ඇබ්බැහි වීමෙන් පසු ආත්මාර්ථකාමීත්වය ගොඩනඟා ගැනීමට පියවර

දශක ගණනාවක් පුරා ස්වයංපෝෂිත සහ ඇබ්බැහි වීම අතර ඇති සම්බන්ධය ද තහවුරු වී ඇත. 1970 ගණන්වල දී ඖෂධ භාවිතා කරන්නන්, විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන්, ස්වයං පෝෂණය අඩු බවක් දක්නට ලැබුණි. තව ද මෑත දී අන්තර්ජාලයේ ඇබ්බැහිවීම , ආහාර ගැනීමේ ගැටළු සහ අනිවාර්යයෙන් මිලදි ගැනීම වැනි අඩු පහත් ආත්ම ගෞරවය හා හැසිරීම් වලට ඇබ්බැහි වීම අතර සම්බන්ධය ප්රදර්ශනය වී තිබේ.

මුලින් ම මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය හෝ අනවශ්ය හැසිරීම්වලින් අනාරක්ෂිත භාවය මැඩපවත්වන්නටත්, මිනිසුන්ට වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කිරීමටත් හැකි වේ.

කෙසේවෙතත්, මෙම හැඟීම් කෙටියෙන් පවතින අතර ඇබ්බැහි වීම ඔවුන්ගේ ආත්ම ගෞරවය ඊටත් වඩා පහත් තත්වයකට පත්වේ.

ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය යළි ගොඩනැඟීම

ඔබ ඔබේ ඇබ්බැහි වීම පිළිබඳව යමක් ගැන සිතුවද, නැතහොත් ඔබ දැනටමත් ප්රකෘති තත්වයට පත් වී ඇති අතර, ඔබ ඔබේ ආත්ම අභිමානය ගොඩ නැගීමට මෙම සරල පියවර වලින් ප්රයෝජන ගන්නවා ඇත.

1. ඔබේම ප්රකාශය ලියන්න . ඔබ ප්රකාශ කරන සරල, ධනාත්මක ප්රකාශය එයයි. මුලින් මුලින් අවංක බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, කාලයත් සමඟම ඒවා කියවීම ඔබට හැඟෙන ආකාරය වෙනස් වේ. ඔබට තමන් ගැන හැඟෙන ආකාරය පිළිබිඹු කරන ප්රතිඥාවක් ලියන්න; නිදසුනක් ලෙස, "මම ගැන මා ආඩම්බර වෙමි." සෑම දිනකම ඔබටම හඬ නඟා කියමින් මසකට එය දෙන්න.
2. අතීත වැරදි සඳහා ඔබ සමාව දෙන්න. ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳින්නන් බොහෝවිට තමන්ටම වැරදියි කියා චෝදනා කරති. ඇබ්බැහි වීම ඇත්තෙන්ම ඔබේ විනිශ්චය හා ආවේග පාලනය කෙරෙහි බලපායි. එබැවින් ඔබ පසුතැවිලි වන දේවල් පසුව ඔබට කණගාටුයි. අතීතයේදී ඔබ කළ දේ ගැන සිතීම, නැවත නැවත පැමිණීමේ හැකියාව වැඩි වනු ඇත. එබැවින් දැන් ඔබ කළ දේ හඳුනාගෙන එය පිළිගැනීමට, අනාගතයේදී දඬුවම් කිරීමට ඉඩ සලසමින්, අනාගතයේ දී වෙනස් දේවල් කිරීමට සිදු වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, අතීත වැරදි වැරදි කිරීමට ඔබේ වර්තමාන හැඩගස්වන්න.

1. අනුග්රහය පිළිගන්න. අඩු ආත්ම ගෞරවය ඇති අය බොහෝ විට තමන්ගේ ආත්ම ගරුත්වය ගොඩනැංවීමේ අවස්ථාවන් අතපසු කරති. ඊළඟ වතාවේදී කෙනෙකුට ඔබට ප්රශංසාවක් ලබා දෙනු ඇත , එය විසුරුවා හැරීමට හෝ එය පුද්ගලයාට අදහස් නොකෙරේ යයි ඔබ සිතා ගන්නට එපා. ඒ වෙනුවට, එය සැබෑවක් වන අතර, එය ඔබට එය සොයාගත හැකිය.

