සාප්පු සහ ස්ට්රෝස් අතර සබඳතාවය
ඔබ සන්තෝෂයෙන් සිටීමට අවශ්ය නොවන දෙයක් මිලට ගැනීම ඔබ කවදා හෝ සොයාගෙන තිබේද? ඔබ අවධාරණය කරන විට ඔබ වැඩිපුර වැය කරන්නේ? "සිල්ලර චිකිත්සාව" යනු බොහෝ දෙනා දැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්වම භාවිතා කරන පීඩන සහනයක් වන එක් ක්රමයකි. ඔබ අඩු මට්ටමක සිටින විට ඔබේ මනෝගතිය වැඩි කර ගැනීම සඳහා කුඩා යමක් මිලදී ගැනීමේ ක්රියාව ඔබ සිතනවාට වඩා පොදු ය.
සිල්ලර චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?
සිල්ලර චිකිත්සාව (සහ එහි වඩා තියුනු ඥාති සොහොයුරෙක්, අනිවාර්ය සාප්පු සවාරි) ජනතාව තේරුම් ගනී. ප්රාන්ත රාජ්ය පර්යේෂකයෙකු විසින් කරන ලද එක් අධ්යයනයකට අනුව නිතිපතා සාප්පු සවාරිකරුවන් පිරිසක් විසින් පසුගිය සතියේ තමන් විසින් සාදනු ලැබ ඇති අතර, එම මිලදී ගැනීම්වලින් 62% ක් සෑදීමට උත්සාහ කර ඇත. අනිවාර්යයෙන් මිලදී ගැනීමේ ජන විකාශනය පිළිබඳ තවත් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ කාන්තාවන් සහ තරුණයන් (අගභාගයේ යෞවනියන්) මෙම හැසිරීම සඳහා වඩාත් ගැඹුරින් හැඩගැසී ඇති බවයි.
අප පීඩාවට පත් වන විට සාප්පු සවාරියේදී අපට කෙසේ බලපාන්නේ කෙසේද?
අපි මානසික පීඩනයට ලක් වන විට අප සාප්පු වෙත සාපේක්ෂව ප්රතික්රියා කරනවා. ස්වභාවයෙන්ම, අපගේ මනෝභාවයන් ඉවත් කිරීම සඳහා රසකැවිලි ඇලුම් කරන ලෙසත්, අප ජීවිතයේ වෙනත් සතුටු කිරීමටත් ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් දක්වන පරිදි, පීඩනයට පත්වන විට මනෝභූත තල්ලු කිරීම සඳහා සැලකිලිමත් වීමට මිනිසුන්ට ප්රියජනක හැඟීම් ඇති කිරීමට පෙළඹේ. කලින් සඳහන් කළ සාප්පු සවාරිකරුවන්ගේ සොයා ගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ 82% ක්ම මෙම මිලදී ගැනීම් ගැන පමණක් හොඳ හැඟීමක් ඇති බවත් මෙම මිලදී ගැනීම් අනුගමනය කළ ධනාත්මක මනෝභිමානය දිගුකාලීනව පැවති බවත්, "මිලදී ගැනීම්" ලෙස සිදු කරන ලද මිලදී ගැනීම් බොහෝ දුරට " ගැනුම්කරුගේ කනස්සල්ල "හැඟීම්.
කෙසේවෙතත්, මෙම වර්ගයේ මිලදී ගැනීම වඩාත් බලවත් වන විට, විශේෂයෙන්ම මුදල් තදබදයක් ඇති විට එය බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය. සාප්පු යාම ප්රධාන වශයෙන් සහ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් මානසික වැඩි දියුණු කිරීමේ ව්යායාමයක් වන විට, අනිවාකාර ප්රතිවිපාක හේතුවෙන් වෙනත් ගැටළු මතු විය හැකිය. අනිවාර්යයෙන් මිදීමට ගොදුරු වූ අය අධික ණය මට්ටම, කාංසාව හා කලකිරීම්, පාලනය අහිමි වීම සහ නිවසේ ගැටුම් අද්දැකිය හැකිය.
පැහැදිලි සාප්පු සවාරිය සහ පීඩනය
සාප්පු සොරකම නිසා බොහෝ දෙනෙකුට ලිස්සන බෑවුමක් පෙනෙන්නට ඇත. සාපේක්ෂව හානිකරවන මනෝභූමියක් ලෙස ආරම්භ කළ හැකි වන්නේ මූල්යමය මුදල් කාන්දු වන බලපෑම්, ගැටුම් ඇතිවීම හා අවසානයේ දී සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් ආතතිය එකතු කිරීමයි. එය වඩා ප්රවේසම් විය යුතුය ඔබ මේ ආකාරයේ හැසිරීමක නිරතව සිටිනවා නම්. වරින් වර ඔබට ප්රතිකාරයක් ලබා දීම හොඳයි (සහ ඉලක්කයන් සපුරා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත උපාය මාර්ගයකි), නමුත් ඔබගේ වියදම් පාලනයෙන් ඉවත් කිරීම පැහැදිලිවම ප්රති-ඵලදායී වේ.
