ඔබේ රූපවාහිනිය නිවා දැමීම දිනකට පැය 4 ක් පමණ ඔබට ලැබෙනු ඇත. ව්යායාම කිරීමට ඔබ එම කාලය ගත කළහොත්, ඔබේ මොළය පුහුණු කිරීම සහ ශක්තිමත් සබඳතා වර්ධනය කර ගන්න. ඔබේ ජීවිතයට වසර ගණනක් එකතු කිරීම පමණක් නොව ඔබ වඩාත් රසවත්, ප්රබෝධවත් හා විනෝදජනක වනු ඇත. ඒ නිසා සතියකට රූපවාහිනිය නැරඹීමට උත්සාහ නොකරන්න. මුලදී එය අමුතු හා අද්විතීය වනු ඇත, නමුත් එය සමග රැඳී ඇති අතර ඉක්මනින් ඔබට අතිරේක කාලයක් ආදරය කරනු ඇත.
1 - රූපවාහිනිය ඔබේ වේලාව ආහාරයට ගනියි
සාමාන්යයෙන් එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියෙක් දිනකට රූපවාහිනිය පැය 4 කට වැඩි කාලයක් නරඹයි. එය දිනපතා වැසිකිළි වලින් සියයට 25 ක්. හදිසියේම ඔබට 25% ක කාලයක් තිබුනේ නම් - එය වසරකට අතිරේක මාස තුනකි! ඔබේ සියලුම අභ්යාසවලදී ඔබට ඔබේ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර පිසීමට සහ නවකතාවක් ලිවීමට කාලය ඉතිරි වී තිබේ.
ජීවිත කාලය පුරාම 80-හැවිරිදි පුද්ගලයෙකු රූපවාහිනිය පැය 116,800 ක් නරඹන අතර පැය 98,000 ක වැඩකටයුතු වලට සාපේක්ෂව එය නරඹා ඇත. ජාතියක් ලෙස සෑම වසරකම සෑම වසරකම පැය 880 ක පැය රූපවාහිනියක් හෝ පැය බිලියන 321 ක් නරඹන වැඩිහිටියන් නරඹයි. අහෝ! රූපවාහිනිය නැරඹීමට නැවතුණේ නම් අපට කළ හැකි දේ සිතා බලන්න.
2 - රූපවාහිනිය ඔබව දැඩි ලෙස පීඩාවට පත් කරයි
දිනකට පැය හතරක් සාමාන්යයෙන්, සෑම කෙනෙකුම ඉමහත් පීඩනයකින් හා ආඩම්බර වීම පුදුමයක් නොවේ. රූපවාහිනිය නැරඹීම සඳහා ගෙවල් බිල්පත් කිරීම, ව්යාපෘති අවසන් කිරීම, දුරකථන ඇමතුම් ලබා දීම සහ නිවෙස් පිරිසිදු කිරීම අප පැත්තකට තබමු. අපි කළ යුතු සියල්ල (ව්යායාම කිරීම, පවුලේ සමඟ කාලය ගත කිරීම, හරිම කෑම කන්න) අපහසුතාවට පත් වෙමු.
අපි අතිශයින්ම වෙහෙසට පත්ව, වෙහෙසට පත් වෙමු, වෙහෙසට පත් වෙමු, අපට කිසිවක් සඳහා ශක්තියක් නැත - ඔබ එය අනුමාන කළ - රූපවාහිනිය නැරඹීම. එය භයානක චක්රයකි. ඒ නිසා සතියකට රූපවාහිනියෙන් නිවාඩුවක් ගත කර ඔබේ ජීවිතයට කුමක් සිදු වේවිද කියා බලන්න.
3 - රූපවාහිනිය ඔබ වැඩියෙන් බරයි
අවධානයෙන් සිටින විට ආහාර ගැනීමෙන් ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිදැයි තක්සේරු කිරීමේ හැකියාව සීමා කරයි. මැසචුසෙට්ස් විශ්ව විද්යාලයේ එලියට් බ්ලාස් පවසන පරිදි, ටීවී රූපවාහිනිය නරඹමින් සිටින අතරතුර 31% හා 74% අතර ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී.
