ස්ට්රේස් කළමනාකරණ තාක්ෂණයක් ලෙස ලිංගික හැසිරීම? ඔව්!
ලිංගික හා මානසික ආතතිය එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇත. අපගෙන් බොහෝදෙනා මේවා දැනටමත් දැන හඳුනා ගෙන සිටින අතර, විශේෂයෙන් පීඩිත සතියක් හෝ දෙකක් අපගේ ලිංගික ධාවනයට අපව හසු කර ගන්නා විට එය නිසැකවම දැනේ. නමුත් මානසික පීඩනය අඩු ලිහිසි භාවයකින් අතට ගැනීමට හැකි අතර, එය දැඩි පීඩන දෝංකාරයක් විය හැකිය. එබැවින් පිදුරු තුල හොඳ රෝල් අවශ්ය වන සුපරික්ෂාකාරී ලොක්කන් ගැන සුසුම්නාවන් අවම වශයෙන් එක් දැනුමක් හකීම් සඳහා හොඳයි.
නිරෝගී ලිංගික ජීවිතයක් යනු මානසික ආතතියක් ඇතිව ඇති බව කොතරම් සත්යයක්දැයි ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද? ආතතිය හා ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳව පර්යේෂණ කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
හොඳ ලිංගික සහ යහපත් මනෝභාවයකි
මධ්ය කාලීන වයස්ගත කාන්තාවන් 58 දෙනෙකු පිළිබඳ ඇරිසෝනා රාජ්ය විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනයක දී හවුල්කරුවකු සමඟ ශාරීරික සෙනෙහස හෝ ලිංගික හැසිරීම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු ඍණාත්මක මානසිකත්වයක් සහ මානසික ආතතියකින් පසුව, ඊටත් වඩා ඉහළ ධනාත්මක මනෝගතියක් ගැන අනාවැකි පළ කර ඇත. ලිංගිකත්වය හා ශාරීරික සමීපත්වය නිසා කාන්තාවන්ට අඩු පීඩනයක් දැනෙන අතර ඊළඟ දවසේ හොඳ මානසිකත්වයක් ඇති බව පර්යේෂකයන් සොයාගත්තා. (කාන්තාවන්ට සහකරුවෙකු නොමැතිව ලිංගික හැසිරීම් වලදී මෙම ප්රතිපල සොයාගත නොහැකි විය.)
හොඳ මනෝභාවය සහ හොඳ ලිංගිකත්වය
ලිංගික පීඩන කළමනාකරණ සම්බන්ධතාවයන් දෙකම දෙයාකාරයකින් ක්රියා කරයි: ලිංගිකත්වය ඔබට අඩු පීඩනයකින් සහ අඩු පීඩනයක් ඇතිව ඇති බවට පෙන්වන බව පෙන්නුම් කරන පරිදි එම අධ්යනය මගින් හොඳ මානසිකත්වයක් ඇතිවීම ඊළඟ දිනයේ දී හවුල් කරුවෙකු සමග වැඩි ශාරීරික ආදරයක් සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය අනාවැකි පළ කරයි. හෝ අවම වශයෙන් හොඳ මනෝභාවයක් ඇති) වැඩි ලිංගික හැසිරීම් වලට මග පාදයි.
ඵලදායී ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ වැදගත්කම පිළිබඳ තවත් සාක්ෂියක්! ( මානසික පීඩනය හා අඩු ලිහිසි භාවය සඳහා වැඩි සම්බන්ධතා සඳහා මෙම ලිපිය කියවන්න.)
ලිංගික හා රුධිර පීඩනය
තවත් අධ්යයනයකට සහභාගිවන්නන්ගේ රුධිර පීඩනය ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම හෝ අභියෝගාත්මක ගණිත ප්රශ්නවලදී ඔවුන්ගේ මානසික ආතති පතුරුවලට මැනැවින් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
මෑතකදී සිදු වූ සංසර්ගය නිසා මානසික පීඩනයකදී අඩු රුධිර පීඩනය වැඩි වීම හෝ මූලික වශයෙන් රුධිර පීඩනය අඩු විය හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙම සොයා ගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ලිංගික හැසිරීම අභියෝගාත්මක තත්ත්වයන් තුළදී මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට හේතු වන බවයි.
ලිංගික හා මානසික ආතතිය
එම රේඛා ඔස්සේ තවත් අධ්යයනයක් කාන්තාවන්ගේ හෘද ස්පන්දන හා කෝටිසෝල් මට්ටම් මානසික ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරයක් ලෙස සලකන අතර, ගැහැණු හවුලේ සහකරු සමග "ශාරීරික ස්පර්ශක" පසු මානසික ආතතියකින් අඩු ප්රතිචාරයක් දක්වයි. හැඟීම්වලින් තොරවම එකම බලපෑමක් තිබුණේ නැත.
ශරීරය හා සෞඛ්යය
ශරීර සෞඛ්යය සහ පීඩන සහන සඳහා බොහෝ ප්රතිලාභ ඇත. ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කර ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්නභාවය හා සුවතාවය සඳහා අනුබල දෙන බොහෝ හෝමෝන නිදහස් කරයි. මෙම ආකාරයේ ලිහිල් කිරීම ද මහත් චිත්තවේගීය විය හැකිය.
