබා ගැනීම අමතක කර දැමීම මානසික පීඩක ලෙස සැලකිය හැකිය.
පොදුවේ ගත් කල, දිගු කලක් තිස්සේ නොපෙනෙන, නොපෙනෙන හා අපක්ෂපාතී බව ඔබට හැඟෙන විට, මානසික ආතතියට වඩා එය නිරර්ථක වේ. OCD සමඟ සාමාන්යයෙන් රෝගී තත්වයන් තව තවත් නරක අතට හැරීමට පෙර මානසික පීඩනවල ප්රමාණය හෝ බරපතළභාවය වැඩි වීමක් වාර්තා කරයි.
ප්රතික්රියාවක් ලෙස අවධාරණය කරන්න
මානසික ආතතියකට අප ප්රතිචාර දැක්විය හැකි ආකාරය ගැනද සිතිය හැකිය. සම්භාව්ය ආතති ප්රතිචාරය වනුයේ තර්ජනයක් එල්ල කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික හා චර්යාත්මක ආරක්ෂක යාන්ත්රණ ගණනාවක් ක්රියාත්මක වන " සටන් හෝ පියාසර " ප්රතික්රියාවයි. විශේෂිත හෝර්මෝන නිදහස් කිරීම, ආතතිය-සංවේදී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය හා රුධිර පීඩනය වැඩි වීම, ආහාර රුචිය හා ලිංගික ක්රියාකාරකම් අඩුවීම වැනි දේ ඇතුළත් වේ.
මෙම සියළු වෙනස්කම් සැලසුම් කර ඇත්තේ අනතුරට මුහුණ දීම සඳහා අප ජීවත්වීමටයි.
අප අවධාරණය කරන විට අප නිරීක්ෂණය කරන විට, අප විසින් නිරීක්ෂණය කරනු ලබන මෙම ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට සංවේදී යයි හැඟේ. සටන හෝ පියාසර කරන ප්රතික්රියාව කෙටිකාලීනව ප්රයෝජනවත් වුවද එය අපගේ පද්ධති මත විස්ථාපනය වන අතර, එය ශාරීරික හා මානසික රෝග විවිධාකාර, හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ආබාධ , එය දිගටම පවතිනවා නම් ඉතා දිගු වේ.
ගනුදෙනුවක් ලෙස අවධාරණය කරන්න
ආතතිය ගැන සිතිය හැකි තවත් ක්රමයක් වන්නේ ඔබ හා ඔබේ පරිසරය අතර ගනුදෙනුවක ප්රතිඵලයක් වන රාජ්යයකි. මෙම ආතති ආකෘතිය තුළ ඔබේ පරිසරය නිරන්තරයෙන් ම වැඩ කිරීමට, මාසිකව ගෙවන බිල්පත් ගෙවීම, මිතුරන් සමඟ හෝ ගැටුම් සමඟ විසඳා ගැනීම, හෝ දෙමාපියන්ගේ දරුවන් සමඟ ගැටුම් නිරාකරණය කිරීම වැනි දේ නිතරම ඔබගෙන් ඉල්ලා සිටී. අනෙක් අතට, ඔබ විසින් පරිසරය විසින් ඔබ වෙත ඇති ඉල්ලීම් සපුරාලීමට උපකාර කිරීම සඳහා කාලය, මුදල්, දැනුම, කුසලතා සහ සමාජ සහයෝගීතාවය වැනි සම්පත් රාශියක් ගෙන ඒමට හැකිවනු ඇත.
මෙම ආකෘතියට අනුව, ඔබ මත ඇති ඉල්ලීම් සමග ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්ය සම්පත් නොමැති බව ඔබ විශ්වාස කරන්නේ නම්, ආතතිය ඔබට දැනෙනවා. මෙම ආතති ආකෘතියේ ලක්ෂණයක් වන්නේ එකිනෙකට වෙනස් අභියෝගයන් එකිනෙකට වෙනස් ආකාරයකින් ප්රතික්රියා කරන ආකාරයයි.
සෑම අයෙක්ම පරිසරයේ ඉල්ලීම් සමානව සලකනු නොලැබේ. ඒ හා සමානව සැමටම ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාවක් නැත. එබැවින්, ඔබ මිනිසුන්ට අනුගමනය කළ හැකි පරිදි පීඩිත තත්වයන් සඳහා විවිධ ප්රතික්රියා ගණනාවක් තිබිය හැක.
ඔබට හොඳ OCD ක්රමයක් ඇති විට හොඳ සුපරික්ෂාකාරී ක්රමෝපායන් අත්යවශ්ය වේ
ආතතිය පිළිබඳ සංක්රමණ ආකෘතියට අනුව, පරිසරයේ ඉල්ලීම්වලට සාර්ථකව මුහුණ දීම සඳහා අප සතු හැකියාවන් අප මානසික ආතතිය අත්විඳින්නේද නැද්ද යන්නයි. නැවතත්, පාරිසරික අවශ්යතාවන් සපුරාලීමට සම්පත් සපයා ඇති බව අපට හැඟෙනවා නම්, අප බොහෝ විට මානසික ආතතියට පත් නොවනු ඇත.
එබැවින්, ඔබේ පරිසරය තුළ සිදුවීම් පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට ඔබට උදව් වන ආකාරයේ උපද්රව හැසිරවීමේ ක්රමෝපායන් කෙරෙහි OCD සඳහා බොහෝ ආකාරයේ ප්රතිකාර ක්රම අවධානය යොමු කරයි. ඔබ සිතන පරිදි, ඔබට වඩා වැඩි පාලනයක් ඇති වන අතර, ඔබ අඩු වශයෙන් අවධාරණය කර ඇති අතර අඩු OCD රෝග ලක්ෂණ වනු ඇත.
සාමාන්යයෙන් බොහෝ මනෝ චිකිත්සාව ගැටලු ඉලක්ක කරගනී . ගැටලුවේ මූලය බවට පත් වන ක්රමෝපායන් අනුගමනය කිරීම, තත්වයන් මගින් ඇතිවන චිත්තවේගීය හානිය හුදෙක් කළමනාකරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන අයට වඩා ආතතිය අඩු කර ගැනීම බොහෝ විට වඩාත් ඵලදායී වේ.
> මූලාශ්ර:
> Barkway පී. තුල: සෞඛ්ය වෘත්තිකයින් සඳහා මනෝවිද්යාව . 2 වන සංස්කරණය ඕස්ට්රේලියාව: එල්සෙවියර්, 2013: 222-250.
> ලාසරුස් ආර්ස්, ෆොල්කොමන් එස්. ස්ට්රෙස්, ඇගැයීම සහ සාංකාව . නිව්යෝක්, NY: ස්ප්රපර් ප්රකාශක සමාගම; 1984 දී.