ඔබේ ඉවසීම් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

අපගේ ඉවසීම, අපේ ශක්තියෙන් අපව නෙරපන එදිනෙදා ජීවිතයේදී මුහුණ දෙන පීඩනකාරීන් අප මුලින්ම හඳුනාගත නොහැකිවීම නිසා, අපි ඒවාට ඉවසාගෙන සිටිමු. ඔවුන් බොහෝ විට අපගේ ජීවන රටාව සමග සංකලනය කරගත හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබ දන්නා විට, ඉවසා සිටීමේ අපහසුතාවන් බොහෝ විට පහසු ය. පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ ජීවිතයේ ඇති බාධා ගැනත්, ඒවා පිළිබඳ දැනුවත්වීමේ ලැයිස්තුවක් නිර්මාණය කිරීමටත්, ඔබ ඒවා ක්රමානුකූලව ඉවත් කළ හැකි බවත්ය.

අඩු ආතතිශීලී ජීවන රටාවක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඉවසා සිටීම සහ ඒවා ඉවත් කිරීම පිළිබඳ වැඩිදුර කියවන්න.

ඔබේ ඉවසීම ඉවත් කිරීම සඳහා පියවර

1. ඔබේ ජීවිතයේ වැඩ කිරීමේදී 50 ඉවසා සිටීමේ ලැයිස්තුවක් සාදන්න. මොළයට ඉක්මනින් ඔබේ මනස තුළට කාවැදී ඉක්මනින් ඒවා ලිවීමට. ඔබ මේ දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දිය යුතු දේවල්, නරක පුරුදුවලින්, මානසික පීඩනය ඇතිවන දේවල් සහ ඔබට අවශ්ය දේවල් විය හැකියි. බලශක්තිය කාන්දු වන ඕනෑම දෙයක් හා පීඩනය ඇතිවන ඕනෑම දෙයක් තෝරාගැනීම සඳහා ඔබ තෝරා ගත නො හැකි කිසිවක් නැත.
2. ඔබ අදහස් සඳහා ඇලී සිටී නම් ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන කාණ්ඩ ගැන සිතන්න. මෙය වැඩ, පාසැල, පවුල, පවුලේ අය, සුවතාව හෝ වෙනත් ප්රධාන ජීවන රටාවන් විය හැකිය. එක් එක් වර්ගයට ගන්න. ඔබේ සිතට එළඹෙන සම්බන්ධතා වල ලැයිස්තුගත කරන්න. උදාහරණ ලෙස, වැඩ කිරීමේ හැකියාවට බාධා ඇති විය හැක, අස්ථිර මෙවලමක්, අස්ථීර වූ එනලිපි, ඔබේ බල ශක්තිය යටපත් කරන සම-සේවකයෙකු, අපැහැදිලි අවශ්යතා, ඔබේ ගමන් මගෙහි මානසික පීඩනය, අඩුපාඩු සහිත දිවා ආහාර තත්වයකි.

1. ඔබගේ ප්රධානතම ඉවසීම ඔබ සිතන දේ ඔබේ මිතුරන්ගෙන් විමසන්න. සමහර විට ඔබ ඉවසා දරා සිටින දේ ගැන වැඩි අවබෝධයක් ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පිටස්තරයෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනයක් අවශ්ය වේ. මන්දයත් ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මෙම කුඩා ආතතියෙන් සමහරෙකු සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය නොවන බව ඔබට වැටහෙන්නේ නැත. ලැයිස්තුවට එකතු කරන්න!
2. ඊලඟ දින කිහිපය තුළ, ඉවසීමේ ලැයිස්තුවක් පවත්වාගෙන යාම. එක් එක් නව ඉවසීම ගැන ඔබ දැනුවත් වන විට ලැයිස්තුවට එක් කරන්න. එය කුඩා සටහන් පොතක් තබා ගැනීමට හෝ ඔබගේ පරිගණකයේ හෝ ජංගම දුරකථනයේ ලැයිස්තුවක ඒවා සටහන් කර ගත හැක, එම නිසා එය සැමවිටම ප්රයෝජනවත් වේ. මෙම ලැයිස්තුව ඉවසා සිටීම සඳහා කැපී පෙනෙන අයුරින් අතිශයින්ම වටිනා විය හැකිය. එය ආරම්භ කිරීමට කොහෙන්ද යන්න සඳහා මාර්ග සිතියමක්ද, ඔබගේ ආතති මට්ටම් අඩු කළ හැකි වෙනස්කම් සිදු කරන විට දැනගත හැක්කේ කෙසේද.

1. ඔබට ලැයිස්තුවෙන් පසු, ඊළඟ පියවර වනු ඇත්තේ ක්රමානුකුලව ඉවසීම ඉවත් කිරීමයි.