මෙම විද්යාත්මක සොයාගැනීම් වලට අමතරව, ලිංගික හැසිරීම් නිරීක්ෂණය කළ යුතු දෑ කිහිපයක් තිබේ. මීට අමතරව, ඔබගේ ගැටලුව හොඳ කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා ඔබේ මනස මනසේ තබාගැනීමට අමතරව ලිංගික හැසිරීම් වලදී වෙනත් ආතති කළමනාකාරිත්වයේ ප්රතිලාභ සමහරක් සපයයි:
ගැඹුරු හුස්ම
මෙම ගැඹුරු, ලිහිල් ආශ්වාසය ඔබේ ශරීරය ලිහිල් කරන අතර, ආතතිය මුදා හරින අතර, ඔබට හැඟෙන පීඩනය අඩු කරයි.
ඔබගේම ආශ්වාස කරන අභ්යාස පහසුවෙන් ඉටු කළ හැකි අතර ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව සත්යයකි. නමුත් ප්රේමණීය සහකරු සමග ලිංගිකත්වයේ සතුට හා සමීප සම්බන්ධතාවයෙන් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයේ ප්රතිලාභ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ප්රීති විය හැකි අතර, එසේ නොකරන්නේ මන්ද?
ස්පර්ශයේ ස්පර්ශය
අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ සම්බාහනය දැඩි පීඩන අන්ධකාරයක් විය හැකි බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපේ මානසික සෞඛ්යය සඳහා අපට ස්පර්ශ කළ යුතුය. අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ ප්රමාණවත් ස්පර්ශයක් නොමැති ළදරුවන්ට සාර්ථක වීමට නොහැකි වන බවයි. සමලිංගික ඇසුරින් දිගටම වැදගත් වේ. හොඳ සහකාරියක් සමඟ හුවමාරු කර ගත හැකි ලිහිල්, ආදරණීය ස්පර්ශයක් ආකාරයෙන් විශාල පීඩන දෝංකාරයක් විය හැකිය.
සමාජ සහය
සහයෝගය දක්වන සමාජීය වෙළඳසලක් ඇති අය මානසික පීඩනය පාලනය කිරීම, දිගු ජීවත් වීම සහ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි කිරීම භුක්ති විඳිති. ලිංගික හැසිරීම්වලින් යුත් ලිංගික හැසිරීම් රටාව ඔබට සැපයීමට උපකාරවත් වේ.
එන්ඩර්ෆින්ස්
ලිංගික ක්රියාකාරකම් එන්ඩර්ෆින් සහ අනෙකුත් සුවදායී හෝමෝන නිපදවයි. (කොපමණ ප්රමාණයක් හා ඔවුන් කරන දේ ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.) මෙම රසායනික ද්රව්ය ඔබගේ ශරීරය සහ මනස ලිහිල් කළ හැකි අතර, ඉන් පැය ගනනාවක් ඔබට වඩාත් සුවපහසු වන්නට ඉඩ තිබේ.
ශාරීරික අභ්යාස
ඔබේ මට්ටමේ උද්යෝගය මත පදනම්ව, ලිංගිකත්වය තුළදී කැලරි ගොඩක් ප්රමාණයක් ගිනිබත් කළ හැකි අතර ව්යායාමයෙන් මානසික පීඩනය කළමනාකරණය කිරීමේ ප්රතිලාභ ලබා ගන්න.
අවාසනාවකට බොහෝ දෙනා මානසික ආතතියකින් පෙළෙන විට ඔවුන්ගේ ලිංගික හැසිරීම දුක් විඳ ඇත. මානසික ආතතියට ලිඛිතව බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා අවධාරණය කළ විට මනෝභාවයට පත්වන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.
මූලාශ්ර:
බ්රෝඩි එස්. ආතතියට රුධිර පීඩන ප්රතික්රියාශීලීත්වය ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන අයට වඩා ලිංගික ක්රියාකාරකම් ඇති අයට වඩා ලිංගික සංසර්ගයේ දී ලිංගික සංසර්ගයේ සිටි අයට වඩා හොඳය. ජීව විද්යාව . 2006 පෙබරවාරි.
බර්ලෙසන් එම්එච්, ට්රෙවාතන් ඩබ්ලිව්, ටොඩ් එම්. ආදරය සඳහා වූ මනෝභාවය හෝ? මධ්ය කාලීන ගැහැණු ළමුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ ලිංගික ක්රියාකාරකම්, ශාරීරික ආදරයන්, බලපෑම් හා මානසික පීඩනය අතර සබඳතා පරීක්ෂා කිරීම. ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳ ලිපි ලේඛන , ජූනි 2007.
ඩිට්සන් බී, නියුමාන් අයි ඩී, බොඩන්මාන් ජී, වොන් ඩවන්ස් බී, ටර්නර් ආර්, එලර්ට් යූ, හයින්රිස් එම්. ගැහැණු මානසික ආතතියට කොණ්ඩිසොල් සහ හෘද ආචරණ ප්රතිචාර මත විවිධ ආකාරයේ යුවල අන්තර් ක්රියාකාරිත්වයේ බලපෑම. Psychoneuroendocrinology. 2007 ජූනි.