සෞඛ්යසම්පන්න විකල්ප
දැන් ඔබ කුඩා පරිමාණයේ ප්රතිකාර ක්රමයක් ගැන දැනෙන විට මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයක් නොවිය හැකිය. එය අනිවාර්යයෙන්ම නොපවතින හොත් මනහර මනෝභූමියක් විය හැකිය. ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක අවම වශයෙන් ඖෂධීය ප්රතිකාර වලින් උපරිම ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා, බොහෝ අය ප්රයෝජනවත් වන පරිදි පහත සඳහන් උපාය මාර්ග සොයාගෙන ඇත:
- ඩිස්-ක්ලෙටර් : නව "ද්රව්ය" ලබාගැනීමට පිටත් නොවුණත්, ඔබ දැනටමත් අමතක වී ඇති දේ දෙස බැලීමෙන් ඔබ මහත් ඕනෑවට වඩා මහත් හැඟීමක් ඇති කර ගනී. ඔබ එය ප්රධාන ව්යාපාරයක් බවට පත් කර ගත හැකිය (ඔබේ නිවස තුළ සියලු වහලවල් නැවත සකස් කිරීම සහ ක්රියාවලිය තුළ ගෘහ භාණ්ඩ මාරු කිරීම) හෝ විනාඩි 10 ක ව්යාපෘතියක් (ඔබේ පරණ ඉවතලන යන්තය පිරිසිදු කිරීම) කළ හැකි අතර, ඔබ ඔබව අමතක කළ දේවල් සොයා ගැනීමට ඔබට පුළුවන තිබුනා. අවසානයේදී, ඔබ ලබා ගන්නා "නව" දේ, ඔබ තෝරා ගන්නා ආකාරය භාවිතා කිරීම සඳහා අඩු පිරිහෙන පරිසරයක් වනු ඇත, නියත වශයෙන්ම මනෝභාවය බූස්ටරයක් විය හැකිය.
- ඔබේ ආශීර්වාද ගනිති : ඔබේ ජීවිතයේ ඔබට තිබෙන කෘතඥතාවේ හැඟීම ඔබට වැඩි වැඩියෙන් දැනෙන හැඟීම් අඩු කර ගත හැකි බව දැනෙන හැඟීමක් ඔබට දැනේවි. සෑම දිනකම ඔබ අගය කරන දෙය පිළිබඳව කෘතඥතා සඟරාවක් පවත්වා ගෙන යාම හා නවීකරණ අත්දැකීමක් විය හැකිය. මිලදී ගැනීමක් කිරීමට අවශ්ය බව ඊළඟ වතාවේදී ඔබට දැනටමත් ඔබේ ආශිර්වාදය ගණනය කළ හැකිය. ද්රව්යමය සාප්පු සවාරි සඳහා ඔබේ ආශාවන් අඩු කර ගත හැකි නිසා, අනවශ්ය සාප්පු සවාරියක් "පුර්ණ පුර්ණය" කිරීම සඳහා ප්රයත්නයක් විය හැකිය.
- සාප්පු සවාරි නඩත්තු කරන්න, නමුත් වියදම් කරන්න : සමහර විට ඔබ ප්රතිකාර සඳහා මනෝභාවයේ සිටින අතර, එයින් බැහැරව කතා කිරීම එය වටිනවාට වඩා වැඩි ප්රයත්නයක් ගනී. මධ්යස්ථව හා ඔබේ ක්රමවේදය තුළ සිදු කළහොත්, කුඩා ආපාතනයන් දිගුකාලීන නය ගෙන නොයන්නා වූ මනෝභූත විය හැකිය. වට්ටම් වෙළඳසැල් වෙත යාම සහ අන්ත අළෙවියකට එක් අයිතමයක් මිලට ගැනීම සමහර විට පමණක් විය හැකිය. තවමත් හොඳයි, මිළෙන් අඩු මිලක් ලබා ගැනීමෙන් (නිසි කැෆේහි දී තේ කෝප්පයක් හෝ සුවපහසු ඉටිපන්දමක් සහිත කාමරයක්), ඔබට කුඩා යෞවනයන් භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත. 'පැනලා යන්න' නැවෙන් යන්න බැහැ. ධන මනෝවිද්යාඥයින් ජීවිතයේ "සතුටු" ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරති. කුඩා සිල්ලර ප්රතිකාර ප්රතිකාර ආයෝජකයින්ට ඔබෙන් ඈත් නොවී සිටීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඔබට නොපෙනෙන මිළ පුරුද්දකින් තොරව, වරද සහ අමතර ආතතිය සමග එය පැමිනේ.
ඔබේ උපදෙසට අනුව, ඔබේ ආතතියට අදාළ වියදම් කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබේ සාප්පුව පාලනය නොවන බව ඔබ සිතනවා නම්, අමතර සහාය සහ විශේෂඥතාව සඳහා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට හොඳ අදහසක් වේ.
මූලාශ්ර:
අටලායි, ඒ. සෙලින්; Meloy, Margaret G. සිල්ලර ප්රතිකාර: මානසිකත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපායශීලී ප්රයත්නයක්. මනෝවිද්යාව සහ අලෙවිකරණය , ජූනි 021.
ඩිට්මා, හෙල්ගා. අනිවාර්යයෙන් මිලට ගැනීම - වැඩෙන සැලකිල්ලක්? ලිංග භේදය, වයස, සහ ද්රව්යවාදී සාරධර්ම අනුමාන කිරීම. බි්රතාන්ය සඟරාව පිළිබඳ මනෝවිද්යාව ; Nov 2005, Vol. 96 කලාප 4, p467-491.
O'Guinn, TC; ෆැබර්, RJ අනිවාර්යය මිළදී ගැනීම: පරීක් ෂණ ගවේෂණ. පාරිෙභෝගික පර්ෙය්ෂණ සඟරාව ; Sep89, Vol. 16 කලාප 2, p147-157.
පීටර්සන්, සී. නිව්යෝක්: ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්ව විද්යාල ප්රෙස්, ඉන්කෝපරේෂන්, 2006.