විඩියෝ iPod එකක් ලබා ගත හැකි හොඳම පීඩන කළමනාකරණ මෙවලම් අතුරින් එකක් විය හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? එය ඇත්තයි! (මම මගේ දිනපතා සහ එය සැලකිය යුතු ලිහිල් ප්රතිලාභ ලබා ගන්න.) ඔබ ඔබේ දෛනික ජීවිතයේ මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට ඔබ වීඩියෝ iPod භාවිතා කළ හැකි විනෝද ක්රම:
1 - Soundtrack ව්යායාම කරන්න
ව්යායාම කළමනාකරණය වැදගත් කාර්යයක්. එය නිකුත් කිරීමක්, ඔබේ ආර්ත්රෝනිං වැඩි දියුණු කිරීම, සහ ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම, වෙනත් දේවල් අතර . ඔබ විසින් තනිවම ඇවිදින්න හෝ විනෝදය සඳහා වැඩ කිරීමට විවේකයක් නොලැබේ නම්, ඔබට iPod එකක් නැත්නම්! සරලව සිහින් එක ඇතුලට යන්න. මම හැම විටම ෆර්ජී, ආදම් ලෙවින් හෝ බොනෝ සමඟ ව්යායාම් කළ හැකි නිසා මම වෙහෙස නොබලා වෙහෙස මහන්සි වී සිටිමි.
2 - ශබ්ද කෝෂය පිරිසිදු කිරීම
සංවිධානාත්මක ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. අතිශයින්ම කණගාටුදායක තත්වයක් ඇති වන්නේ අමතර ආතතියකි! සාමාන්යයෙන් ඔබ කළ යුතු දෙයක් වන්නේ සාමාන්ය දෙයක් නම් ඔබට හොඳ සංගීතයක් ඇති නම් පක්ෂයක් වැනි පාටක් මෙනි! ඔබ ඔබේ iPod සඳහා ඩොක් එකක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ නිවසෙහි ඕනෑම කාමරයක සුබ පැතුම් පටිගත කළ හැකි අතර ඔබ පිරිසිදු කරන විට විනෝද වන්න.
3 - ස්පා ශබ්ද
දිය නෑමට හා ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම, ඔබේ මානසික පීඩනයෙන් මිදීමට හැකි වන අතර, ඔබ අත්විඳින ලද ආතතිය දුර්වල කරවන සංගීතයේ නිසි මිශ්රණයෙන් ගුණ කළ හැකිය. දොර වහන්න, ඔබේ අයිපොඩ් ඩොක් එකට, සැබැවින්ම ඔබ ස්පාඤ්ඤයට පලා යනවා වගේ දැනෙනවා.
4 - සිස්ලින් ශබ්ද
ඇමරිකානුවන් දැන් වෙන කවරදාකටත් වඩා වේගයෙන් ආහාර වේලට වඩා ආහාරයට ගනී. එහෙත් ගෙදර ආහාර ගැනීම සාමාන්යයෙන් ලාභදායී හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. නිවසේ පිසින ලද ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබ වෙහෙසට පත් වී නම්, මෙම ලිපිය කියවන්න , ඔබට අයිපොඩ් උදව් කරන්න! ඔබ ඔබේ ප්රියතම සංගීතය සමහරක් හා ඉක්මණින් වැඩ කළොත් එය අඩුවෙන් අඩුවෙන්. පිසීමේ වේගය වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබට ගීත දෙකක් හෝ තුනක් පුරාවට ඔබට ආහාර පිළියෙල කළ හැකිදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.
5 - ආහාර ඇණවුම්
6 - අවසන් මාර්ග රජ්ජාව!