සාමාන්යයෙන් එය රූපවාහිනී ආහාර සඳහා කැලරි 300 ක් පමණ එකතු කළ හැකිය. දැන් රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් පවුල්වලින් සියයට 40 ක්ම රූපවාහිනිය නරඹන බව සැලකිල්ලට ගන්න. රූපවාහිනිය එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුකමේ වසංගතයේ විශාල කොටසක් වන අතර, රූපවාහිනිය ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ බර උපදවා ගනියි.
තව
4 - රූපවාහිනිය ඔබට උනන්දුවක් නොදක්වයි
රූපවාහිනී වැඩසටහන්, ක්රීඩා ඉසව් සහ විනෝද චාරිකා යනාදී බොහෝ සංවාදවල යෙදෙන බොහෝ සංවාදයන් ඇත. ඔවුන්ගේ සැබෑ ජීවිත ගැන විමසූ විට වාර්තා කිරීමට හෝ කිසිවක් වාර්තා කිරීමට හෝ කිසිවක් කියන්නට නැත (රූපවාහිනී දර්ශන නරඹා හැර) හැරෙන්නට නැත.
ඔබේ මිතුරන් වෙත රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම ඔබේ ජීවිත කාලය ගත කිරීම විනීතයි. කරන්න රසවත් දෙයක් සොයා ගන්න: ස්වේච්ඡා ඉදිරිපත් කරන්න, කියවීමට, තීන්ත ආලේප කිරීම - තවත් රූපවාහිනියක් නැරඹිය.
5 - රූපවාහිනිය ඔබේ සබඳතා කඩා දමයි
එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ කුටුම්භවල දිනකට පැය 7 ක් සහ විනාඩි 40 ක් රූපවාහිනියක් දර්ශනය වේ. රූපවාහිනිය සමඟින්, ඔබ හා ඔබගේ වැදගත් වෙනත් හෝ දරුවන්ට එකට කාලය ගත කිරීම, අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගැනීම සහ ගැඹුරු සබඳතා වර්ධනය කිරීම සඳහා කාලය ටිකක් තිබේ.
එකට රැස්වීම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම සම්බන්ධතාවක් වර්ධනය නොවේ. එම රූපවාහිනිය හැර දමා එකට යමක් සොයා ගැනීමට - ආහාර පිසීම, ව්යායාම කිරීම, ඇවිදීම, කිසිවක්.
6 - රූපවාහිනිය ලිහිල් කිරීම නොවේ
රූපවාහිනී යනු අභ්යාසයේ ප්රතිවිරුද්ධයයි. ඔබ රූපවාහිනිය නරඹන්නේ නම් ඔබ සාමාන්යයෙන් වාඩි වී සිටුවා, නැගීමෙන් හෝ වැතිරී සිටිමු. ඔබ කැලරි ප්රමාණවත් තරම් ගිනි තබා ගනී. රූපවාහිනිය නරඹන විට ඔබ කන සියලුම අතිරේක ආහාර අනුභව නොකෙරේ. ඔබේ මොළය ගුප්ත තත්වයට පත්වේ.
නමුත් ඔබ විවේක නොගනී - ඔබේ මනසට තවමත් රූපවාහිනියෙන් උත්තේජනයන් ලැබෙනවා, ඔබ තොරතුරු සැකසෙමින් හා චිත්තවේගීයව ප්රතික්රියා කරයි. රූපවාහිනී චරිත ගැන ඔබ සිතනවාද? රූපවාහිනී වැඩසටහන් ගැන ඔබ කවදා හෝ සිහින දකිනවාද? මොළයේ ක්රියාකාරීත්වය නිරීක්ෂණය කර ඇති රූපවාහිනිය සකසා ගැනීම සඳහා මෙමගින් සංඥා කරති.
7 - රූපවාහිනිය ඔබව තනි කරයි
ඔබ වාඩි වී රූපවාහිනිය නරඹන්නේ නම්, ඔබට නව හෝ ප්රබෝධජනක සිදුවීමක් සිදු නොවනු ඇත. නව අවස්ථාවන් සහ අදහස් ලෝකය තුළ සිටීම, මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීම හා රසවත් දේවල් කියවීමයි.