1. සෑම දිනකම කරුණාවන්ත දෙයක් කරන්න. අන් අය ඔබ කෙරෙහි ප්රකාශ කරන අගය වැඩි කිරීම එක් ආකාරයක් නම් ඔවුන් සඳහා කාරුණික දේවල් කිරීමයි. ඔබ මහත් ඉරියව්වක් කිරීමට අවශ්ය නැත; වෙනත් පුද්ගලයෙකු සඳහා දොර විවෘතව තබාගැනීම වැනි සරළ දෙයක් ලෙස, බස් රථයේ ආසනයක් අතහැර හෝ නොසලකා හැරියොත් යම් මඟ පෙන්වීම් ලබා දීමෙන් අව්යාජ "ස්තුතියි." අනෙක් පුද්ගලයා තම කෘතඥතාව පළ නොකරයි නම්, ඔබට වෙනත් පුද්ගලයෙකුට උදව් කිරීම පිළිබඳ හොඳ හැඟීමකින් ඔබට හැක. අන් අයව සුව කිරීමට අන් අයට උපකාර කිරීම සඳහා ස්වේච්ඡා සේවයද සලකා බැලිය හැක.
2. වෙනස්කම් ආරම්භ කරන්න. ආත්ම දමනය වැනි ස්වෛරීභාවය ගොඩනඟා ගැනීමට කිසිවක් ඔබට උපකාරවත් නොවේ. තමුන්ගේ ජීවිත තුළ හෝ තමන් වටා සිටින අයගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට තමන් කැමති දේවල් සෑම කෙනෙකුටම ඇත. නමුත් ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා වෙනසක් සිදු වේ. ප්රධාන වෙනස්කම් විශාල ලෙස පෙනෙන්නේ නම්, කුඩා ක්රියාවන්ට එය බිඳ දමන්න. එක් දිනක් හෝ සතියකට එක් දිනක් කිරීමට තීරණය කළහොත්, ඔබ අනුගමනය කරනු ඇති බවට හැඟෙන දෙයින් ඔබ සිතනු ඇත. සෑම කුඩා වෙනසක් සමඟම, ඔබේ ඉලක්කය වෙත ගමන් කිරීමේදී ඔබේ සාර්ථකත්වය සැමරීම.

_{මූලාශ්ර:}

_{Gossop, M. "ඖෂධ ආබාධ සහ ස්වයං ප්රසාදය," මත් ද්රවය භාවිතය සහ අපයෝජනය 11 (5): 741-753. 1976.}

_{හන්ල්, ඒ. සහ විල්හෙල්ම් එම්. "අනිවාර්ය මිල දී ගැනීම: ආත්ම-අභිප්රේරණය හා මුදල් ආකල්ප පිළිබඳ ගවේෂණය." ආර්ථික විද්යා ජර්නලය 13 (1): 5-18. 1992 දී.}

_{මැතිව්, ආර් සහ එඩෙල්මන්, ආර්. "සාම්ප්රදායික නොවන, අපරික්ෂාකාරි විශ්වාසයන් හා සායනික නොවන ජනගහනයක ආහාර ගැටළු වලට අදාළව ගැටළු විසඳීම". පෞරුෂත්වය සහ පුද්ගල වෙනස 10 (5): 581-584. 1989 දී.}

_{Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "විශ්ව විද්යාල ශිෂ්යයින් අතර වෛරස් අන්තර්ජාල භාවිතය, ස්වයං පෝෂණය සමඟ සම්බන්ධතා, පොදු සෞඛ්ය ප්රශ්නාවලිය සහ අවලංගු කිරීම." සයිබර් පර්ෂි විද්යාව සහ හැසිරීම 8 (6): 562-570. 2005.}