බොහෝ දෙනෙක් විවේක කාලය තුළ පීඩනයට පත්ව සිටින බව වාර්තා වේ. වේගවත් ගමනාගමන කටයුතුවලදී ඔබ දිගුකාලීන ගමන් කිරීමක් නම්, ඔබ සමහරවිට එම පුද්ගලයින්ගෙන් එකක් විය හැකිය! මාර්ග අවුලෙන් මිදෙන්නට, ඔබේ අයිපොඩ් සඳහා මාර්ග චාරිකාවක් ලබා ගත හැකි අතර ශ්රව්ය පොත් වලට සවන් දෙන්න! එය වැඩිපුර රසවත් වේ. එදින රාත්රියේ (හෝ ඔබ පිටත්වීමට පෙර උදෑසන) ඔබේ පරිගණකයෙන් ඔබේ පරිගණකයෙන් පිටපත් ලබාගත හැකිය!
7 - පුද්ගලික පෝෂණය
සමහර අවස්ථාවලදී විනෝදාංශයක් , අලුත් දෙයක් ඉගෙනගැනීම හෝ වෙනත් ආකාරයකින් නිර්මාණශීලී වෙළඳ සැලක් ඇති කිරීම, අළුත් ජීවිතයක් හදිසි පීඩාවකට පත් කිරීමට අවශ්ය වන්නේය. ඔබේ අයිපෑඩ් මත ශ්රව්ය පොත් පොහොසත්වීමට සහ නව භාෂාවක් ඉගෙන ගැනීමට හෝ ඔබගේ ජීවිතයේ ගමන් කිරීමේදී නව මාතෘකාවක් ගවේෂණය කළ හැකිය.
8 - ඉක්මන් සිනහව
සිනා සිනාසෙන්නෙක්. අවාසනාවකට මෙන්, ඇතැම් විට මානසික ආතතිය වැඩි වී ඇති විට, සමහර අවස්ථාවලදී සිනාසෙන දේ සොයා ගැනීමට අපහසුය. නැවතත්, ඔබේ අයිපෑඩ් උදව් කළ හැකිය! ඩේන් කුක් සහ අනෙකුත් විද්වතුන්ගෙන් ස්ටෑන්ඩ් කෝමීඩියා බාගත කළ හැකි අතර මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ මුළු ප්රදර්ශනය නැරඹිය හැකිය. සමහර විට ඔබ ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කිරීමට සහ හීන හදවතේ ඇති මනෝගතියට පැමිණීමට අවශ්ය වන සුළු සිනහවකි, අනුගමනය කිරීමට තවත් සිනහව සමඟ.
9 - ඔබේ ප්රියතම ප්රදර්ශන සමඟ කාලය කළමනාකරණය කිරීම
රූපවාහිනිය මත ඔබට ඇතැම් ප්රේක්ෂක සංදර්ශන තිබේ නම්, ඒවා නැරඹීමට බොහෝ වේලාවක් (නැත්නම් ඔබගේ පවුල සමඟ සවස් කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය නැත), ඔබට ඔබගේ වීඩියෝ මත බොහෝ ඒවා බාගත කළ හැකිය අයිපෝඩ් සහ ඔබ ගවේෂණය සාප්පුවේ දී බලා සිටීම වැනි වෙනත් දේවල් කරමින් සිටින විට, ගෑස් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් දිවා ආහාරය ගැනීමෙන් පසු ඒවා බලන්න. එය ඔබට ගැලපෙන පරිදි කාලය හා රූපවාහිනිය ගැලපෙන පරිදි එය ගැලපේ.
10 - භාවනීය සංගීතය
මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට රුධිර පීඩනය අඩු වීමෙන් භාවනා කිරීම මගින් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ඇත! සමහරුන්ට 'කිසිවක් ගැන සිතා බැලිය නොහැකිය' යනුවෙන් භාවනා පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීමට අපහසු වී තිබේ - බොහෝ විට ඔබේ හිස තුළට කාවැද්දීම, "මම මේක කරන්නේ? වෙඩි තියන්න! මම නැවතත් සිතනවා! "දැන් ඔබට ඔබගේ අයිපොඩ් නිහඬ, පෞද්ගලික කාමරය තුළට පනින්න පුළුවන්. මෙයින් ඔබට පූර්ණ ලෙස මනා ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හැකි වේ.