රූපවාහිනිය ඔබව බලන්න. ඔබ රූපවාහිනිය නරඹන්නේ නම් ඔබගේ ලෝකයෙහි කිසිවක් වෙනස් නොවේ. රූපවාහිනිය අක්රිය කරන්න, ලෝකයට ගිහින්, මිනිස්සු එක්ක කතා කරන්න, මොනවාද වෙන්නේ කියලා බලන්න.
8 - රූපවාහිනිය ඇබ්බැහි වීම
රූපවාහිනිය ඇබ්බැහි වෙන්න පුළුවන්. රූපවාහිනී ඇබ්බැහි වීමේ සංඥා ඇතුළත් වන්නේ:
- සන්සුන්ව රූපවාහිනිය භාවිතා කරන්න
- ඔබගේ බැලීම පාලනය කිරීමට නොහැකි විය
- ඔබ රූපවාහිනිය නරඹද්දී කොතරම් තරහක් හෝ කලකිරීමක් ඇති විය
- බලා සිටීමෙන් ආරක්ෂා වීමට ඉඩ තිබේ
- බලාගෙන සිටියදී පාලනය අහිමි වීමක්
සතියක් සඳහා රූපවාහිනිය අත්හැර දැමීම අදහස භයානකයි නම්, ඔබ රූපවාහිනියට ඇබ්බැහි විය හැකිය. කනගාටුවට කරුණක් නම්, රූපවාහිනී ඇබ්බැහි වීම පුරුද්දක් වන අතර දුම්පානය වැනි ශාරීරික ඇබ්බැහි වීමක් නොවේ. ගැටලුව පිළිබඳව දැනුවත්වීමෙන් පසු වෙනස් කිරීමට තීරණය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
9 - රූපවාහිනිය ඔබ දේවල් මිලට ගනී
වයස අවුරුදු 65 වන විට ඇමෙරිකානු සාමාන්යයෙන් මිලියන 2 ක් පමණ වෙළඳ දැන්වීම් පළ කර තිබේ. නිෂ්පාදන සහ වෙළඳ නාම පිළිබඳ ඔබේ දැනුම මෙම රූපවාහිනි වෙළඳ දැන්වීම් වලින් පැමිණේ. ඔබට අවශ්ය දේ පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම ද මෙම වෙළඳ දැන්වීම් වලින් පැමිණේ.
ඔබේ අයිපෑඩ් ඔබේ ධාවන පාවහන් සඳහා කතා කළ නොහැකි බව ඔබ නොදන්නවා නම්, ඔබේ වර්තමාන පාවහන් ප්රමාණවත් තරම් අඩු තාක්ෂණයක් නොවේ. වකුගඩු කිසි විටෙකත් අහිමි වන vacuums ගැන ඔබ නොදැන සිටියා නම්, ඔබේ වර්තමාන රික්තය හොඳයි. අපගේ දෘෂ්ටිය අපගේ දෘෂ්ටිය තීරණය වන්නේ අප දකින දෙයින්ය. අඩු රූපවාහිනිය නරඹමින් අඩු.
10 - රූපවාහිනිය මුදල් වියදම් කරයි
මූලික කේබල් පැකේජයක් සඳහා මසකට ඩොලර් 43 ක් වැය වන අතර බොහෝ පැකේජ සඳහා ඊට වඩා වැඩි මුදලක් වැය වේ. රූපවාහිනිය මත වියදම් කරන ලද අවම වශයෙන් වසරකට ඩොලර් 500 ක් පමණ වේ. ඔබේ මුදල සඳහා ඔබට: සෑම නගරයකම කෞතුකාගාරයක් හෝ සත්වෝද්යානයකට සාමාජිකත්වය ලබා ගත හැකිය, ජිම් සංගම් සාමාජිකත්වය ලබා ගැනීම, ලස්සන බයිසිකලයක් මිලදී ගැනීම, වසර 10 ක් සඳහා සියයට 10 ක පොලියකට ආයෝජනය කර ඩොලර් 10,000 කට වැඩි මුදලක් ආයෝජනය කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> TvTurnOff.org; එක්සත් ජනපද සංගණන කාර්යාංශය